Niam mis yog cov khoom noj qab haus huv tshaj plaws rau tus menyuam mos. Thaum lub sijhawm pub mis, tus poj niam yuav tsum ua tib zoo saib xyuas nws txoj kev noj zaub mov kom thiaj li tsis ua rau muaj kev tsis haum rau menyuam hauv plab.
Kev pub niam mis yog ib qho kev tshawb fawb
Thaum lub sijhawm pub mis, tus poj niam yuav tsum ua tib zoo xyuas nws txoj kev noj haus. Qhov no tsis tsuas yog siv rau kev tshem tawm cov zaub mov ntxiv, txuj lom, cawv thiab caffeine. Qee cov khoom noj tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj rau tus menyuam, uas yog tawm pob xoo, tso quav ntsuab, ua kaub puab ntawm lub taub hau, tsam plab, thiab lwm yam. Yog tias tsawg kawg ib ntawm cov phiajcim no tshwm sim, nws yog qhov yuav tsum tau tshawb pom seb cov khoom noj twg yog cov menyuam tsis pom lub cev.
Citrus
Feem ntau, ua xua rau cov menyuam tshiab yog tshwm sim los ntawm cov txiv ntoo thiab cov txiv ntoo. Thawj ob lub hlis uas koj pub mis, nws yog qhov zoo tshaj rau tus niam kom lawv tsawg kawg. Pib txij lub hlis thib peb, koj tuaj yeem maj mam qhia lawv rau hauv kev noj haus, nyiam dua ib zaug zuj zus, thiab saib tus menyuam li cas.
Hauv thawj lub hlis ntawm kev pub mis, nws yog qhov zoo dua rau tus poj niam kom tsis suav cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab chocolate kom ntau los ntawm kev noj haus, vim tias lawv yog cov allergenic tshaj plaws.
Khoom noj muaj protein ntau
Hauv thawj hnub tom qab yug menyuam, nws yog qhov zoo dua rau tus poj niam kom tsis txhob noj nyuj mis, qe thiab nqaij rog. Menyuam lub cev tseem qis heev tsis tuaj yeem tiv nrog lawv. Yog tias tsim nyog, lawv tuaj yeem noj, tab sis hauv cov khoom tsawg thiab saib xyuas lawv tias lawv yog ib puag ncig.
Khoom qab zib
Hauv thawj lub hlis ntawm kev pub mis, tus niam laus yuav tsum tiv thaiv nws tus kheej kom tsis txhob noj khoom qab zib. Qhob noom xim kasfes yog feem ntau ua rau kev ua txhaum rau kev ua xua ntawm cov menyuam mos yug tshiab. Tib yam siv rau zib ntab, txawm hais tias nws muaj txiaj ntsig zoo, nws yog qhov zoo dua los tos nrog nws tsawg kawg yog peb mus rau plaub hlis.
Kev siv cov carbohydrates ntau heev
Ntau zaus, qhov tshwm sim ntawm kev ua xua tau cuam tshuam nrog lub xub ntiag ntawm leej niam cov zaub mov ntawm cov nqaij hauv carbohydrates ntau, nthuav tawm hauv daim ntawv ntawm sucrose thiab hmoov txhuv nplej siab, uas nyuaj rau tus menyuam lub cev kom ua tsis tau. Nws yog qhov zoo dua rau tus niam saib xyuas tsis txhob noj ntau dhau ntawm cov khoom qab zib qab zib; lwm txoj kev tuaj yeem ua cov qhob cij xim av ua los ntawm cov hmoov nplej dawb.
Mob raws roj ntsha
Thaum pub niam mis, tus poj niam yuav tsum tau xyuam xim tshwj xeeb nrog cov zaub mov uas ua xua rau nws thiab tus me nyuam leej txiv. Qhov no tuaj yeem pub txuas rau tus menyuam. Nws yog feem ntau nyuaj rau kwv yees dab tsi lub cev ntawm cov kab nrib pleb yuav tsis lees txais. Cov no tuaj yeem ua cov khoom lag luam yooj yooj yim thiab zoo li muaj kev nyab xeeb. Qhov loj tshaj plaws yog los txheeb xyuas lawv nyob rau hauv lub sijhawm thiab tag nrho cais tawm lawv los ntawm kev noj haus.
Yog hais tias tus menyuam mos lossis leej niam muaj qhov tsis haum rau ib qho zaub mov, nws zoo dua uas cais lawv tawm ntawm cov khoom noj thaum lub sijhawm pub niam mis.
Dab tsi yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom noj khoom haus?
Ib leej niam uas pub mis yuav tsum noj txog li 150 gram ntawm tsev cheese, txog 200 gram ntawm cov ntses lossis cov nqaij ntshiv ib hnub, thiab kuj haus ib co dej txiv mis uas yog muaj roj. Nws kuj tseem pom zoo kom haus kua ntau, piv txwv li, tshuaj yej tsis muaj zog.
