Tsis ntev dhau los, nyob hauv ntau lub teb chaws hauv ntiaj teb, cov me nyuam tau pub mis nyuj los yog tshis ntev txog ib xyoos. Yog tias leej niam ua tsis taus mis ntxiv lossis nrhiav ib tus nais maum uas ntub dej rau tus menyuam, nws yuav muab cov mis rau menyuam noj lossis cov mis. Tsis muaj kev xaiv tau ntxiv lawm, vim kev xav hais tias nws yuav tsim nyog pub mis rau menyuam yaus li mis nyuj tsis ntxim.
Mis muaj pes tsawg leeg
Nws tsis pom zoo pub mis rau menyuam yaus nrog nyuj haus mis lossis tshis rau ntau qhov laj thawj. Tam sim no muaj kev xaiv ntau heev ntawm ntau cov mis mos tau sib txawv. Cov neeg tsim khoom siv zog ua kom lawv cov lus sib xws li ua tau raws li muaj pes tsawg leeg niam mis. Tab sis cov sib xyaw cov kua mis cov kua mis kuj zoo txawv ntawm cov kua mis.
Xub thawj, cov protein thiab sodium ntau ntxiv (3 npaug siab dua hauv lub mis) tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam, txij li tus menyuam lub cev tseem tsis tau npaj los daws cov kev ntxhov siab li no ntawm lub raum. Tsis tas li ntawd, kev siv hlau ntau hauv cov nyuj cov kua mis yog qhov kev txhawj xeeb rau tus kws kho mob yug menyuam yaus. Yog tias tus menyuam tsis tau txais cov hlau txaus, nws yuav muaj feem yuav ua kom tsis muaj ntshav txaus.
Cov mis nyuj ntau dhau los ua kev fab rau menyuam yaus, tab sis cov nyuj cov mis nyuj yog ib qho ua xua khov tshaj plaws rau tus menyuam lub cev. Cov tshis tshis kuj tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum, tab sis ntau tsawg.
Lwm qhov kev phom sij ntawm kev pub mis rau menyuam nrog mis nyuj yog tias cov calcium uas muaj nyob hauv nws tsis zoo vim yog cov zaub mov tsis txaus, cov vitamins thiab carbohydrates. Rau cov xwm txheej saum toj no, nws tsis pom zoo kom pub mis rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 3 xyoos nrog mis nyuj.
Cov mis nyuj tshis zoo dua rau menyuam yaus. Nws cov protein yooj yim dua rau kev zom, thiab nws cov lus sib xyaw kom ze me ntsis rau cov kua mis. Tsis zoo li nyuj lub mis, nws muaj cov folic acid. Tab sis nws tseem zoo dua uas yuav pib pub mis rau menyuam noj tom qab ib xyoos.
Cov lus pom zoo pub mis
Yog tias koj txawm li cas los xij txiav txim siab qee qhov laj thawj los muab koj tus menyuam nyuj lossis tshis mis, nco ntsoov tias nws zoo dua los qhia nws thaum 9-12 lub hlis, pib txij li 50g ib zaug pub mis. Them sai sai rau cov roj cov ntsiab lus ntawm cov mis, txawm tias cov mis uas muaj cov ntsiab lus rog ntawm 2% yuav tsum tau diluted nrog cov dej npau npau hauv qhov 1: 1 piv. Nws tseem ceeb heev yog cov kua mis zoo li cas koj muab rau koj tus menyuam.
Cov niam uas nyob hauv cov zos yog qhov ua siab loj thiab thaum lub hnub nyoog ntxov qhia tus menyuam mus rau nyuj thiab tshis mis, vim lawv paub tseeb tias lawv tus nyuj tsis mob, lawv paub tias nws noj dab tsi, qhov twg nws noj. Koj tsis tuaj yeem ntseeg tau tias mis yuav hauv khw muag khoom lossis kev lag luam yog kev nyab xeeb tiag. Nws yuav tsum tau muab rhaub ua ntej yuav noj, thiab qhov no, hmoov tsis, rhuav tshem qee cov txiaj ntsig zoo.
Ua tib zoo saib koj tus menyuam daim tawv nqaij thiab tawv nqaij ua pob. Yog tias muaj teeb meem, menyuam mos hnub nyoog ntau dua 8 lub hlis tuaj yeem nkag mus rau hauv cov zaub mov noj mis nyuj uas tsis muaj mis, cov khoom noj muaj mis uas muaj roj, rog tsawg kefir, yogurt. Txawm li cas los xij, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam yog mus txuas ntxiv pub mis. Qhov thib ob hauv cov lus hais txog qhov muaj txiaj ntsig yog cov mis mos qhuav mis mos uas muaj tag nrho cov vitamins thiab minerals uas tsim nyog rau tus menyuam.
