Tsis muaj mis mos tuaj yeem hloov mis niam rau tus menyuam mos tshiab. Ntxiv rau kev sib xyaw ua ke ntawm txhua yam tshuaj tsim nyog, nws muab cov menyuam yaus rau cov tshuaj hormones thiab cov tshuaj tiv thaiv uas tiv thaiv tus menyuam los ntawm ntau yam kabmob rau txhua lub sijhawm pub mis. Tab sis dab tsi yog tias tsis muaj mis nyuj txaus, thiab yuav tsum tau ua txhua hnub ntawm lub cev loj hlob ntawm tus menyuam nce ntxiv txhua hnub? Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov tsim nyog kom ua tiav ntau yam kev mob uas pab txhawb kev nce niam mis.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Saib xyuas cov mis nyuj ib txwm tsim tawm thaum lub sijhawm cev xeeb tub. Noj zaub mov zoo, muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj txiaj ntsig. Noj cov vitamins ntxiv. Taug kev hauv huab cua ntshiab thiab tsis txwv koj tus kheej hauv kev ua si. Tag nrho cov no ua ke cuam tshuam qhov txuas ntxiv ntawm cov qog mammary.
Kauj ruam 2
Muab koj tus menyuam tso rau hauv koj lub mis tom qab tau yug tas. Qhov no tig rau sab hauv cov txheej txheem uas tswj kev tsim kua mis. Ntxiv mus, nrog thawj tee ntawm mis nyuj (colostrum), tus menyuam tau txais cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tseem ceeb rau nws lub cev tsis muaj zog.
Kauj ruam 3
Ua kom koj ob lub mis thiab lub txiv mis li ntawm ob peb teev tom qab yug menyuam. Ua stroking taw nrog koj tus ntiv tes xoo, ua ntej los ntawm lub qhov tso rau mus rau lub txiv mis, tom qab ntawd nrog koj xib teg los ntawm sternum mus rau lub txiv mis. Txhos mis. Sim qhia thawj tee kua mis thawj zaug.
Kauj ruam 4
Ua raws li cov txheej txheem nqus dej (lub txiv mis nyem thiab kev qhia thaum qhia). Yog tias tsis muaj kev paub dhau los thiab kev paub txog hauv qhov no, hu rau tus kws kho mob ua lub luag haujlwm. Kev tso kua mis kom yog thiab tsis tu ncua, nrog rau lub mis ntau zaus rau lub mis (txog 8 zaug hauv ib hnub) tuaj yeem nce qhov ntau ntawm cov kua mis.
Kauj ruam 5
Qhia koj lub mis tom qab pub mis tas thiab tom qab sib kis. Ua qhov no txawm tias lub mis tsis chwv tau chwv. Nws yog hom tshuaj zoo tshaj plaws rau kev nce niam mis.
Kauj Ruam 6
Haus dej kom ntau (yam tsawg 1.5 liters ib hnub). Siv cov tshuaj yej dub uas muaj qab zib, thiab nyiam dua ntsuab tshuaj yej nrog mis nyuj, nrog rau compote lossis kua txiv (tshwj tsis yog kua txiv qaub thiab kua txiv lws suav) los txhawb kev tsim mis nyuj. Haus lawv ib nrab ib teev ua ntej pub mis.
Kauj Ruam 7
Noj me me ntawm halva, sorbet, lossis txiv ntoo. Lawv cuam tshuam rau qhov ntau thiab tsawg ntawm mis. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv tag nrho cov khoom noj tib lub sijhawm, vim koj tus menyuam yuav muaj tus neeg tawm tsam nrog lawv.
Kauj ruam 8
Noj cov vitamins thiab hloov calcium, hlau, magnesium thiab iodine pab ntxiv. Txuas ntxiv mus taug kev hauv huab cua ntshiab, tam sim no nrog koj tus menyuam. Pw kom txaus. Noj kom zoo. Ua rau koj cov zaub mov noj nrog lub zog thawj ntawm cov khoom noj muaj mis - mis nyuj, butter, tshij, qaub cream, tsev cheese. Nco ntsoov noj nqaij rwj, qe, ntses, cereals, qhob cij grey (zoo li stale kom tsis txhob cem quav), zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyoo, thiab tshuaj ntsuab.
Kauj Ruam 9
Nyob twj ywm, zam qhov uas tsis txaus siab, thiab tsis txhob txaj muag dua los ua trifles. Nco ntsoov tias qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau kev tsim khoom thiab cov khoom siv niam mis.
