Cov neeg ncaws pob zoo yuav tsum muaj tus lej zoo, tsis tas yuav ua rau nws nyuaj rau lub nra hnyav, ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo, muaj kev sib tw nrog cov neeg sib tw, thiab tseem tiv dhau kev ua si ib ntus thiab kev thim nyiaj. Tus menyuam qhov kislas kev ua kis las tau zoo thiab kev kawm ua ntu zus yog txiav txim siab los ntawm nws lub siab xav xyaum. Tab sis tsis txhob saib tsis taus lub peev xwm ntawm cov menyuam yaus hauv hom kis las. Cov niam txiv yuav tsum ua lub luag haujlwm rau txoj haujlwm ntawm kev xaiv thiab nkag siab, ua ntej txhua tus, qhov xaiv nws yog - lawv tus kheej lossis menyuam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua tus qauv zoo rau koj tus menyuam los ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua. Nws yuav tsum pom cov khoom siv ua kis las tom tsev. Txhua tag kis sawv ntxov ua exercise nrog nws, ntawm qhov tus me nyuam yuav txaus siab thiab tsuas yog cov cwj pwm zoo. Seev cev, dhia, zaum-kawg, ua ntau yam kev qoj ib ce, ua tsaug uas nws yuav muaj cov yas zoo, nws yuav kawm ua kom muaj kev sib npaug.
Kauj ruam 2
Coj nws mus rau tom pas dej ob peb zaug hauv ib lub lim tiam. Sim tawm ntawm lub nroog rau hnub so thiab ua si sab nraum zoov qhov xwm. Mus rau hauv lub chaw ntau pob nrog koj tsev neeg tag nrho, khiav, khiav tawm los nrog ntau yam kev sib tw sib tw lom zem.
Kauj ruam 3
Yog tias koj tus menyuam tau qoj ib ce ua si, nyiam sab nraum zoov lossis kev ncaws pob ntaus pob, xav pom ntawm kev mus dhia ua si uas yog qhov tsim nyog, ces nws lub cev yuav ua haujlwm zoo li lub moos thiab thev dhau ntau yam kev thauj khoom.
Kauj ruam 4
Ua tib zoo saib txog kev noj haus ntawm cov kis las yav tom ntej. Nws yuav tsum ua kom tiav thiab suav tag nrho cov khoom noj khoom haus uas tsim nyog thiab khoom siv. Nco ntsoov tias cov carbohydrates yog qhov khoom tseem ceeb rau cov leeg muaj zog, thiab lawv muaj nyob hauv qab zib, piam thaj, thiab txiv ntoo. Muaj protein ntau nyob rau hauv cov nqaij, ntses, qe, cov khoom noj siv mis. Nco ntsoov pub mis rau koj tus menyuam noj oatmeal rau noj tshais.
Kauj ruam 5
Cuv koj tus menyuam rau hauv ib ntu. Nws yog qhov tseem ceeb heev uas nws nyiam txoj kev ntaus kis las uas nws tau koom nrog hauv. Saib thiab tham nrog nws ntau qhov yuam kev thiab cov neeg sib tw, koom nrog kev sib tw, xaiv cov kis las ncaws pob thiab cov cwj pwm ua ke. Nws yuav tsum xav tias koj txhawb nqa.
Kauj Ruam 6
Zoo siab rau txhua qhov kev sib tw me ntsis ntawm tus menyuam thiab txhua qhov yeej. Nrog kev qhuas thiab kev txhawb siab, koj tuaj yeem txhawb nws kom ncav cuag qhov siab dua, thiab thaum nws hnov cov saj ntawm kev kov yeej, nws tsis tuaj yeem nyob tsis muaj nws. Qhov no yuav dhau los ua nws txoj kev mob siab rau kis las.
