Zib ntab yog ib yam khoom uas tsis tas yuav tsum tau ua ntxiv. Nws muaj ntau yam tseem ceeb: tshuaj vitamins thiab minerals, amino thiab organic thiab acids, enzymes, folic acid. Kev noj cov zib ntab ua rau kev loj hlob zoo ntawm tus me nyuam thiab ua rau lub cev muaj zog. Cov niam txiv uas tau paub txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom no sim ua kom paub nws rau hauv kev noj haus ntawm lawv cov menyuam. Tab sis ua ntej muab zib ntab rau ib tus menyuam, koj yuav tsum paub txoj cai coj cov khoom zoo no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis txhob maj kho cov zib ntab rau ib tus menyuam uas tseem tsis tau muaj ib xyoos. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los qhia cov khoom qab zib no rau hauv cov zaub mov tsis tau ua ntej tus menyuam muaj 2 xyoos. Pib ntawm qhov me me, ib mus rau ob lub suab thaj ntawm zib ntab ib hnub yog txaus.
Kauj ruam 2
Zib ntab zoo dua los ntawm tus menyuam lub cev yog nws muab nrog rau lwm yam zaub mov. Siv nws ua ib qho kev ntxiv rau lub tais: porridge, cheese ncuav, pancakes lossis qab zib casseroles. Zib ntab zoo rau kev zom thiab nqus tau sai, yog li siv nws tsis muaj piam thaj hauv koj cov menyuam txoj kev noj haus.
Kauj ruam 3
Npaj dej qab thiab qab zib rau koj tus menyuam. Ntxiv ib nrab ib me nyuam diav ntawm zib ntab rau ib khob dej los yog mis nyuj. Qhov loj tshaj plaws yog tias cov dej haus yog sov, tsis kub. Thaum rhuab, zib ntab poob nws cov txiaj ntsig zoo, thiab ntawm qhov kub siab tshaj 70 degrees, carcinogenic tshuaj yog tsim nyob rau hauv nws. Cov dej qab zib zoo li no thaum hmo ntuj muaj txiaj ntsig zoo, vim tias zib ntab ua rau lub cev tsis txaus siab, thiab koj tus menyuam yuav pw tsaug zog zoo thiab hmo ntuj txhua hmo. Tsis tas li ntawd, zib ntab muaj antimicrobial thiab antiviral teebmeem, yog li ntawd nws yog cov tshuaj zoo rau mob khaub thuas.
Kauj ruam 4
Ceev faj, zib ntab yog lub zog tsis haum. Saib xyuas koj tus menyuam kom zoo tom qab noj cov khoom ntawd. Yog tias muaj qhov tshwm sim tsis zoo ntawm lub cev mus rau zib ntab: ua pob liab, xeev siab, raws plab, ces nws zoo dua rau cais nws los ntawm cov menyuam yaus cov ntawv qhia tam sim no. Yog tias koj muaj qhov tsis haum tshuaj heev, sab laj nrog koj tus kws kho mob. Koj yuav tau ntsuam xyuas seb koj tus menyuam puas noj tsis haum nrog lwm yam zaub mov. Yog tias tus menyuam lub cev nqus tau cov zib ntab zoo, ces cia li kho lub siab me.
Kauj ruam 5
Zib ntab txhawb lub siab thiab kev loj hlob ntawm lub hlwb, muaj qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm txoj hlab hlwb thiab plab hnyuv plab hnyuv, ua kom lub cev muaj zog. Thov paub tseeb tias cov khoom yog cov zoo thiab ntuj ua ntej yuav khoom.
