Niaj hnub no nyob hauv tebchaws Russia, li 30% ntawm cov menyuam yaus muaj qhov hnyav dhau, thiab ib nrab ntawm lawv rog dhau los. Txoj haujlwm ntawm cov niam txiv ntawm cov menyuam yaus zoo li no yog pab nws kom nws yuag. Tom qab tag nrho, kev rog dhau heev lawm ua rau muaj teeb meem hauv kev sib txuas lus nrog phooj ywg, nrog rau txo lub neej zoo thiab teeb meem muaj mob loj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev pham yog hom mob uas tsis tuaj yeem kho kom zoo. Lub cev hnyav tuaj yeem rov qab sai li sai tau thaum ib tus neeg txiav tawm kev noj zaub mov thiab pib noj mov zoo li qub. Yog li ntawd, hauv kev tawm tsam cov phaus ntxiv, qhov kev hloov pauv ntawm txoj kev ua neej yog qhov tsim nyog. Sim qhia cov me nyuam kom xaiv cov zaub mov huv. Kev nce phaus ntau dhau yog nce qib, ua ntej txhua yam, los ntawm cov zaub mov, uas muaj ob peb cov as-ham thiab muaj calories ntau. Cov qhob noom chocolate, chips, ice cream, french fries tau hlub los ntawm ntau cov menyuam yaus muaj cov roj uas muaj cov muaj rog ntau. Tsis txhob txwv tsis pub tus me nyuam noj lawv, tab sis kom muaj kev sib ceg. Sib tham seb yuav noj dab tsi, thaum twg, thiab ntau npaum li cas. Thiab qhov tseem ceeb tshaj, pib nrog koj tus kheej. Tus kheej piv txwv yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej yog tias koj xav kom koj tus tub lossis tus ntxhais noj zaub mov zoo.
Kauj ruam 2
Txwv koj txoj kev noj cov khoom noj hmoov nplej: mov ci, ncuav, khob noom thiab lwm cov khoom ci. Hauv lub tub yees, ib txwm sim ua tej yam kom qab thiab noj qab haus huv rau cov khoom noj txom ncauj uas cov me nyuam nyiam heev. Cia nws yog, piv txwv li, txiv hmab txiv ntoo nyias los yog txiv mab txiv ntoo. Txhua zaus muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo (txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, noob) nyob hauv qhov chaw tseem ceeb hauv nruab nrab ntawm lub rooj, thiab muab cov khoom qab zib tso rau hauv lub khob, hauv lub txee - deb. Qhov no yuav ua kom yooj yim rau tus me nyuam kom siv tau cov khoom noj zoo. Yuav ua kom nws nqhis dej, muab nws cov ntaub ua kua, cov kua txiv tshiab, tshuaj ntsuab uas tsis muaj qab hau lossis dej ntsuab, thiab dej.
Kauj ruam 3
Muab sijhawm rau koj tus menyuam txav mus los ntau ntxiv, koom nrog hauv kev ua kis las. Sau npe ua ke hauv pas dej, chav kawm ua las voos, caij tsheb kauj vab, ntaus pob, ncaws pob. Sim taug kev ntau. Txhawm rau kom poob ceeb thawj, ib tug menyuam yaus yuav tsum siv zog ntau dua li lawv tau siv.
Kauj ruam 4
Nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tau tsa tus menyuam tus kheej kev ntsuas nws tus kheej kom lub siab ntsws kev xav tau vim tias rog dhau sijhawm thaum menyuam yaus tsis nyob ntev rau nws lub neej. Tom qab tag nrho, cov phooj ywg ib txwm muab cov npe menyuam yaus tawm tsam no, ua siab phem rau lawv. Sim ua kom koj tus menyuam zoo rau lawv tus kheej. Tswj kev hnyav nrog nws, zoo siab rau qhov ua tau zoo, thiab txhawb nws. Nws tseem muaj qhov tshwj xeeb hauv kev puas siab los hloov pauv kev coj noj coj ua. Yog tias koj tsis tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej, hu rau cov kws tshaj lij.
