Ntau tus niam txiv, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov pog yawg, ntseeg tias tus me nyuam cov zaub mov zoo yog qhov ua pov thawj ntawm nws kev noj qab haus huv. Qhov tseeb, kev rog yog tsis yog ib txwm ua los ntawm kev rog dhau; nws muaj qee qhov kev cai rau kev kuaj mob hauv menyuam yaus. Yog tias tus menyuam qhov hnyav nws 20% siab dua qhov nruab nrab lub cev nyhav rau qee qhov siab, ces qhov no yog qhov muaj rog dhau.
Yog hais tias lub cev rog dhau, tus menyuam yaus nthuav dav pom cov cim ntawm kev rog - cov no yog khawm hauv ob sab caj npab saum taub luj tshib thiab ob txhais ceg. Lub ntsiab vim li cas rau qhov no yog overfeeding. Kev hnyav dhau lawm ua rau cov menyuam tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, tus menyuam feem ntau mob khaub thuas, muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob hawb pob, nws cov hlab plawv thiab cov pob qij txha raug mob.
Ua rau cov menyuam yaus rog dhau
Noj ntau cov khoom noj uas muaj calorie ntau, ntau dhau ntawm cov zaub mov uas yog lub cev rog. Cov zaub mov zoo li no, nrog tag nrho nws cov calories ntau, tsis txaus siab, thiab tom qab lub sijhawm luv luv tus menyuam tau rov qab muaj kev tshaib plab. Lub plab pib tau txais los siv rau khoom noj loj.
Tsis kam ntawm cov menyuam yaus los ntawm kev noj zaub mov zoo, tsis yog ib txwm muaj khoom tsis muaj cua. Raws li qhov tshwm sim, qhov tsis txaus ntawm qee cov vitamins thiab cov ntsiab lus tshwm sim hauv tus menyuam lub cev, qhov no ua rau muaj kev xav tsis tu ncua ntawm kev tshaib plab, uas tshwm sim txawm tias muaj ntau ntawm cov zaub mov noj.
Kev ua neej nyob ruaj khov kuj yog qhov tseem ceeb hauv kev txhim kho kev rog menyuam yaus.
Cov kev uas yuav ua rau qhov hnyav ntawm ib tug menyuam
Caw koj tus menyuam noj mov thaum mus kev, zaum pem hauv ntej TV lossis nyeem ib phau ntawv, qhov no ua rau qhov tseeb tias, raug coj mus pov tseg, tus menyuam noj ntau dua li nws xav tau. Tshem tawm cov khoom txom ncauj thaum noj mov, ua qhov kawg, yog tias nws tsis yooj yim tsis kam nws, tom qab ntawv muab cov txiv hmab txiv ntoo tshiab rau koj tus menyuam. Thaum txog sijhawm noj su, muab ib feem me rau koj tus menyuam li qub, ua kom muaj zaub mov ntau ntxiv. Txhawb koj tus menyuam kom tawm lub rooj noj mov nrog kev tshaib kev nqhis.
Txwv koj kev noj cov zaub mov tsis zoo xws li khoom noj me me, nqaij txias, paj kws, kua txiv laum huab xeeb, kab qab chocolate, khoom noj sai, thiab dej qab zib. Tsis tas li yuav tau noj cov zaub mov uas muaj piam thaj ntau hauv cov me nyuam cov zaub mov noj - ncuav qab zib, ncuav qab zib, khoom qab zib thiab lwm yam. Txo cov kev noj cov khoom noj uas muaj calorie ntau, qab zib, qab zib, butter, nplej zom, qos yaj ywm, dumplings, mayonnaise.
Ua raws li cov cai ntawm kev noj mov cais nyob hauv ib qho zaub mov, siv ib qho khoom noj nrog lwm tus, piv txwv li, ua noj nqaij los yog ntses nrog zaub thiab tshuaj ntsuab, thiab tsis nrog qos yaj ywm. Sim rau lub caij zaub xam lav nrog zaub roj. Tsis txhob hnov qab tias kev noj qab ntsev ntsev tsis muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab koj kom poob phaus thaum tsis muaj sijhawm.
Noj cov zaub uas pab hlawv lub cev rog - cov no yog cov carrots, beets, zaub qhwv. Qhia cov nqaij ntshiv, ntses, nqaij qaib, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau ntxiv rau hauv koj cov khoom noj.
Ua zoo rau kev ua haujlwm hauv lub cev. Tso koj tus menyuam nkag rau kislas lossis ntaus pob ncaws pob nrog tagnrho tsev neeg. Mus kev caij luv thij, khau khiab, lossis rollerblading. Taug kev ntau ntxiv nraum zoov. Pib mus tom pas dej. Ua lub neej zoo nrog koj tsev neeg, thiab koj yuav tsis muaj teebmeem kev noj qab haus huv thiab kev hnyav dhau.
