Thoob plaws hauv tag nrho lub sijhawm hloov cev, tus poj niam lub cev hloov pauv. Cov kev xav tau ntawm cov vitamins, minerals thiab lwm cov as-ham kuj sib txawv. Tus me nyuam hauv plab kuj tau txais txiaj ntsig los ntawm cov zaub mov, yog li tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum npaj noj nws cov zaub mov raws hnub thiab lub lim tiam.
Thaum cev xeeb tub, nws yog qhov zoo tshaj rau noj ntau zaus, tab sis me ntsis los ntawm me ntsis. Nws yuav zoo faib cov nqe niaj hnub rau hauv tsib lossis rau ntu. Nyob rau lub sijhawm no, nws yuav pab tau ntau dua kom tsis ua tiav kev noj mov me ntsis kom tsis txhob yaum thiab hnov qhov hnyav hauv plab. Ua kom tsis txhob noj qaub, haus luam yeeb, thiab kib. Hloov nrog stews, hau, ci, thiab steamed zaub mov.
Tsis txhob noj zaub mov zoo thiab tsis zoo uas koj tsis nyiam. Thaum cev xeeb tub, qhov no tuaj yeem ua rau toxicosis, uas yuav tsis muaj txiaj ntsig rau koj lossis tus menyuam. Hloov cov tais diav nrog lwm tus uas zoo sib xws ntawm kev sib xyaw, tab sis uas koj tuaj yeem tiv taus zoo dua.
Hauv thawj lub lim tiam thib ob lossis cev xeeb tub, noj mis nyuj khov thiab lwm yam khoom qab zib. Noj ntau cov zaub mov ntau nyob rau hauv cov folic acid. Cov no suav nrog cov zaub xas lav ntsuab thiab nplej. Xws li yoghurts, cheese, txiv hmab txiv ntoo daj hauv koj cov khoom noj.
Pib lub lim tiam thib peb, koj yuav tsum tau txais cov calcium ntau, uas pom muaj nyob hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo, zaub cob pob, khoom noj siv mis thiab zaub ntsuab. Ntxiv nrog rau cov ntxhia no, koj xav tau manganese thiab zinc. Lawv muaj nyob hauv txiv ntoo, txiv tsawb, raisins, carrots, qaib ntxhw, almonds, oatmeal, qe, nqaij ntshiv, thiab nqaij npuas.
Nrog rau qhov pib ntawm plaub lub lim tiam ntawm cev xeeb tub, koj yuav tsum tso tseg tsis haus kas fes. Pib txij lub lim tiam thib tsib, muaj kev pheej hmoo ntawm toxicosis. Hauv qhov no, koj yuav tsum hloov tag nrho cov khoom muaj protein nrog cov ntawv sau thiab cov txiv ntoo. Noj ntau apricots, txiv nkhaus taw, thiab carrots.
Txij lub lim tiam thib rau, noj tsuas yog ncuav thiab khob noom. Noj cov raisins ua ntej yuav pw. Haus ntau, tsis txhob thev nqhis dej. Txav tawm cov chips, zaub qhwv, thiab kib qos yaj ywm thaum lub lim tiam xya koj lub cev xeeb tub. Pib noj tshais hauv yim lim tiam nrog ceev, haus tshuaj yej qhiav.
Lub sijhawm cuaj thiab kaum lub lim tiam, hloov cov mov nplej, nplej zom thiab khob cij nrog tib yam khoom noj, tab sis sib dho sib tsoo thiab ua tiav. Zam kev qab zib. Los ntawm 11-12 lub lis piam, noj dab tsi koj lub cev xav tau ntawm koj. 13-16 lub lis piam ntawm kev xeeb tub yog cim los ntawm qhov yuav tsum tau xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
Los ntawm 16-24 lub lis piam, suav daj kua txob, carrots thiab zaub qhwv hauv koj cov zaub mov noj. Lub sijhawm 24-28 teev - sim tsis txhob noj tom qab peb teev uantej yuav mus pw. Noj ntau cov txiv ntoo, ntses, noob, nqaij, zaub ntsuab tsaus, yoghurts hauv lub hli dhau los ntawm kev xeeb tub. Noj ntau cov nplej, qhob cij, thiab zaub ntxiv ob asthiv ua ntej yug menyuam. Tsis txhob tsis kam lees koj tus kheej lwm yam zaub mov, tsuas paub thaum twg thiaj yuav tsum tso tseg.
