Cov poj niam cev xeeb tub tau mob siab rau lawv cov kev noj haus. Qhov tseem ceeb ntawm cov ntses feem ntau tau raug nug. Nws tau raug pov thawj tias qee hom ntses tuaj yeem muaj tshuaj lom ntau nyob hauv lawv tus kheej. Tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob tsis kam lees nws tus kheej ntses, tshwj xeeb tshaj yog vim muaj ntau hom tsiaj thiab nqaij ntses, nrog kev kho kom sov, muaj kev nyab xeeb thiab pab sau qhov tsis muaj cov as-ham.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov kws kho mob qhia kom tsis txhob hloov pauv kev noj zaub mov nrog qhov pib ntawm cev xeeb tub, ntawm chav kawm, txoj cai no tsuas yog siv rau cov poj niam uas noj haus txoj cai, thiab cov zaub mov uas tsis muaj cov khoom noj muaj tshuaj lom. Yog tias tus poj niam nyiam ntses lossis tau hloov nqaij rau nws, koj yuav tsum tau hloov cov zaub mov me ntsis thiab xaiv cov nqaij nruab deg kom zoo tshaj. Cov poj niam, uas cov ntawv qhia zaub mov muaj cov tais ntses tsis tshua muaj, yuav tsum tau ntxiv cov ntses kua zaub, cov ntses ncuav, ci thiab hau ntses rau hauv cov zaub mov. Cov kws tshawb fawb pom tias cov poj niam uas nquag noj ntses thiab nqaij nruab deg thaum cev xeeb tub yug me nyuam kom noj qab haus huv. Lub peev xwm ntawm lub hlwb ntawm cov menyuam yaus tseem muaj ntau dua li cov phooj ywg, uas lawv niam tau yoo ntses.
Kauj ruam 2
Cov ntsev uas sib xyaw, haus luam yeeb, kaus poom, nqaij hiav txwv thiab nqaij nruab deg qhuav yuav tsum tsis txhob cais cov zaub mov tseg. Cov ntses nyob hauv lawv txawm tsis tau kho cua sov, lossis thaum nws tau noj, ntxiv rau, tsis yog ib txwm muaj txiaj ntsig rau kev khaws cia tau siv, ntxiv mus, kev noj ntsev ntau yuav dhau los ua lub nra ntxiv rau lub raum thiab lub plawv. Tus dej ntses, alas, kuj tsis zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, nws tuaj yeem muaj cab. Muaj kev zam rau cov tsiaj txhu ua liaj ua teb, pike, carp thiab ntses uas ntes tau hauv tus dej qaum teb.
Kauj ruam 3
Sushi, oysters thiab delicacies uas siv cov ntses tshiab yuav tsum tsis txhob noj vim muaj peev xwm ua rau muaj kab mob parasitic. Txawm hais tias tag nrho cov ntses muaj kev soj ntsuam nruj me ntsis, thaum cev xeeb tub nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis koom ntawm cov tais diav. King mackerel, cov cw loj, cov ntses loj txhua qhov txaus ntshai, txij li ob peb xyoo ntawm lub neej nws tuaj yeem khaws ntau cov hlau hnyav hauv nws tus kheej. Tuna, txawm hais tias nws muaj koob meej thiab tshwj xeeb cov amino acid muaj pes tsawg leeg, kuj yog qhov tsis txaus siab rau cov poj niam cev xeeb tub, vim tias nws tau khaws cov ntsev ntawm cov hlau hnyav.
Kauj ruam 4
Cov ntses ntses nruab nrab, ntses liab, cov cw me me, squid, navaga, ntses ntses, eel, hake tau pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub cov zaub mov. Pheej yig chum salmon thiab pollock muaj pyridoxine ntau, uas pab tiv thaiv qaug dab peg thiab cov leeg hlwb tsis zoo. Herring thiab sardines yog qhov muaj cov vitamins D. Cov ntses no muaj kev nyab xeeb, thiab yog tias tus poj niam tsis tau sim lawv, cev xeeb tub yog qhov laj thawj zoo rau cov zaub mov txawv. Cov ntses yuav tsum tau muab hau, muab cub lossis muab ci, nws yog qhov zoo dua rau kev tsis kam muab cov nqaij npias-ua kom tsw qab - xws li lub tais yog cov rog dhau, dua li, cov ntses poob nws cov khoom tseem ceeb. Tus poj niam cev xeeb tub yog qhia kom noj cov ntses ob zaug hauv ib lub lim tiam. Nws yog cov protein ua tiav tas uas tau yoog zoo dua nqaij protein.
Kauj ruam 5
Cov khw muag khoom muaj kev xaiv zoo ntawm cov ntses pheej yig, uas tsis muaj txiaj ntsig zoo dua li cov nqi kim. Ntau hom ntses muaj nqi pheej yig dua nqaij, thiab yog li ntawd txawm tias cov poj niam cev xeeb tub nrog cov nyiaj nruab nrab tuaj yeem npaj ib pluas noj. Yog tias koj tsis nyiam ntses, koj tuaj yeem yuav cov roj ntses hauv gelatin tsiav tshuaj, txij li txawm tias cov zaub mov zoo noj "dhau ntawm kev yuam" yuav tsis muaj txiaj ntsig.
