Cov menyuam lub hnub nyoog ntawm 3 lub hlis yog lub sijhawm tom qab uas menyuam tsis yog tus menyuam yug tshiab lawm, nws pib loj hlob thiab pib paub thoob ntiaj teb ib puag ncig nws. Nyob rau lub sijhawm no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hloov pauv txoj haujlwm thiab kev noj haus txhua hnub.
Thawj thawj zaug tom qab yug, tus menyuam pw thiab noj yuav luag txhua lub sijhawm, tom qab ntawd los ntawm peb lub hlis nws pib tsim thiab tshwm sim rau nws tus kheej. Thaum lub hnub nyoog no, nws pib nyiam lub ntiaj teb nyob ib puag ncig nws.
Teem Taub
Thaum muaj 3 hlis, tus me nyuam yuav tsaug zog ntau dua thiab tau pw tsaug zog, thiab pw tsaug zog tas li yog qhov tseem ceeb ntawm tus me nyuam cov yeeb yam. Kev pw tsaug zog ntev tshaj plaws yog thaum hmo ntuj, tus menyuam yuav sawv los tsuas xav noj, thiab thaum nruab hnub tus menyuam pw 3-4 zaug ntev li 2-3 teev. Yog tias huab cua thiab caij tso cai, koj yuav tsum taug kev nrog koj tus menyuam ntev li ntev tau. Kev tsaug zog tshaj plaws yog nyob hauv cov huab cua ntshiab, thiab yog tias taug kev poob ntawm lub sijhawm waking, qhov no yog lub sijhawm zoo los kawm txog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj.
Txhua txhua hnub, nyiam dua thaum sawv ntxov, tus menyuam tau txais cov txheej txheem kev tu cev kom nws tau siv los ntawm hnub yug. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej, ntxuav koj lub qhov muag thiab qhov ntswg, ntxuav tom qab hle tawm qhov pawm. Koj yuav tsum ntxuav koj tus menyuam thawm hnub, tom qab nws mus rau hauv chav dej. Nyob rau yav tsaus ntuj, txheej txheem txheej txheem yuav tsum tau da dej ua ntej mus pw. Yog tias koj ntxiv decoction ntawm chamomile lossis hlua rau hauv dej, qhov no yuav pab kom ntub dej ntawm daim tawv nqaij ntawm pob zeb thiab tiv thaiv kom tsis muaj pob khaus pob. Ib tug menyuam ntawm 3 hlis tsis xav tau ib yam khoom tshwj xeeb thiab zawv plaub hau tseem tsis tau.
Kev noj haus
Raws li hais txog khoom noj khoom haus, nws zoo tshaj yog tias thaum lub hnub nyoog no cov menyuam yaus tseem noj niam mis nkaus xwb. Nws kuj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov kua dej, yog li tus menyuam tsis xav tau dej ntxiv.
Txhawm rau tshawb xyuas seb koj tus menyuam puas muaj mis txaus, koj yuav tsum saib xyuas nws ntev npaum li cas thaum noj zaub mov. Nrog kev noj zaub mov zoo, lub sijhawm so yuav yog 3-4 teev, thiab tom qab pub mis tas, mis yuav nyob hauv leej niam lub mis. Yog tias lub mis tsis muaj dab tsi nyob hauv thiab cov menyuam pib qhia kev tshaib plab ua ntej 3 teev tom qab, tom qab ntawv feem ntau nws tsis muaj mis txaus.
Cov khoom noj txhua hnub uas menyuam mos thaum muaj hnub nyoog no tuaj yeem haus tau yog kwv yees li 800-1000 ml ntawm mis. Yog hais tias tus me nyuam noj khoom xyaw sib xyaw, ces nws yuav noj lawv tsawg dua thiab, tej zaum, tsawg dua qhov tsawg.
Kev loj hlob ntawm tus kws kho mob lub cev
3 lub hlis yog hnub nyoog ntawm tus menyuam, thaum nws muaj peev xwm thiab tsim nyog ua haujlwm nrog nws, ua si, tsim nws thawj qhov kev paub. Nyob rau lub sijhawm no, cov kev nkag siab zoo ua haujlwm, thiab tus menyuam paub cais qhov sib txawv ntawm lawv. Lub qhov muag cov leeg yuav ua kom muaj zog, thiab cov menyuam ntsia zoo li twb tsom mus rau ib qho khoom. Lub rooj sib hais tau pom tseeb dua, thiab tus menyuam pib paub lub suab ntawm leej niam. Qhov kev tuav ntawm qhov tsis zoo tsuas yog tso cai rau koj los tuav ib qho khoom hauv qhov tuav, tab sis los ntawm lub hnub nyoog no tus menyuam pib rub qhov khoom no rau hauv nws lub qhov ncauj txhawm rau kawm nws tactilely.
3 lub hlis yog lub sijhawm tseem ceeb ntawm kev loj hlob thiab thawj kauj ruam ntawm kev tsim tus yam ntxwv me me, tab sis tseem muaj ntau yam tseem ceeb ua ntej ntawm niam txiv.
