Cov kev ua txhua hnub ntawm 10 lub hlis tus menyuam mos muaj ib qho kev pub mis, pw tsaug zog thiab sawv. Tus menyuam yuav tsum tau pw txog li ntawm 13-15 teev nyob rau ib hnub, lub sijhawm tsaug zog yuav tsum tsis pub tshaj 2, 5-3, 5 teev, thiab sijhawm nyob nruab nrab ntawm kev pub mis yuav tsum yog 2-4 teev.
Txhua tus me nyuam nws muaj nws tus kheej lub tseem fwv
Tsis muaj txheej txheem qhia meej rau txhua tus menyuam. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tsim nyog, vim txhua tus me nyuam nws muaj nws lub siab, tus yam ntxwv thiab loj hlob hauv nws tus kheej qhov tshwj xeeb thiab tsev neeg kev coj noj coj ua. Nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas WHO (thiab peb cov niam hauv feem ntau pom zoo nrog lub koom haum no) pom zoo pub mis rau ntawm kev xav tau. Qhov no txhais tau tias tus me nyuam noj thaum nws xav tau thiab ntau npaum li nws xav tau. Txij li nws tsis tuaj yeem twv xyuas tus menyuam qhov kev xav tau, nws tsis muaj qhov tsis txaus siab kom paub txoj kev ua neej txhua hnub.
Txawm li cas los xij, ob peb hlis tom qab yug los, ib txoj kev los sis lwm qhov, txhua tus me nyuam tsim kho nws tus kheej txhua hnub. Qhov tseeb, nws yooj yim rau cov niam txiv, vim tias kev coj cwj pwm tau tsim thiab sib sau ua ke hauv tus menyuam. Tsis tas li ntawd, los ntawm 10 lub hlis, cov menyuam mos noj ntau yam zaub mov muaj txiaj ntsig, qhov kev qhia ntawm uas ua rau muaj ntau qhov xav tau ntawm kev tu ncua txhua hnub ntawm leej niam thiab tus menyuam.
Los ntawm cov khoom noj ntxiv
Yog li, cov khoom noj ntxiv yuav tsum maj mam hloov cov kev noj niam mis los ntawm kev noj zaub mov txhua hnub ntawm tus menyuam mos hnub nyoog 10 hlis. Txog cov kev kawm tiav tas lawm ntawm kev pub mis, nws yog qhov zoo dua rau kev hloov cov khoom noj ntxiv thiab pub mis rau menyuam noj. Raws li qhov no, 10 lub hlis ib tus menyuam muaj qhov nruab nrab ntawm 3 cov khoom noj ntxiv. Nws raug nquahu kom tsawg kawg 2 teev nruab nrab ntawm cov zaubmov ntxiv thiab kev pub niam mis.
Nruab hnub pw tsaug zog rau menyuam hauv lub hnub nyoog no yuav tsum yog 2-3 zaug, nws feem ntau ua raws tom qab pub mis. Thaum tsaus ntuj, cov menyuam pw txog 9 teev. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tuaj yeem noj hmo txog 5 zaug hauv ib hmos. Hmo pub mis ib nrab pw tsaug zog. Tus me nyuam pib pov thiab tig, qee zaum squeak - tom qab ntawd nws tau pub mis.
Raws li daim duab tam sim no ntawm kev pub mis thiab pw tsaug zog, nws yog qhov yuav tsum tau faib 1-2 taug kev hauv huab cua ntshiab nruab nrab ntawm lawv, lub sijhawm mus pw hauv tsev, kev ua si, kev tawm dag zog thiab kev tu cev. Yog li, kev da dej ua tau zoo tshaj plaws ua ntej yuav mus pw, thiab zaws thiab qoj ib ce thaum sawv ntxov. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem muab koj tus mos liab zaws kom lub sijhawm so hmo. Yog tias koj tab tom qhia tus menyuam yaus kom dhia dej hauv chav dej, tom qab ntawd qhov kev cob qhia yog qhov zoo tshaj thaum sawv ntxov, tom qab sawv, ua ntej noj mov.
Cov menyuam feem ntau pw tsaug zog ntawm kev taug kev, yog li npaj lawv tom qab pub mis kom koj rov qab mus tsev lwm pluas mov thaum tiav. Ntawm cov kev ua si hauv tsev, faib cov nquag, kev xav (thaum sawv ntxov) thiab txias siab (thaum yav tsaus ntuj).
Kwv yees hom
Raws li cov lus sau saum toj no, kev kwv yees kwv yees ntawm ib tus me nyuam nruab nrab noj qab haus huv yuav zoo li no:
8.00 - sawv los sab, ntxhua khaub ncaws (kev qhia nrog dhia dej)
9.00 - cov khoom noj ntxiv
10.00 - thawj hnub pw tsaug zog
11,00 - zaws, qoj ib ce
11.30 - kev ua si hauv tsev
12.00 - 13.00 - poj niam mis
13.00 - thawj zaug taug kev, hnub pw nruab hnub thib ob
15.00 - 16.00 - cov khoom noj ntxiv
16.00 - kev ua si hauv tsev
18.00 - kev pub niam mis
19.00-zaum ob, taug kev thib peb thaum pw nruab hnub
20.00 - ua si hauv tsev
21.00 - 22.00 - khoom noj ntxiv
23.00 - tau npaj kom txhij rau lub txaj, cov txheej txheem tu cev
24.00 - kev pub niam mis
24.00 - 8.00 - pw tsaug zog, 2-5 kev pub noj hmo
