Ib tug menyuam yaus uas tsuas muaj ib lub hlis tshuav ua ntej mus txog rau thawj xyoo yog tus txiv neej uas ywj siab lawm txaus los qhia nws nyiam thiab nyiam rau nws niam nws txiv, tab sis rau kev tsim kho kom haum xeeb nws tseem xav tau kev noj haus niaj hnub thiab kev noj zaub mov zoo, uas tsis nyuaj mus npaj. …
Tus me nyuam lub hnub regimen thaum 11 hlis
Feem ntau, los ntawm lub sijhawm no, cov niam txiv paub lub sijhawm twg tus menyuam mus pw, yuav ua li cas nws tsaug zog thiab thaum nws sawv, vim qhov no feem ntau tsis yog vim tsev neeg tus cwj pwm, tab sis kuj rau tus kheej tus yam ntxwv ntawm lub cev. Yog li ntawd, cov qauv ntawm lub sijhawm ntawm kev pw tsaug zog tau dhau los ua neeg ntau dua thiab muaj xwm txheej. Hmo ntuj tuaj yeem muaj sijhawm ntev li 9 teev thiab 11, thiab nws tag nrho yog nyob ntawm tus menyuam. Lub sijhawm ntawm nruab hnub npau suav kuj txawv, tab sis feem ntau lawv feem ntau 2-3 teev. Tus menyuam yuav tsum nyob sab nraum zoov kom ntau li ntau tau, tab sis qhov no tsis txhais tau tias ib tus yuav tsum fij cov pluas noj lossis mus pw kom pom kev taug kev. Qhov tseem ceeb ntawm cov tseem fwv rau tus me nyuam nyob rau hauv nws qhov kev hloov pauv tsis yooj yim, txij li paub txog cov kauj ruam tom ntej tso cai rau koj zam kev dhau thiab kev dag.
Khoom Noj
Kev noj haus ntawm tus menyuam thaum 11 lub hlis zoo ib yam li lub sijhawm muaj hnub nyoog ua ntej, uas yog, tus menyuam tau txais zaub mov 5 zaug ntawm 4 teev txhua hmo, tshwj sijhawm thaum hmo ntuj. Txawm hais tias yog tias tus menyuam tau noj niam mis thiab tau txais mis ntawm kev thov, tom qab ntawd feem ntau tsis muaj qhov sib txawv ntawm lub sijhawm ntawm kev tsaug zog thiab pw tsaug zog ntawm kev noj zaub mov, thiab tus naj npawb ntawm cov txuas ntxiv thaum hmo ntuj tuaj yeem muaj peev xwm ntau dua li nruab hnub. Thaum nruab hnub, tus me nyuam yuav tsum tau noj tshais tag nrho, noj su, noj khoom txom ncauj thiab noj hmo. Cov pluas noj tsib yog hmo kawg pub mis rau hauv daim ntawv ntawm ib feem ntawm mis nyuj, kefir lossis sib xyaw.
Kev pub mis rau menyuam mos thaum 11 hlis
Qhov no tseem cuam tshuam ncaj qha rau cov menyuam nyiam kev nyiam saj, hom khoom noj thiab tus naj npawb ntawm cov hniav. Qee tus menyuam nyiam noj niam mis rau tag nrho lwm yam zaub mov kom ntev txog ib xyoos, tshwj xeeb yog hais tias cov hniav zom tsis tau tshwm sim. Yog tias tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv thiab kev hnyav ntxiv, ces tus cwj pwm no yog ib qho kev xaiv ntawm tus qauv thiab yuav tsum tsis txhob ua rau cov niam txiv ceeb. Rau cov neeg uas tsis muaj teeb meem nrog kev qab los noj mov, txoj kev noj zaub mov yuav ua ntau dua thiab muaj txiaj ntsig zoo sib xws nrog cov zaub mov ntawm ib tus menyuam yaus hnub nyoog, raws li nws suav tag nrho cov kab noj cov nqaij thiab cov zaub mov mis, cov zaub mov sib npaug, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, yog tias tus menyuam tsis ua xua rau qee yam khoom. Cov txheej txheem ua noj nyob hauv kev noj zaub mov, nws raug nquahu kom tsis txhob ntxiv ntsev thiab qab zib ntxiv rau. Txhua hnub hauv kev noj haus yuav tsum muaj:
- nqaij;
- ib feem ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nws raug nquahu kom muab rau tom kawg txawm tias ob zaug;
- mis, kefir, yogurt;
- tais zaub mov laig nqaij.
Tsev cheese tau txais kev pab ob peb zaug hauv ib lub lim tiam, ntses tsawg kawg ib zaug. Qhov no tso cai rau koj los ua cov ntawv qhia zaub mov ntau dua, hloov pauv ntawm cov khoom sib txawv thiab cov zaub mov txawv nrog lawv koom nrog. Kev noj zaub mov zoo raug hloov mus rau hauv tus account qhov noj qab haus huv tus me nyuam, nws txoj cai lij choj thiab lub tswv yim ntawm cov kws saib xyuas menyuam yaus.
