Tib neeg tau ntev dhau los tsim txom los ntawm kev sib cav, leej twg yuav yug - tus tub lossis tus ntxhais? Dab tsi puas tau yav tom ntej niam thiab txiv tsis ua kom xeeb tub tus menyuam ntawm qhov "xav tau" kev sib deev. Nws ntseeg tau tias poj niam txiv neej raug cuam tshuam los ntawm lub sijhawm, qhov chaw ntawm kev xeeb tub, lub cev thiab kev xav ntawm tus txij nkawm, txawm tias tus cwj pwm ntawm lub sijhawm tseem ceeb, thiab ntau ntxiv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj tuaj yeem suav hnub yug ntawm tus tub yog hais tias leej niam lub cev xeeb tub yog qhov kev xav, txiav txim siab tus poj niam, nyiam ob leeg los tsim teeb meem thiab daws lawv. Thaj nyob rau hauv cov poj niam zoo li androgens (txiv neej sib deev cov tshuaj hormones) yog tsim nyob rau hauv ntau dhau. Los ntawm txoj kev, nce kev sib deev ntawm tus poj niam thaum cev xeeb tub kuj tseem yuav qhia tias hnub yug ntawm tus tub. Nws tau ntev ntseeg tias kev xeeb tub los ntawm tus tub yog qhov yooj yim los nqa hauv thawj peb lub hlis, thiab lub plab uas muaj qhov kev xeeb tub ntawd tsawg dua, thiab cov niam uas cia siab feem ntau pw hauv nws sab laug.
Kauj ruam 2
Thiab cov cim dab tsi yuav qhia tias yug ntawm tus ntxhais? Raws li koj twb nkag siab lawm, cov poj niam uas siab txias, tsis txhob thuam lawv qhov hais txog poj niam feem ntau yog yug tus ntxhais. Tus me nyuam ntxhais yuav qhia tau los ntawm qhov tseeb hais tias nyob rau thawj lub hlis ntawm cev xeeb tub, cov niam uas tos tsis taus muaj teeb meem noj mov, muaj keej, thiab nws tseem yooj yim rau nws pw ntawm nws sab xis thaum nqa me nyuam.
Kauj ruam 3
Lwm qhov kev nthuav txuj ci piv rau lub xyoo thaum tus me nyuam xeeb nrog lub hnub nyoog ntawm leej niam nyob rau lub sijhawm ntawd. Qhov kev sib txuam ntawm txawm lossis khib tus naj npawb yuav qhia txog hnub yug ntawm tus ntxhais, tab sis yog tias ib tus ntawm tus lej txawm thiab lwm qhov tsis meej, ces tos tus tub.
Kauj ruam 4
Yog tias koj xav tau ib tus ntxhais, tom qab ntawd peb lub hlis ua ntej kev xeeb tub, cov zaub mov hauv qab no yuav tsum muaj kev sib xyaw nrog kev noj haus: tshuaj yej, kas fes, calcium calcium dej, chocolate, ntses thiab nqaij - tsawg, nqaij qaib qe, txaij, beets, asparagus, carrots, cov noob taum ntsuab, dib, dos, ntsuab taum, txiv lws suav, txiv hmab txiv ntoo (tshwj tsis yog plums, txiv ntseej, txiv duaj, txiv tsawb, txiv kab ntxwv), thiab txiv ntoo tsis muaj nqis - hazelnuts, almonds, txiv laum huab xeeb, txuj lom, zib ntab, tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab tsw qab. Thiab tsis pub noj nqaij lossis nqaij nruab nrog noj li. Txhua yam zaub mov yuav tsum tsis txhob saib xyuas ntau dhau.
Zoo, yog tias lub hom phiaj yog tus tub, tom qab ntawd "tus tub txoj kev noj haus": kas fes, dej qab zib cov dej hauv av - txwv, mov ci, kua txiv hmab txiv ntoo, ntses ntawm txhua yam, hnyuv ntxwm thiab txhua yam nqaij, biscuits, mov, taum qhuav, semolina, qos yaj ywm, taum dawb, nceb, hnub, lentils, apricots qhuav, prunes, txiv hmab txiv ntoo (tshwj xeeb tshaj yog txiv tsawb, txiv ntoo qab zib, apricots, txiv duaj, txiv kab ntxwv). Nws tsis pom zoo kom siv cov dej muaj ntxhia nrog calcium, nqaij nruab deg (crabs, caviar, cw). Qhov tsawg kawg nkaus ntawm pancakes, khob noom cookie, ncuav qab zib nrog mis nyuj, zaub qhwv tshiab, taum ntsuab, dill, hazelnuts, walnuts, txiv laum huab xeeb, txiv ntseej.
Kauj ruam 5
Nco ntsoov: qhov kev txaus siab nws loj dua thaum lub sijhawm xeeb menyuam, tus menyuam yuav yog ntawm tus tub los ntxhais. Yog tias nws pom tias tus poj niam ua tau ntxim hlub tshaj thaum cev xeeb tub, tom qab ntawd tos kom tau tus tub.
