Thaum kawg ntawm thawj lub xyoo ntawm nws lub neej, menyuam yaus, uas pib nquag thiab loj hlob sai, tsis muaj leej niam cov kua mis txaus. Cov kab mob loj zuj zus yuav tsum muaj ntau yam ntxiv. Thaum 10-11 lub hlis, nws yog lub sijhawm los qhia koj tus menyuam cov khoom tshiab uas yuav muab tag nrho cov muaj txiaj ntsig zoo thiab tsim nyog rau nws txoj kev loj hlob.
Txiav luam yeeb lossis txiav txuas ntxiv?
Txheeb ze rau lub xyoo, cov niam feem ntau txiav txim siab xaus qhov "epic" nrog kev pub mis niam. Qhov no mas vim yog leej niam cov kua mis tsis muaj peev xwm yoo tau tej me nyuam li yav dhau los lawm. "Noj" nyob rau lub sijhawm no dhau mus rau qhov sib txawv. Qhov no yog tsis pub mis, tab sis tsuas yog kev puas siab ntsws rau niam thiab tus me nyuam, ib txoj kev nyob ib leeg, kom so. Tus menyuam feem ntau tso rau ntawm lub hauv siab los ntawm inertia, thiab tsis yog vim nws xav noj.
Yog li, leej niam yuav tsum tau txiav txim siab meej meej seb nws puas yuav pub mis niam mis ntxiv lossis hloov pauv tus menyuam kom tiav mus rau cov neeg muaj zaub mov noj.
Qhia cov khoom tshiab thiab tais diav
Thaum pauv cov menyuam mus rau chav kawm tshiab hauv kev noj zaub mov, koj yuav tsum ua tib zoo saib thiab ua haujlwm zoo. Cov zaub mov yuav tsum tau nthuav dav zuj zus. Txhua yam khoom yuav tsum raug kuaj xyuas los ntawm tus menyuam lub plab. Yog tias cov zaub mov tshiab tsis ua rau ua rau muaj kev fab tshuaj, koj tuaj yeem tiv thaiv yam tshiab.
Feem ntau ntawm cov menyuam yaus thaum 10-11 hlis tau dhau los ua kua dej, kev sib piv thiab cov menyuam yaus huv si los ntawm cov hwj. Tab sis kev txhim kho yuav tsum muaj fiber ntau, protein, thiab carbohydrates. Yog li ntawd, tus menyuam cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau muab ntau yam kom sib txawv. Me nyuam cov zaub mov noj nws txawv ntawm cov laus raws li qhov lawv tau npaj. Cov zaub mov yuav tsum muaj kev sib tw, tsis ruaj, tshiab, huv.
Nqaij
Lub tais tseem ceeb uas yuav tsum muab qhia rau hauv tus menyuam cov khoom noj yog nqaij. Cov khoom no muaj ntau yam tshuaj vitamins thiab minerals uas pab txoj hnyuv kom loj hlob tuaj. Nws cov txheej txheem fibrous pab tswj hwm tus menyuam cov quav, saturates lub cev nrog hlau.
Cov nqaij cov nqaij yuav tsum tau ua kom tawv nqaij. Tsis muaj rog, rog: ua rau lub plab me me tsis txaus ntseeg tuaj yeem hloov mus rau cov roj cholesterol ntau dhau.
Ntxiv nrog rau cov kua zaub, koj tuaj yeem ua cov patties lossis cov nqaij me me. Kev ua noj yog yooj yim thiab yooj yim. Ib khob cij me me thiab mis ntxiv rau cov nqaij minced. Los ntawm qhov no nws tau dhau los ua mos muag, thiab tus menyuam tuaj yeem yooj yim zom me me. Minced nqaij yuav ua tsis tau tsuas yog los ntawm veal, tab sis kuj los ntawm qaib cov txwv, nqaij qaib thiab ntses.
Tsis txhob zom los yog ntaus txhua yam zaub mov. Thaum 10-11 hlis, ib tus menyuam feem ntau muaj txog li yim tus hniav. Yog li ntawd, nws yuav tsum kawm siv lawv: ntxo zaub mov, txhim kho nws lub puab tsaig.
Cov khoom noj mis nyuj
Lub hauv paus ntawm cov khoom noj yog cov khoom noj siv mis. Kefir, fermented ci mis nyuj, mis, tsev cheese yuav tsum tau noj txhua hnub. Koj tuaj yeem ua cov tawv muag rau koj tus kheej. Tsev hauv tsev cheese yog tsim los ntawm qaub cream thiab mis. Cov khoom xyaw ua ke, sib xyaw rau hauv qhov chaw sov (piv txwv, ntawm lub roj teeb) rau 5-6 teev, thiab tom qab ntawd mam li muab rhaub hauv dej da dej. Qhov tshwm sim loj yog txiav txim siab. Lub tsev me cheese hloov tawm mus ua qhov sib tw tsis txaus ntseeg. Los ntawm txoj kev, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis grated txiv hmab txiv ntoo lossis tsuas yog qab zib. Thiab los ntawm muas tsev cheese, koj tuaj yeem ua curd casserole nrog ntxiv ntawm sweetish txiv hmab txiv ntoo qhuav. Tab sis lawv kuj yuav tsum tau muab txiav kom zoo zoo los yog muab txiav rau hauv cov nqaij grinder.
Ib qho tseem ceeb ntawm tus me nyuam txoj kev noj haus yog mis nyuj porridge (rau kev ua xua, koj tuaj yeem noj porridge hauv dej). Lub cereals tam sim ntawd tau hloov pauv los ntawm "tiag tiag" cereals. Yog hais tias tus me nyuam yog noj nrog lub saj ntawm porridge, koj tuaj yeem muab nws ua kua zaub ua rau pluas tshais, ua noj, kuj nyob hauv mis.
Cov mis nyuj los ua cov khoom kuj tseem muab tau, tab sis nws yuav tsum tau muab rhaub. Muaj ib lub tswv yim hais tias cov nyuj tshiab cov mis tsis txaus siab rau tus menyuam yaus. Tus menyuam lub plab yuav tsis tuaj yeem tiv nrog cov khoom noj roj zoo li no.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Nco ntsoov suav cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo rau hauv menyuam cov zaub mov noj. Cov zaub ntsuab tuaj yeem siv los ua kua txob thiab lwm cov tais diav vitamin. Piv txwv li, zuaj cov zaub ntug hauv paus thiab lub caij nrog qaub qab zib thiab qab zib.
Cov txiv ntoo sib tov tshwj xeeb yog cov menyuam nyiam. Cov txiv hmab txiv ntoo ua nyuaj tuaj yeem muab grated lossis txhoov hauv rab. Yog tias cov txiv yog cov tsw nrog cov kua mis nyeem qaub hauv tsev, koj tau txais ib qho zaub mov txawv uas tsis pub tus menyuam noj.
Daim ntawv qhia zaub mov rau ib tug me nyuam thaum 10-11 hlis
Thawj lub sijhawm pub mis yog 7-8 teev. Tsev cheese, kua txiv los sis compote (txoj kev pub mis no tuaj yeem ua ke nrog niam mis).
Qhov kev pub mis thib ob yog 10 teev. Mis porridge lossis noodle kua zaub, tshuaj yej.
Qhov kev pub mis thib 3 yog 14 teev. Zaub nrog nqaij, khob cij, kua txiv.
Qhov kev pub mis thib plaub yog 18 teev. Omelet, txiv hmab txiv ntoo nyias, compote.
Thib tsib pub mis - 22 teev. Kissel nrog cov menyuam ncuav qab zib.
Los ze rau xyoo, ntau yam khoom siv sib txawv hauv cov menyuam txoj kev noj mov. Ntau ntau yam qab thiab qab qab noj qab haus huv tuaj yeem npaj los ntawm lawv. Nws yog lub sijhawm los qhia koj lub tswv yim.
