Tom qab yug menyuam tas, niam hluas yuav ntsib ntau yam teeb meem. Ib qho ntawm lawv tuaj yeem yog cov uas tsis muaj niam mis txaus pub rau tus menyuam noj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Noj kom zoo. Tus niam laus siv 500 kcal rau kev tsim cov mis nyuj txhua hnub, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas tus poj niam ua kom rov qab muaj lub zog poob. Yog lawm, leej niam hluas xav kom lub ntsej muag zoo li sai tau, tab sis lub cev tsis muaj zog yuav tsis tuaj yeem tsim mis nyuj raws li qhov xav tau. Ncua kev noj haus kom txog thaum pub mis niam dhau lawm, vim tias koj tus menyuam qhov kev xav tau tseem ceeb tshaj qhov poob phaus ob peb phaus.
Kauj ruam 2
Pub koj tus menyuam raws li qhov xav tau. Cov tshuaj hormones prolactin thiab oxytocin yog lub luag haujlwm pub mis niam. Lawv cov khoom lag luam tshwm sim thaum lub sijhawm nqus ntawm niam lub mis. Yog li, koj yuav tsum tau thov ntxaum menyuam ntau, yuav muaj mis ntau ntxiv rau.
Kauj ruam 3
Pw kom txaus thiab siv sijhawm so. Kev ua haujlwm dhau qeeb qeeb ua kom cov khoom tsim tawm ntawm prolactin thiab oxytocin. Sim pw nrog koj tus menyuam. Tom qab ob peb hnub, koj yuav tau siv los pub rau nws yuav luag yam tsis muaj sijhawm thaum hmo ntuj. Yog li, koj yuav xyuas koj tus kheej kom txaus pw ib hmos. Tsis txhob sim ua txhua yam haujlwm hauv koj tus kheej. Ua ntej tshaj plaws, koj yog leej niam. Qee qhov tsis yog menyuam yaus tuaj yeem coj los ntawm koj cov txheeb ze.
Kauj ruam 4
Tsis txhob ntshai. Epinephrine tsim tawm thaum kev nyuaj siab suppresses prolactin ntau lawm. Sim ua kom muaj kev lom zem nyob hauv tsev. Yog tias qee yam ua rau koj tsis xis nyob, hais kom koj tsev neeg daws cov teeb meem.
Kauj ruam 5
Haus 8-10 khob kua rau ib hnub. Qhov no yuav tsis cuam tshuam rau cov mis uas tsim tawm, tab sis nws yuav yooj yim rau tus menyuam hauv lub mis cov khoom noj los ntawm lub mis, nws yuav zoo siab ua qhov no, thiab, raws li tau hais los saum no, yuav tsim mis nyuj ntau dua.
Kauj Ruam 6
Ntawm lub tsev muag tshuaj, koj tuaj yeem yuav teas kom nce lactation thiab ntsiav tshuaj raws li Royal jelly. Lawv pab ntxiv dag zog rau leej niam lub cev, muaj qhov ua kom nyob ntsiag to.
