Koj tus me nyuam hauv plab yuav tsum noj zaub mov kom meej thiab xaiv tau qhov zoo. Thiab cov khoom noj kom tsim nyog thaum cev xeeb tub tsis yog nyob ntawm kev noj zaubmov uas muaj vitamin nkaus xwb, tabsis tseem yuav tivthaiv tus menyuam kom tsis txhob muaj zaubmov ntau. Ib tug phiv los ntawm lawv tuaj yeem ua tsis zoo hais txog kev txhim kho ntawm lub cev xeeb tub. Yog li, koj yuav tsum tau them sai sai rau yam zaub mov koj noj.
1) Zam cov zaub mov uas yuav muaj kab mob xws li Listeria thiab Salmonella. Cov chaw uas nquag muaj ntawm cov kab mob no: cov nqaij nruab deg, cov zaub mov tsis muaj kua, tsis muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, qe nyoo, nqaij nyoo. Thaum cev xeeb tub, koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog thiab koj lub cev hauv plab yog qhov muaj kev cuam tshuam ntau los ntawm kev noj zaub mov los yog kis tau los ntawm cov kab mob no.
2) Cov khoom lag luam muaj cov caffeine yuav tsum tsis suav nrog. Sim haus cov kas fes tsawg dua, tshuaj yej, dej qab zog, lossis dej qab zib. Raws li Lub Chaw Rau Cov Menyuam Tshiab, yog tias koj haus ntau tshaj 200 milligrams ntawm caffeine txhua txhua hnub hauv koj cov zaub mov noj, qhov ntau ntawm kev nchuav menyuam yuav nce ntxiv. Txo koj txoj kev noj haus ntawm cov zaub mov muaj caffeine yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj thiab kev noj qab haus huv hauv plab.
3) Sim ua kom koj cov ntses noj kom tsawg. Nws muaj cov khoom xws li methyl mercury. Nws cuam tshuam zoo ntawm tus me nyuam lub paj hlwb. Qhov tshwj xeeb tshaj yog cov teeb meem tsis zoo khaws ntau hauv cov ntses loj, uas khaws cov khoom tsis zoo rau lub xyoo.
4) Cov khoom noj muaj txiaj ntsig yog ib qho ntawm cov yeeb ncuab ntawm lub cev xeeb tub. Saccharin thiab monosodium glutamate tuaj yeem hla cov placenta ncaj qha rau hauv tus me nyuam. Monosodium glutamate muaj cov cuab yeej phem ua rau lub hlwb ntawm menyuam yaus, thiab saccharin pib tso rau hauv lub zais zis thiab tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm mob qog noj ntshav. Cov xim sib txawv xim ntxiv tuaj yeem txhim kho ntau hom kev ua xua ntawm menyuam yaus.
