Txij li ntawm peb xyoos, thaum tus menyuam yaus pib kawm ntawm lub rooj noj mov hauv qib pib, niam txiv yuav tsum xav txog yuav ua li cas los txhawb nws lub nraub qaum. Tom qab tag nrho, kev thauj mus los hauv tsev tsis nyob deb. Nws yog lub sijhawm los tsim kom tau qhov tseeb ntawm koj tus menyuam. Ua li no, feem ntau ua ke ua ib qho kev tawm dag zog uas yooj yim hauv daim ntawv ntawm kev ua si.
Tsim nyog
Gym lo, pem teb lev, phau ntawv hnav saum taub hau, caij tsheb kauj vab raws hnub nyoog
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Peb piav qhia txog "Mill": ib txhais tes yog nyob ntawm txoj siv sia, lwm qhov tau tsa thiab piav qhia hauv cov voj voog, ua kom nrawm nrawm nrawm nrawm nrawm, nrawm nrawm nrawm nrawm, tom qab ntawd peb hloov tes
Kauj ruam 2
"Rocker": tso ib qho kev sib tw uas muaj ob lub thoob dej me me rau ntawm koj tus menyuam lub xub pwg thiab hais kom lawv nqa nws sab hauv yam tsis muaj qhov nchuav.
Kauj ruam 3
"Hlob ntoo": txhais ceg yog lub xub pwg-dav sib nrug, ib tus pas gymnastic nyob rau ntawm txhais tes, tus me nyuam ua rau lub viav vias dav dav rov qab thiab khoov ncaj rau pem hauv ntej.
Kauj ruam 4
Peb piav qhia tus menyuam me: txhos caug, menyuam khoov thiab khoov rau nram qab ob peb zaug ob peb zaug.
Kauj ruam 5
"Khej": tus menyuam pw nws lub xib teg rau hauv av, niam lossis txiv tuav nws txhais taw thiab pab txav ntawm nws txhais tes.
Kauj Ruam 6
"Pob zeb zaum": tus menyuam pw ntawm nws lub plab, khoov nws lub hauv caug thiab muab tes los khawm ib puag ncig. Xuas lub npog tes, hauv siab thiab lub duav kom ntau li ntau tau. Tom qab ntawd nws pib dov zoo li lub taub hau me rau ntawm lub rooj.
Kauj Ruam 7
Kom koj tus menyuam khaws cov khoom me me tawm hauv plag yam tsis khoov hauv caug. Nws yog ib qho tsim nyog los ua kev qoj ib ce "Swallow". Taug kev nrog phau ntawv ntawm koj lub taub hau yog ib qho yooj yim, lom zem, tab sis kev tawm dag zog. Thaum tus me nyuam ua zoo rau nws, ua qhov haujlwm tsis txaus siab - tus me nyuam mus kev ntawm cov taub ntiv tes los yog zaum sawv duav, tuav phau ntawv nyob saum taub hau.
Kauj ruam 8
Qhia koj tus menyuam kom caij lub tsheb kauj vab, tab sis nco ntsoov tias nws tsis txhob plam thaum caij tsheb - kho qhov siab ntawm tus pas mus rau qhov siab ntawm tus menyuam. Nco ntsoov nkag mus rau hauv kev ua luam dej - nws ntxiv dag zog yuav luag txhua pawg leeg, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lawv lub suab. Chav kawm seev cev yuav pab tsim ib qho chaw kom zoo nkauj thiab raug.
