Rau ntau tus poj niam, kev ua kis las yog qhov tseem ceeb ntawm lawv lub neej. Cov lus nug txog txoj kev muaj peev xwm ntawm kev cob qhia tshwm sim thaum tus ntxhais pom tias nws cev xeeb tub. Yog lawm, thawj kauj ruam yog sab laj nrog koj tus kws kho mob. Yog tias koj tsis muaj qhov sib kis ntawm kev ua kis las, cov lus qhia tseem ceeb yuav pab koj kawm txuas ntxiv yam tsis muaj kev phom sij rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Qhov txiaj ntsig ntawm kev qhia kis las rau cov poj niam cev xeeb tub
Cov kev ua si kis las ua si tau nce kev xav thiab lub cev ruaj khov ntawm cov poj niam lub cev, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov metabolism, txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev ua pa, mob plawv thiab lub paj hlwb. Los ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua, koj txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob tshwm sim tom qab yug menyuam tas, txo qis kev sib haum xeeb, thiab ua kom yooj yim ntawm kev xeeb menyuam thiab yug menyuam.
Nws tsim nyog pom qhov cuam tshuam zoo ntawm kev ua kis las rau tus menyuam hauv plab. Yog tias tus poj niam coj tus cwj pwm kev ua neej nyob hauv lub cev xeeb tub thaum cev xeeb tub, cov txheej txheem tsis haum yuav maj mam pib hauv nws lub cev. Hauv qhov no, kev tawm dag zog yog qhov tsim nyog.
Tus me nyuam hauv plab uas tau txais cov pa oxygen thiab cov khoom noj khoom haus zoo txaus tsim kho kom raug.
Thaum cev xeeb tub, ntau tus poj niam muaj kev tsis xis nyob thiab sawv ntxov. Cov kev tawm dag zog lub cev uas raug xaiv yuav pab ua kom tsis txhob hnov qhov tsis hnov zoo.
Cov ntaub ntawv tsim nyog
Nws yuav tsum nco ntsoov thiab nkag siab tias tsis yog txhua yam kis las raug tso cai rau tus pojniam xeeb tub. Thaum nqa tus menyuam, nws yog txwv tsis pub: dhia dhia dhia ceev, caij nees, caij nees, sib ntaus sib tua, dhia dhia, dhia dhia dej, caij duav, caij luv, khiav dhia, khiav, kauj ruam, seev cev aerobics, pab pawg kis las, caij tsheb kauj vab, caij ski, kev dhia ua si uas ua raws li abrupt taw.
Txawm hais tias koj tau npaj zoo thiab koom tes ua kis las ua ntej cev xeeb tub, koj tsis tuaj yeem qoj ib ce muaj zog tas nrho. Lub nra yuav tsum tau txo qis.
Cov poj niam thaum cev xeeb tub raug qhia kom koom ua luam dej, yoga lossis kev kawm tshwj xeeb lub cev.
Rau kev ua kis las, xaiv cov khaub ncaws thiab khau nyiam tshaj plaws. Tsis muaj dab tsi yuav tabkaum koj tsiv. Tib yam mus rau khau. Lub hlis thib ob ntawm cev xeeb tub yog txiav txim siab ua qhov tsim nyog tshaj plaws rau kev ua kis las. Nws raug nquahu kom tsum tsis txhob muaj kev cob qhia thaum lub 8 hli xaus.
Yog tias thaum ua kis las koj mloog zoo li tsis xis nyob: muaj mob nqaij pob txha hnyav, ua tsis taus pa, kiv taub hau - ua exercise yuav tsum nres tam sim ntawd. Tom qab ntawd, nco ntsoov nrhiav kev pab ntawm koj tus kws kho mob. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsis ua haujlwm rau koj. Sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb uas ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau koj thiab yuav tsis ua mob rau koj tus menyuam hauv plab.
