Thaum npaj kev cev xeeb tub, koj yuav tsum kawm ua multivitamin kev npaj. Qhov no tseem ceeb tshaj yog tias tus poj niam noj haus tsis haum.
Tsim nyog
cov vitamins, zaub, txiv hmab txiv ntoo
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias yav tom ntej ze koj tab tom npaj los ua ib leej niam, koj yuav tsum mus cuag lub hom phiaj kev xeeb tub nrog qee lub luag haujlwm. Mus ntsib koj tus kws kho mob 2-3 lub hlis dhau los ua ntej xeeb tub. Tus kws tshaj lij yuav xa koj mus kuaj thiab muab cov lus qhia rau koj txog kev noj zaub mov kom zoo, kev noj qab haus huv thiab kev noj cov vitamins.
Kauj ruam 2
Nws ntseeg tau tias ntxiv cov vitamins vitamin ntau yog tsis tsim nyog yog tias poj niam lub cev noj zaub mov yog qhov sib npaug. Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias cov niam cev xeeb tub muaj kev xav tau ntxiv qee yam tshuaj yeeb dej caw. Npaj koj lub cev rau kev xeeb tub los ntawm kev tshem tawm cov vitamin tsis txaus.
Kauj ruam 3
Tsis txhob noj cov tshuaj vitamin tsis muaj sab laj nrog koj tus kws kho mob. Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav pab koj txiav txim siab qhov twg koj xav tau, thiab tseem yuav muab lus qhia txog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov tshuaj.
Kauj ruam 4
Ntau tus kws kho mob niaj hnub ntseeg tias thaum npaj kev xeeb tub, koj yuav tsum noj cov vitamins nyias, thiab tsis yog ib feem ntawm multivitamin complexes, vim tias qhov xav tau qee yam tshuaj hauv cov poj niam yuav txawv. Yog tias koj txawm li cas los xij txiav txim siab xaiv cov kev npaj nyuaj rau cov poj niam cev xeeb tub vim yog kev yooj yim ntawm kev coj lawv, xyuam xim rau lawv cov lus.
Kauj ruam 5
Folic acid yuav tsum muaj nyob hauv cov vitamin complex. Pib pabcuam ntxiv nrog cov tshuaj folic acid 3 lub hlis ua ntej xeeb menyuam. Nws qhov ntau npaum yuav tsum yog los ntawm 0.4 rau 0.8 mg ib hnub twg.
Kauj Ruam 6
Muab kev nyiam rau cov multivitamins, uas suav nrog cov vitamins A thiab E. Kev txais ntau ntawm cov tshuaj yuav tseem yuav tsum ua kom thoob plaws hauv tag nrho thawj peb lub hlis thaum cev xeeb tub.
Kauj Ruam 7
Siv ntau lub multivitamin uas muaj iodine. Nyob rau tib lub sijhawm, nco ntsoov tias kev npaj ua iodine yog contraindicated rau cov poj niam raug kev txom nyem los ntawm cov thyroid kab mob.
