Porridge yog ib qho ntawm cov tais diav uas qee tus neeg koom nrog thaum yau. Yuav kom tsis txhob tua tus menyuam txoj kev hlub rau porridge, nws yog ib qho tseem ceeb heev los ua noj nws kom raug, thiab kom nws hloov tawm tsis tsuas yog tsis qab, tab sis kuj noj qab nyob zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib qhia txog cov porridge rau hauv tus menyuam txoj kev noj haus txij li 6 lub hlis. Raws li txoj cai, nyob rau lub sijhawm no, cov menyuam yaus tau noj zaub nrog cov zaub ntshiab thiab kua zaub, txawm li cas los xij, cov uas muaj qhov hnyav tsawg dua li tseem yuav tsum tau muab cov khoom qab zib. Pib nrog 1 diav ib hnub, maj mam nce nyiaj, thiab nqa tus nqi nce mus txog 100 grams. Qhia cov khoom no thaum sawv ntxov kom thaum nruab hnub koj tuaj yeem soj ntsuam qhov hloov pauv ntawm tus menyuam lub cev thiab tshuaj xyuas seb nws puas muaj qhov tsis haum rau cov khoom no. Nws yog qhov zoo dua rau haus dej haus porridge nrog mis niam lossis dej ntshiab.
Kauj ruam 2
Hauv thawj hnub ntawm kev ua kom tiav kev pub mis, noj cov porridge nrog kua kom xwm yeem: 5% cereal ib 100 grams dej. Tom qab ib lim piam, koj tuaj yeem nce ntim ntawm cereals txog li 10% rau tib cov kua (dej los yog mis). Tsis txhob ntxiv ntsev thiab suab thaj tsis tau.
Kauj ruam 3
Ua noj porridge rau ib tug menyuam, zom cov cereal hauv kas fes grinder rau hmoov nplej, tom qab ntawd ntuag nws huv si hauv dej me me thiab muab nchuav rau hauv cov mis hau lossis dej. Simmer kom txog thaum muag muag, tom qab ntawd rub los ntawm ib tug sieve. Nws tsis yog yuav tsum tau mus zom cov hmoov txhuv nplej hauv dej, tab sis txoj kev no koj txo kev pheej hmoo ntawm cov qog tshwm nyob rau hauv lub porridge.
Kauj ruam 4
Rau kev ua noj porridge, muab kev nyiam rau oatmeal thiab buckwheat. Lawv muaj cov nyiaj fiber ntau thiab cov vitamins, uas ua rau lub luag haujlwm tsis tu ncua ntawm tus me nyuam cov hnyuv.
Kauj ruam 5
Thaum tus menyuam ncav cuag lub hnub nyoog ntawm ib xyoos, tsis tas yuav zom lub porridge los ntawm sieve. Tam sim no koj cov hauj lwm yuav los kho lub tais li cas kom zoo nkauj txhawm rau paub tus me nyuam txoj kev txaus siab thiab qab los noj. Koj tuaj yeem siv cov txiv ntoo, cov txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ua dai kom zoo nkauj. Ua kom cov zaub mov qab dua, ntxiv me ntsis zib ntab los yog butter rau nws.
Kauj Ruam 6
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua zaub mov rau koj tus menyuam thiab suav daws sib xyaw, piv txwv li, cereal thiab zaub, nrog mov, nplej, zaub ntsuab, taub dag, leek thiab lwm yam. Lawv tsis yog tastier xwb, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv dua li niaj zaus.
