Txij li 2 lub lis piam txog 4 hlis txij hnub yug, tus menyuam feem ntau hnov mob los ntawm plab hnyuv tws. Ua tsaug rau qee cov lus qhia, niam tuaj yeem tshem tawm lossis ua kom rov zoo rau tus menyuam ntawm qhov mob los ntawm kev tshem tawm cov khoom noj txaus ntshai ntawm nws cov zaub mov noj.
Tag nrho cov mis
Thaum xaiv cov khoom noj muaj mis ntxiv, thov nco ntsoov tias lawv yuav tsum tau tshiab tshiab, ua kom zoo dua rau hnub noj.
Tag nrho cov nyuj cov mis, hauv kev sib piv rau cov kua mis, uas yog tsis muaj lub zog antigenic, tuaj yeem ua rau ua xua, tshwm sim los ntawm tsam plab thiab plab hnyuv tws. Nws tuaj yeem noj cov zaub mov me me lossis hloov nrog cov khoom noj muaj mis xws li kefir, fermented baked milk, cheese thiab tsev cheese.
Cov zaub nyoos
Cov zaub uas muaj cov tshuaj fiber ntau yuav nyuaj rau lub cev ua kom yoog, tshwj xeeb yog tsis muaj kev kho kom sov ua ntej. Cov zaub uas ua rau muaj me nyuam mos liab muaj xws li: carrots, radishes, zaub qhwv. Cov zaub mov no yuav tsum tau muab rhaub lossis stewed kom zoo dua.
Qos
Vim tias cov hmoov txhuv nplej siab ntau, kev noj cov qos yaj ywm tau cuam tshuam ntau dua ntawm lub plab ntawm lub pob zeb. Koj tuaj yeem muab nws ua noj tom qab so nws hauv 2 teev hauv dej ntws. Koj yuav ua qhov kev ua no thaum nws los txog sijhawm los qhia cov qos yaj ywm ua khoom noj ntxiv rau koj tus menyuam.
Ob txhais ceg
Taum, taum pauv, pob kws rau hauv cov nplej los sis ntawm cob, lentils kuj tseem nyuaj rau tus niam uas pub mis kom zom. Lawv yuav tsum tau muab tshem tawm kom zoo rau thawj ob peb lub hlis uas pub niam mis.
Cov khob cij dub thiab cov poov xab ua poov xab
Mov ci, pies, pancakes thiab pancakes, tov nrog ntxiv ntawm cov poov xab, ua rau muaj kev sib haum xeeb hauv cov zom zaub mov ntawm leej niam thiab menyuam. Noj mov ci cov ncuav qab zib yog tib yam li cov khob noom cookie nyoos. Tseeb, txoj kev fermentation yuav siv sijhawm, thiab thaum cov khoom ci yog sov lossis txias, ces koj lub plab zom cov khoom tiav, thiab tsis yog lub khob noom cookie.
Si haus dej
Cov niam uas hlub cov dej ntxhia yuav tsum siv cov dej tsis muaj carbonated rau haus. Raws li qhov kawg, koj tuaj yeem tso ib khob dej qab zib tso rau ob peb teev kom txog thaum cov pa roj tawm.
Ntxiv rau qhov kev puas tsuaj los ntawm dyes thiab flavors, dej haus muaj cov ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev nqus cov kua mis hauv lub cev me me. Txhua yam dej haus hauv dej muaj cov dej, carbon dioxide, xim thiab tsw qab. Ntxiv nrog rau qhov tsis tsim nyog ntawm kev haus dej haus uas muaj cov tshuaj ntxiv, nyob rau hauv kev sib xyaw nrog dej, cov pa roj carbon dioxide ua kom lub plab zom cov kua txiv, nce nws acidity thiab ua rau kev tsim cov roj av.
