Kev xav yog txoj hauv kev kom tshem tau txhua yam teeb meem thiab mob siab rau koj tus kheej rau qee lub sijhawm. Txhawm rau qhov kev tawm dag zog kom ua tau zoo, pab koj so thiab so kom txaus, tsis nco qab txog koj cov kev txhawj xeeb thiab teeb meem, ua tiav cov kev npaj txhij.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thaum xub thawj siab ib muag, kaw koj lub qhov muag, so thiab tsis xav txog dab tsi yog qhov yooj yim heev, tab sis qhov tseeb, kev xav yuav tsum tau kawm. Rau kev tawm dag zog kom tau txais txiaj ntsig zoo, ua nws tus cwj pwm kom ua txhua hnub, teem sijhawm li 15-20 feeb rau nws. Lub sijhawm thaum nws yooj yim dua rau koj ua qhov no yog koj: rau qee qhov nws yuav sawv ntxov, thaum xwm tsuas yog sawv, lwm tus nyiam xav txog yav tav su tshav ntuj, thaum lwm tus tuaj yeem siv kev xav ua kev npaj rau pw tsaug zog, pab kom tsis nco qab txog lawv cov teeb meem nruab hnub thiab qhib hauv kev so.
Kauj ruam 2
Xaiv ib qho chaw uas koj tuaj yeem ua kom tau zoo nyob. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj yuav tsum tau xis nyob. Koj tuaj yeem ua tib zoo xav thaum zaum saum lub rooj zaum lossis hauv pem teb hauv chav, khom lub sam thiaj, lossis tawm mus sab nraud. Xyuam xim tsis txhob xav tsaug tsaug zog thaum tawm dag zog.
Kauj ruam 3
Siv cov khoom thiab thaj chaw ib puag ncig kom ua rau koj xav zoo dua. Koj tuaj yeem teeb taws tswm ciab thiab tig mus rau CD nrog Suav suab paj nruag lossis suab nrov ntawm cov xwm, lossis koj tuaj yeem zaum hauv qhov ua kom ntsiag to, koj tuaj yeem pw hauv ncoo muag lossis muab cov khoom ua si txawb ze rau nws yog tias koj xis nyob dua ntawm nws.
Kauj ruam 4
Kaw lub qhov rooj hauv chav ntawv uas koj ua kev xav. Nug koj cov tsiaj kom tsis txhob tab kaum koj ib pliag, cais cov tsiaj phooj ywg. Teem koj lub xov tooj ntawm tes rau hom ntsiag to, kaw lub suab, ceeb toom cov lus tshiab hauv kev tes hauj lwm. Kaw lub qhov rais yog tias koj hnov suab nthe ntawm ib tug kws txiav nyom es tsis yog noog chirping. Tsis muaj sab nraud stimuli yuav thab koj.
Kauj ruam 5
Meditation feem ntau kav kaum tsib mus rau nees nkaum feeb. Yog li koj tuaj yeem ua kom tiav kiag rau koj tus kheej hauv koj tus kheej, thiab koj tsis tas yuav qhib koj lub qhov muag tas li thiab saib lub sijhawm tau dhau mus ntev npaum li cas, teem lub moos ceeb toom uas yuav ceeb toom rau koj lub sijhawm kom txog thaum xaus ntawm zaj lus qhia.
Kauj Ruam 6
Zaum xis thiab so kom txaus. Koj lub nraub qaum yuav tsum ncaj, tab sis nws tsis tas yuav tsum tuav hauv qhov nro. Ntshiv rau phab ntsa lossis sab nraum qab ntawm lub rooj zaum, muab lub hauv ncoo rau hauv qab koj sab nraub qaum. Txoj kev no koj tuaj yeem nres kev txhawj xeeb txog kev tswj hwm koj tus kheej lub cev thiab tsom mus rau sab hauv koj lub siab.
Kauj Ruam 7
Noj tsib ua pa tob. Hnov koj lub plab nrawm thiab koj caj pas sawv thaum koj kos cua, thiab koj lub hauv siab daig thaum koj tso pa tawm. Tso tawm ntawm koj txoj kev xav thiab txaus siab rau kev nyob ntsiag to thiab kev paub rau hauv koj tus kheej.
