Cov kws kho mob tau hais ntev txog cov txiaj ntsig ntawm cov pluas noj mov nquag: nws zoo dua los faib cov khoom noj txhua hnub rau hauv ntau qhov chaw thiab noj me ntsis txhua ob rau peb teev. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub kom noj feem ntau, ntau ntau cov zaub mov nyob rau ib zaug yuav ua rau hnyav hauv plab thiab teeb meem zom zaub mov.
Noj ntau zaus thaum cev xeeb tub
Kev noj haus yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg, tsis hais tus tub los ntxhais, hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv zoo li cas. Cov kws kho mob pom zoo kom faib cov nyiaj pub rau txhua hnub tsis pub rau hauv peb pluas noj, raws li kev coj noj coj ua hauv ntau tsev neeg, tab sis los ntawm tsawg kawg yog tsib, thiab hauv qee cov kab mob no daim duab nce ntxiv mus rau rau lossis xya. Cov zaub mov fraction yog qhov tsim nyog rau ntau yam. Ua ntej, lub cev tsis tuaj yeem sib xyaw ua ke nrog cov zaub mov ntau. Piv txwv, raws li cov kws qhia noj haus, tsuas muaj 30 gram ntawm cov protein raug pom ib pluas noj - uas yog, yog tias ib tus neeg noj ntau dua, nws yuav tsis tau txais txiaj ntsig los ntawm nws. Tus nqi metabolic tsawg dua nrog zaub mov noj tsawg.
Thib ob, lub sijhawm ntev nruab nrab ntawm cov zaub mov ua rau lub cev tsis muaj cov amino acids, vim qhov nqaij ntawd pib ua rau lawv cov ntau lawm. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj kev mob siab rau ua haujlwm nruab hnub. Thiab qhov thib peb, kev noj zaub mov ntau dhau yuav ua rau lub plab khiav mus, thiab yog tias koj noj nws tsawg me ntsis thiab ntau zaus, ces nws yuav tiv taus nws cov haujlwm.
Tsis tas li, txhua tus kws qhia zaub mov noj haus tau qhia kom noj raws li qee qhov kev tu ncua, los ntawm lub teev, yog li lub plab ua haujlwm yuav ua haujlwm zoo dua.
Txhua yam zoo uas teev hauv kev noj zaub mov ntau yog tseem ceeb tshwj xeeb rau cov poj niam thaum cev xeeb tub. Lub tsev menyuam nrog tus menyuam hauv plab nce mus, noj ntau qhov chaw hauv plab, tsis muaj qhov chaw ntxiv rau lub plab, lub plab hnyuv tseem muaj kev ntxhov siab, yog li kev zom zaub mov hauv cov poj niam cev xeeb tub yog ntau yooj yim. Cov zaub mov ntau hauv ib pluas noj ua rau hnyav hauv lub plab, kub siab, thiab teeb meem nrog kev zom zaub mov. Thiab tag nrho cov lus pom zoo saum toj no rau ntau yam ua qhov xav tau.
Koj yuav tsum tau noj ntau npaum li cas thaum sib txawv ntawm cev xeeb tub?
Hauv thawj ib nrab ntawm cev xeeb tub, koj yuav tsum noj tsawg kawg yog plaub, thiab nyiam dua tsib zaug ib hnub. Noj cov zaub mov yuav tsum tau teem caij nyoog teev. Thaum tus me nyuam tseem me me, teeb meem kev zom plab muaj tsawg heev, tab sis kev noj ntau dhau tsis muaj nuj nqis rau nws. Lub sijhawm zoo: noj tshais thaum 8-9 teev sawv ntxov, noj su thaum 13 teev, noj tshuaj yej thaum 16-15 teev sawv ntxov thiab noj hmo thaum 19 teev, nws muaj peev xwm tom qab nyob ntawm lub sijhawm pw.
Hauv ob nrab ntawm kev xeeb tub, koj yuav tsum nce cov zaub mov noj ib hnub. Los ntawm lub sijhawm no, ntau cov kabmob muaj ntau ntxiv, cuam tshuam nrog kev zom plab ib txwm thiab yuam kom txo qis ntim ntawm ib pluag mov. Cov kws kho mob qhia kom noj 5-6 zaug nyob rau ib hnub, ntxiv koj cov zaub mov noj nrog tshais thib ob thiab noj khoom txom ncauj me me ob teev ua ntej yuav mus pw.
