Cov mob zoo ntawm cov leeg ntawm lub cev tag nrho yog qhov tseem ceeb heev thaum cev xeeb tub, kev yug menyuam thiab lub sijhawm tom qab. Cov leeg muaj zog yuav pab txhawb tsis tau tsuas yog cov txheej txheem ntawm kev yug menyuam, tab sis kuj tag nrho lub sijhawm ntawm cev xeeb tub. Cov xovxwm nias zoo yuav tsis pub lub plab kom sag thiab yuav txo qhov hnyav ntawm cov nqaj qaum.
Cov leeg khov kho yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm yooj yim
Kev yug menyuam yuav tsum muaj kev ntxhov siab ntau dua los ntawm poj niam lub cev. Tab sis thaum lub sijhawm yug menyuam, lub cev muaj zog tso tawm cov tshuaj hormones tshwm sim, uas ua rau lub cev muaj zog ntxiv.
Thaum cev xeeb tub, qhov chaw nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus hloov, thiab cov leeg ntawm sab nraub qaum thiab ob txhais ceg muaj kev ntxhov siab ntau. Yog li, nws yuav tsis ua mob rau lub cev txhua lub yog tias txhua leeg mob lub cev. Txhawm rau ua qhov no, lub cev yuav tsum npaj kom txhij ua ntej ob leeg rau kev xeeb tub thiab yug menyuam.
Muaj cov kis las tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Piv txwv li Pilates, aqua aerobics, lossis yoga rau cov poj niam cev xeeb tub. Lawv nyab xeeb thiab tsim qauv los ua kom yooj yim ntawm kev yug menyuam. Tsis tas li ntawd, cov niam uas cia siab tuaj yeem xyaum ua luam dej thiab taug kev. Tab sis ua ntej xaiv hom kis las, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob.
Yoga yog qhov tsim nyog rau cov neeg cia siab leej niam uas nyiam ua tib zoo xav thiab so kom txaus. Txoj kev ua kis las no pab tsim kho kom yooj yim thiab thev taus. Pilates pab ntxiv dag zog rau cov leeg hauv ceg thiab plab. Dej aerobics pab kom tsis txhob nce phaus ntxiv, tshem tawm kev o ntawm ob txhais ceg, yog li ntawd, txo lub nra ntawm lub cev thiab pabcuam kev ua haujlwm ntawm txhua lub nruab nrog.
Tso pliaj mis thiab yug menyuam
Thaum lub caij mob plab, cov leeg txhim kho yog txuam nrog, uas tus poj niam tsis tuaj yeem tswj tau. Hauv kev sim, cov leeg yuav pib ua haujlwm, uas ua raws li tus poj niam lub siab nco qab. Cov leeg ntawm cov npoo plab anterior kuj txuas nrog. Kev muaj zog abs yuav pab tau ntau yam nyob rau tam sim no.
Cov leeg mus rau ntawm lub plab phab ntsa ua haujlwm ua haujlwm pabcuam, thiab tom qab ntawd dhau los ua qhov tseem ceeb ntawm lub zog tawm. Lub plab ua hauj lwm ua ke nrog cov leeg ntawm lub tsev menyuam los pab nws.
Hauv cov poj niam uas yug thawj zaug, lub plab hauv plab tau nyob sib ze ua ke thiab lawv tau muaj abs zoo dua, txawm tias tsis muaj kev kawm tshwj xeeb, dua li cov poj niam uas yug dua tshiab.
Kev mob plab hauv plab yog ib txoj haujlwm tseem ceeb hauv cov lus kawg ntawm kev ua haujlwm. Raws li tus menyuam lub taub hau txuas mus rau sab nrauv ntawm lub plab mog, tsuas yog lub zog ntawm lub plab zom zaws yuav pab maj mam dhau qhov kev khuam siab kawg.
Lub cev muaj zog ua rau lub plab muaj zog, qhov yooj yim dua qhov kev xeeb tub yuav dhau, vim tias qhov kev thauj khoom ntawm lub cev yuav muab faib kom sib luag. Thiab lub sijhawm yug nws tus kheej yuav mus nrawm dua, vim cov leeg nqaij yuav pab kom tus menyuam tau yug los. Kev qoj ib ce thiab muaj zog yuav pab kom koj lub cev rov zoo li qub tau sai dua tom qab yug me nyuam tas, tshem lub plab sagging.
Thaum cev xeeb tub, nws yog txwv tsis pub txhawm rau txhawm rau txhawm rau nias xovxwm. Qhov no yuav tsum tau ua tiav ua ntej cev xeeb tub.
