Thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum tsis txhob txwv koj tus kheej rau zaub mov noj, mus noj zaub mov. Mus rau lwm qhov tsis heev thiab noj rau ob qho kuj tsis zoo. Dab tsi yuav tsum ua kom raws li lub ntsiab lus golden, yuav ua li cas ua raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub qab los ntawm tus poj niam cev xeeb tub yog capricious thiab tsis paub txog. Nws tuaj yeem ua si tawm ntawm txoj kev, hauv subway. Thiab txhawm rau kom hnyav nws, nws tsis yog txhua qhov tsim nyog yuav tsum tau txom ncauj rau cov zaub mov uas hnyav rau lub cev: cov hnyuv ntxwm hauv khob noom cookie, lub ncuav ci lossis lub ncuav qab zib. Thaum mus taug kev, npaj ib yam dab tsi rau cov calories tsawg thiab noj qab haus huv: txiv apple, txiv pear, mov ci, haus kua mis yogurt - thiab lawv yuav txaus siab koj tshaib plab.
Kauj ruam 2
Tsis txhob noj tshais txawm hais tias koj tsis xav noj mov. Yam tsawg kawg haus ib khob ntawm freshly nyem kua txiv los yog muab khoom noj rau koj lub cev nrog lub teeb dej qab ntsev. Txwv tsis pub, thaum tav su koj yuav tshaib plab heev thiab thaum lub sijhawm nws koj yuav cooj qab heev. Ua nws txoj cai noj ntau, tab sis hauv feem me me. Hom no zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.
Kauj ruam 3
Tsis txhob hnov qab txog huab cua ntshiab thiab tawm dag zog, qhov tseeb, yog tias lub cev xeeb tub ua ntej yam tsis muaj teeb meem thiab tus kws kho mob pom zoo kom txav ntau dua. Ua luam dej hauv pas dej, taug kev kom ntev li ntev tau, mus rau hav zoov hauv hav zoov, mus rau tus dej. Cov ntshav ncig tau qhib, oxygen yuav nkag mus rau hauv lub cev tsis tu ncua, cov metabolism yuav nce ntxiv. So kom txaus thaum ua haujlwm txhua ib nrab teev: taug kev hauv txoj kev hauv tsev, ua qoj ib ce
Kauj ruam 4
Sim ua kom mloog thiab hnov koj lub cev - nws cov lus taw qhia yog qhov tseeb tshaj plaws. Koj puas xav tau nqaij? Qhov no yog lub cim hais tias koj yuav tsum ua kom lub cev muaj protein lossis hlau. Indulge nyob rau hauv ib daim ntawm nqaij nyuj stew. Los yog, ntawm qhov tsis tooj, nws tuaj yeem tig rov qab los ntawm nqaij - tom qab ntawd yuas ntawm lwm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.
Kauj ruam 5
Nws yog qhov zoo dua los txwv qee qhov khoom noj rau qhov tsawg kawg nkaus: sausages, pickles, cov zaub mov kaus poom, cov khoom tiav ib nrab, pates, dej qab zib. Cov khoom ntuj tsim xws li nqaij qaib, ntses, nqaij, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog qhov koj xav tau. Thiab, yog tias tsis muaj edema, haus txog 2 litres ntawm cov kua ib hnub. Tom qab ntawv cov dej hauv lub cev yuav rov qab zoo. Raws li qhov tshwm sim, kev tshaib plab ntau dhau los yuav ua kom tsawg.
