Niam txiv so tau tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev. Qee leej niam nyiam siv sijhawm nyob nrog lawv cov menyuam, rov qab los ntawm kev yug menyuam thiab nrhiav haujlwm yam tshiab. Lwm tus cia raug kev txom nyem tsis pub dhau plaub phab ntsa, npau suav mus ua haujlwm thiab tsis nrhiav txoj hauv kev ntawm kev hais qhia tus kheej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txawm hais tias tsab cai hu ua niam txiv so, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog koj tus kheej ib yam nkaus. Txhawm rau kom koj muaj sijhawm sijhawm nyob rau txhua hnub, koj yuav tsum sawv ntxov li ib teev ntxov ntawm cov menyuam yaus. Yog li koj tuaj yeem muaj ib khob kas fes, da dej, nyeem thiab ua cov phiaj xwm rau hnub tsis fuss. Koj tuaj yeem ua kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, ua yoga, los yog tsuas yog sau koj qhov kev xav.
Kauj ruam 2
Koj tuaj yeem kawm yam tshiab ntawm kev so menyuam. Koj yog ib ntus los ntawm kev ua haujlwm, koj lub hlwb tsis nyob nrog cov lus nug hauv nom tswv thiab npaj rau cov ntaub ntawv tshiab. Ntau yam kev qhia ua ntu zus ntawm kev siv sib txawv thiab lub caij nyoog tuaj yeem pom hauv Is Taws Nem. Muaj ntau ntau yam dawb ntawm lawv. Sim koj tus kheej hauv kev tshaj lij tshiab lossis ua kom muaj kev txhim kho ntawm tus kheej zoo.
Kauj ruam 3
Ua kom tsev kawm tau koj cov menyuam ua tau zoo thiab txaus nyiam, npaj tswv yim rau nws. Nrhiav cov haujlwm haum raws qib hnub nyoog thiab qib kev loj hlob los ntawm kev faib lawv ua pawg. Cia koj cov npe xam nrog kev tawm dag zog thiab kev ua si rau kev mloog, nco, lub cev muaj zog, thiab kev tawm tsam. Nws tsis yog yuav tsum tau nruj ua raws li txoj kev npaj thiab yuam kom tus me nyuam kos duab thaum nws xav ua duab puab. Tab sis thaum koj tsis paub tseeb tias yuav ua li cas rau koj tus me, nws zoo uas yuav tsum muaj cov npe xaiv.
Kauj ruam 4
Tam sim no koj siv sijhawm ntau nyob hauv tsev. Yog li ntawd, lub tsev yuav tsum zoo nyob ntawm koj. Siv sijhawm los ua kom muaj cua txias thiab huv koj lub tsev. Yog tias koj tseem tsis tau siv ntau lub chaw khaws cia zoo, kawm txog lawv. Nrog rau kev xav ua lub neej zoo, koj yuav siv sijhawm tsawg thiab kev rau siab tu txhua hnub.
Kauj ruam 5
Tsis txhob plam tawm ntau txoj kev taug kev ntawm hnub so menyuam. Koj thiab koj tus menyuam yuavtsum tau cua huv. Taug kev muaj cov txiaj ntsig zoo tsis tsuas yog nyob ntawm lub cev xwb, tab sis kuj rau tus neeg mob. Tsis tas li ntawd, kev taug kev niaj hnub pab kom tshem tawm qhov hnyav tshaj uas yuav tshwm sim tom qab cev xeeb tub.
Kauj Ruam 6
Tsis txhob sim ua zoo meej rau txhua yam thiab hauv lub sijhawm rau txhua yam. Tsis tas yuav maj thiab fuss. Yog tias qee yam tseem tsis tau tu ncua lub tsev, yeej tsis ua cas. Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj yog kom muaj sijhawm sib txuas lus nrog koj tus menyuam thiab so kom txaus. Qee leej niam sim muab cov nyiaj khwv tau los pib thaum pib ntawm txoj cai, txawm tias tsis muaj qhov xav tau ceev ceev. Thaum zoo li no, nws yog qhov zoo uas yuav tau siv sijhawm los pw lossis ua exercise.
