Nws tau ntev tau xav tias menyuam yaus rog yog lub cim ntawm kev noj qab haus huv, tab sis tsab ntawv no yog qhov tseeb tsis txaus ntseeg. Txhua txhua xyoo muaj ntau dua thiab ntau dua cov menyuam yaus dhau los, thiab tam sim no cov kws kho menyuam yaus lub suab quaj. Yog li, cov niam txiv yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas seb lawv tau ua yuam kev uas tuaj yeem ua rau tus menyuam noj zaub tsis raug.
5 qhov ib txwm ua tsis yog niam ua txiv, lossis yam tsis ua yog koj tsis xav kom koj tus menyuam rog dhau.
1. Kom pub rau noj dab tsi, tsuas yog xav noj xwb
Puas yog tus menyuam tsis tau noj kua zaub, nqaij thiab lwm yam zaub mov zoo? Vim li cas thiaj tsis muab nws rau ces sausages nrog dumplings. Tsis tau noj txiv mab txiv ntoo thiab txiv ntoo thiab? Tej zaum tev tawv nqaij, mash lub pulp hauv mashed qos yaj ywm thiab sprinkle zoo nrog qab zib … Qhov tseeb, qhov no tsis tsim nyog! Cov zaub mov ceev thiab khoom noj tau yooj yim tsis tuaj yeem yog hloov pauv rau cov khoom noj ib txwm muaj.
2. Ua kom koj noj mov tag
"Ib rab diav rau niam, ib rab diav rau txiv …". Kev muab khoom txom rau tus me nyuam thiab yuam nws noj txhua yam uas yog ntawm lub phaj yog qhov kev ua txhaum thib ob uas niam txiv ua. Cov cwj pwm ntawm kev noj zaub mov thaum lub cev puv tag nrho muaj kev phom sij ntawm kev rog thaum neeg laus nce 25%.
3. Txo cov tshuaj hormones rau txhua yam
Qee cov niam txiv ntawm cov menyuam muaj rog, hloov hloov kho kev noj haus, liam cov tshuaj hormones thiab coj tus menyuam mus ntsib tus kws tshuaj endocrinologist. Txawm li cas los xij, hauv 95% ntawm tus neeg mob, tus kws kho mob tsis pom ib qho kev cuam tshuam los ntawm hormonal.
4. Kiag thuam kev txhaum rau txhua yam
“Kuv tus txiv thiab kuv tsis yuag, thiab tus me nyuam tsis muaj ib tug neeg yuag”. Qhov tseeb, qhov pheej hmoo ntawm kev tsim kev rog hauv ib tus menyuam nce yog tias tsawg kawg ib tus niam txiv yog thawj. Txawm li cas los xij, qhov teeb meem ntawm no tsis yog nyob rau ntawm kev muaj keeb, tab sis nyob hauv tsev neeg cov zaub mov kev cai. Hauv ib lub tsev uas lawv nyiam cov khoom kib, zaub mov muaj txiaj ntsig, thiab tseem noj hmo thaum tsaus ntuj, nws yog qhov nyuaj heev kom nyob twj ywm.
5. Kaw koj ob lub qhov muag rau qhov teeb meem
"Nws tsis rog, tsuas yog ruaj khov!" - ntau tus niam txiv hais. Hmoov tsis zoo, qee zaum lawv tsis ncaj ncees lawm. Koj tuaj yeem txiav txim siab tias tus menyuam yaus rog dhau los siv lub rooj tshwj xeeb.
Tseem Ceeb! 10-20% ntawm cov menyuam yaus ib txwm yuav tsis haum rau kev nyeem ntawv ntawm lub rooj.
- Rog dhau los ntawm 20-30% - 1 degree ntawm kev rog
- los ntawm 30-50% - qib 2 ntawm kev rog
- 50-100% - koob thib 3 ntawm kev rog
- ntau dua 100% - 4 degree ntawm kev rog
Yog tias koj pom tias koj tus menyuam hnyav dhau, nco ntsoov sab laj nrog kws kho mob pojniam yaus. Tus kws kho mob yuav pab koj xaiv kev noj haus thiab kev tawm dag zog, thiab qee kis, yuav muab xa mus rau cov kws qhia noj haus thiab endocrinologist.
