Ib xyoos tom qab yug menyuam tas, nws tseem nyuaj los kho nws lub neej kom raug raws qhov tseeb. Leej niam ntawm ib tus menyuam yaus hnub nyoog ib xyoos yuav tsum xav txog tsis yog tus menyuam nkaus xwb, tabsis nws tus kheej: kev noj zaubmov kom ib txwm muaj, kev tawm dagzog kom tsis tu ncua, muaj sijhawm so, tsis hais tus menyuam pw ib hmos twg.
Ib xyoos tom qab yug tus txiv neej, tus poj niam lub cev tau zoo rov qab los. Lub sijhawm nyuaj tshaj plaws dhau. Cov theem ntawm cov tshuaj hormones normalizes, kev coj khaub ncaws los txog, cov hlab ntsha thiab cov kab ke tseem ceeb raws li kev ua haujlwm tag nrho nyob rau hom qub. Txog sijhawm no, tus pojniam feem ntau tso tseg tsis pub niam mis rau nws tus menyuam noj - qhov no feem ntau tshwm sim thaum tus menyuam cov hniav mis tshwm tuaj. Kev sib deev lub neej yog ib txwm muaj. Hauv ib lo lus, txhua yam poob rau hauv chaw, tab sis cov niam hluas tsis nres xav txog lawv txoj kev noj qab haus huv.
Txhawm rau tso koj daim duab kom ua tau zoo, koj yuav tsum ua kom tau ua kom tau ua kom lub cev muaj zog ntawm cov leeg hauv plab thiab qoj ib ce tshwj xeeb uas pab txo qis mob nraub qaum.
Ib qho ntawm cov "teebmeem" tseem ceeb tshaj yog tus thawj. Muaj qhov kev ntseeg dav dav uas tus poj niam yuav tsum rov kho nws tus kheej hauv ib xyoos thiab ib nrab tom qab yug me nyuam, txwv tsis pub "txhua yam ploj" thiab nws yuav nyuaj rau nws rov qab los ua li qub. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, kev tawm dag zog lub cev yog pab rau cov niam hluas. Cov kev ua kis las thauj khoom ib xyoos tom qab yug menyuam yuav tsis ua mob rau poj niam noj qab haus huv. Kev mus saib xyuas cov koom haum, cov koom ua kis las, seev cev, yoga los yog Pilates cov chav kawm yog qhov tseem ceeb heev - qhov no yuav tsis tsuas yog muab koj lub zog ntawm kev muaj peev xwm, tab sis kuj tseem pab koj nrhiav kev thaj yeeb ntawm lub siab.
Tus poj niam yuav tsum noj dab tsi nws thiaj li muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub siab zoo ib xyoo tom qab yug menyuam tas? Ua ntej koj yuav tsum txiav txim siab yog vim li cas rau qhov puv ntawm leej niam hluas. Vim li cas lub cev tsis nyhav dhau ib xyoos tom qab yug me nyuam?
Cov laj thawj tseem ceeb yog kev noj haus tsis zoo. Thaum cev xeeb tub thiab lactation, tus poj niam siv los noj "rau ob." Tus me nyuam loj tuaj, tab sis tus cwj pwm los kuj tseem nyob. Txhawm rau kom tshem tawm cov quav phem (thiab tib lub sijhawm hnyav dua), tus niam hluas yuav tsum txo cov khoom noj hauv lub cev kom yuag, faib nws cov zaub mov ib txwm tso rau hauv 5-6 servings tauj ib hnub, muab cov khoom noj txom ncauj qeeb, qab zib thiab cov khoom noj muaj roj.
Qhov laj thawj thib ob yog qhov kev txo qis hauv lub cev. Ib tug me nyuam ib xyoos txwv tsis pub tus niam mus. Txhua lub sijhawm yog muab rau tus menyuam, tsis muaj sijhawm rau kev kis las. Ntawm no nws yog ib qho tseem ceeb kom rub koj tus kheej ua ke, muab tus menyuam rau niam txiv lossis tus txiv rau ib ntus thiab mus rau hauv chaw ua si.
Qhov thib peb yog vim tsis muaj kev pw tsaug zog. Nws tshwm sim hais tias tus me nyuam ib txwm muaj kev pw tsaug zog yog ib txwm muaj thaum nws muaj hnub nyoog 2-3 xyoos. Ib tug menyuam yaus hnub nyoog ib xyoos coj ntau qhov kev ntxhov siab rau leej niam: cov hniav raug txiav, qhov kub tau nce, thiab lub plab mob. Qhov tseeb tiag, kev lom zem hmo ntuj tsis txhob cia koj tus menyuam lossis leej niam pw tsaug zog txaus. Qhov no tsis zoo rau tus poj niam noj qab haus huv thiab cov metabolism. Txhawm rau txhim kho cov teeb meem no, tus poj niam tuaj yeem sim yoog rau tus menyuam - pw nrog nws thaum nruab hnub.
Nkees muaj ntau txawm tias ib xyoos tom qab yug tau los. Tsis txhob ua siab deb thov kev pab los ntawm cov neeg hlub kom lub sijhawm no tsis loj hlob mus rau kev nyuaj siab.
Txoj kev ua niam ua txiv yog ib txoj hauj lwm nyuaj. Tab sis yog tias tus poj niam tau pom lub zog los ua leej niam thiab ua tiav saib xyuas tus me nyuam thawm xyoo, nws yuav muaj peev xwm saib xyuas nws tus kheej txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.
Tej zaum qhov kev pom zoo tseem ceeb rau leej niam ntawm ib tus menyuam yaus hnub nyoog ib xyoos yog tsis txhob hnov qab txog koj tus kheej. Txawm hais tias muaj qhov mob tsis txaus rau lub sijhawm, koj yuav tsum sib npaug ntawm koj qhov kev noj zaub mov, kho cov kev ua haujlwm txhua hnub kom nrhiav tau feeb rau "koj tus hlub", qee zaus tawm mus thiab ib txwm nyob zoo nkauj. Yog leej niam muaj kev zoo siab, tus me nyuam thiaj zoo siab.
