Muaj mob taub hau ntawm ntau cov niam txiv yog menyuam lub plab tsis zoo. Cov laj thawj uas ua rau tsis kam noj mov tuaj yeem sib txawv, ob qho tib si whim thiab qhov pib ntawm mob khaub thuas. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, yog tias tus menyuam tsis kam noj mov ntev ntev, qhov no yog qhov ua kom mus ntsib tus kws kho menyuam yaus. Tab sis nws kuj tsis tsim nyog pub zaub mov rau tus me nyuam 10 zaug hauv ib hnub thiab ntau qhov loj, tsis ntev los sis tom qab tus me nyuam yuav tsis sawv nws thiab yuav mus tawm tsam kev tshaib kev nqhis.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua raws li kev pub mis rau noj. Tsis txhob muab khoom qab zib, kua txiv, lossis txiv hmab txiv ntoo thaum ua mov noj. Zoo dua kom cia tus menyuam noj lawv tam sim ntawd tom qab noj mov. Kev noj zaub mov rau nruab nrab muab lub cim tsis tseeb rau lub hlwb tias lub cev tau puv lawm, thiab menyuam yaus tsis tuaj yeem noj vim tias txhua tus neeg nyob ntawm rooj.
Kauj ruam 2
Tsis txhob cia koj tus me nyuam cuam tshuam thaum koj noj mov. Nws yuav tsis muaj sijhawm noj cov khoom noj uas xav tau, thiab cov teeb liab twb tau los rau lub hlwb. Pub noj sai dhau kuj tsis zoo ua. Tus menyuam tuaj yeem ua rog hnyav thiab mob plab, vim tias menyuam yaus tsis tuaj yeem tswj tau cov khoom noj kom zoo thiab qee zaum lawv muaj kem plab.
Kauj ruam 3
Muab koj cov me nyuam vitamin C 30 feeb ua ntej. Nws yuav ua kom muaj kua txiv ntau ntxiv thiab ua rau lub plab zom mov ntxiv. Hloov chaw ntawm cov vitamin ua hluavtaws, koj tuaj yeem muab qee yam ntawm cov txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv, lossis hlais ntawm cov noob txiv ntoo. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua ntawm cov txiv no zoo ib yam li cov vitamin C.
Kauj ruam 4
Kho koj cov zaub mov. Cov tsos ntawm cov khoom yog qhov tseem ceeb heev rau menyuam yaus thiab lawv cov qab los noj mov nce ntxiv thaum pom ntawm qhov muaj xim zoo nkauj plhaw nws tus kheej. Cov menyuam mos kuj tseem noj tau zoo dua thaum lawv nyob hauv tuam txhab, ntau dua li zaum ib leeg nyob ntawm ib lub tais. Cia koj tus me nyuam cov tuam txhab, los yog tseem zoo dua, zaum ntawm lub rooj thaum noj hmo rau tag nrho tsev neeg.
Kauj ruam 5
Cov chaw muag tshuaj muag cov tshuaj ntsuab cov khoom lag luam uas ua kom qab los noj mov. Koj tuaj yeem yuav ib qho twg ntawm koj tus menyuam. Lawv tsis muaj cov khoom siv tsis zoo, lawv suav nrog cov nroj tsuag tshuaj ntsuab thiab tshuaj vitamin ntau. Muab rau lawv raws li qhia, tab sis feem ntau yuav tsum noj 30 feeb ua ntej noj mov. Qhov ntau npaum li cas yog xaiv raws li lub hnub nyoog thiab qhov hnyav ntawm cov menyuam.
