Qee tus poj niam tau nce ntau nyob rau lub sijhawm muaj menyuam hauv plab, vim lawv xav tias hauv lawv txoj haujlwm lawv yuav tsum tau noj ntau. Txawm li cas los xij, tshaj cov zaub mov yuav tsis tsuas ua kom puas rau daim duab, tab sis kuj ua rau lub cev tsis tab seeb. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej thiab sim ua kom tsis txhob muaj cov phaus tsis tsim nyog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj tsis tas yuav tsum nres kev noj mov zoo ib yam nkaus li qhov koj ntshai kom rov zoo dua. Ntawm qhov tsis sib xws, txhawm rau kom lub cev xeeb tub hla tsis muaj kev rau txim rau daim duab, cov kws txawj pom zoo kom noj ntau zaus, tab sis hauv feem me me. Nco ntsoov tias koj muaj lub tshais, noj su thiab noj hmo txhua hnub. Nruab nrab ntawm cov zaub mov tseem ceeb, muaj noj su uas yuav qis dua hauv calories, tab sis yuav tsum muaj zaub mov zoo.
Kauj ruam 2
Muaj cai noj. Xaiv cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau tabsis yuav tsum noj qab nyob zoo. Nws tuaj yeem yog cov txiv ntoo, cov txiv ntoo qhuav. Noj cov zaub mov uas lub cev xav tau, ua kom nws, nws, nrog rau cov vitamins kom tsim nyog. Hloov cov zaub mov ci, khoom qab zib, phoov nrog txiv hmab txiv ntoo, ci qos yaj ywm, zaub, tshuaj ntsuab, taum pauv.
Kauj ruam 3
Muab cov roj ua rog, qab zib, ntsim, kib, haus luam yeeb. Cov no yog tag nrho cov calories ntxiv thiab kev ntxhov siab rau daim siab. Yog tias koj ntshai tias koj cov zaub mov tsis txawv txaus lossis koj tsis tuaj yeem noj ntau yam zaub mov, noj cov vitamins rau cov poj niam cev xeeb tub, uas yuav ua rau cov vitamins tsis txaus.
Kauj ruam 4
Koj tsis tuaj yeem tshaib plab thaum cev xeeb tub. Raws li koj tsim txom koj tus kheej nrog rau kev noj haus, koj yuav xav noj ntau ntxiv. Koj yuav muaj lub zog hma thiab koj yuav noj ntau dua yog tias koj tsis tau ua rau koj lub cev mob. Xaiv cov nqaij uas tsis muaj tawv thiab mis, thiab nyiam ci dua qhov tsis txhob ua khoom kib.
Kauj ruam 5
Ua raws li koj cov cai haus. Yog hais tias lub cev tsis muaj dej txaus, qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis yog exacerbated. Tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum haus tsawg kawg peb litres dej huv txhua hnub rau nws cov txiaj ntsig kom tau txais txiaj ntsig. Koj kuj tsis tas yuav muab ntsev tag nrho. Ntsev thiab dej ntxuav lub cev tsis muaj cov co toxins thiab ua kom nws tsis tu ncua.
Kauj Ruam 6
Mus rau hauv kev ua kis las, vim tias kev xeeb tub tsis yog kab mob, tab sis lub sijhawm tos kom zoo nkauj. Tsis txhob tsaus ntuj lub sijhawm no. Yog tias koj tsis muaj contraindications, kev tawm dag zog yuav tsis tsuas muaj kev nyab xeeb, tab sis tseem muaj txiaj ntsig zoo rau niam thiab menyuam. Nrhiav cov kev tawm dag zog kom tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj tus kheej los pab koj kom koj lub cev hnyav.
Kauj Ruam 7
Muaj kev xaiv ntau heev ntawm kev tawm dag zog rau cov poj niam cev xeeb tub. Nws tuaj yeem yog aerobics, calanetics, yoga, kev tawm dag zog, kev tawm dag zog. Qhov yuav tsum tau ua ntej ua ntej pib kev kawm yog kev soj ntsuam tag nrho.
Kauj ruam 8
Tsis txhob pw ntawm lub rooj zaum rau cuaj lub hlis. Nrhiav ntau yam los ua tau. Txoj kev no koj yuav muaj sijhawm tsawg nyob ntawm khoom noj txom ncauj, thiab kev tawm dag zog yuav ua rau koj cov leeg mob siab.
