Kev noj zaub mov ntawm leej niam uas pub mis rau nws tus menyuam noj niam mis yuav tsum muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Tom qab txhua yam, nws tau ntev tau paub tias txhua yam tshuaj muaj nyob hauv leej niam cov zaub mov kis tau rau tus menyuam los ntawm niam mis. Yog li, tus poj niam yuav tsum tshem tawm qee yam tsis muaj cov khoom noj qab haus huv zoo tshaj plaws los ntawm nws cov zaub mov noj lossis txwv kev siv.
Raws li txoj cai, tus poj niam yuav tsum paub txog cov khoom lag luam ua ntej, ua ntej yug menyuam thiab npaj rau qhov no. Morale tseem ceeb heev rau kev zam qhov koj nyiam cov zaub mov tsis hnov mob. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov xav tau kom tsawg txhua hnub rau tus niam laus nce ntxiv txog li 300-500 kcal, uas yuav tsum tau sau los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab noj qab haus huv xwb.
Cov menyuam mos uas noj niam mis lub mis yog qhov ua rau ntau tus neeg muaj mob tsawg dua, feem ntau tsis tshua phiv nrog kev ua xua.
Cov lus qhia tseem ceeb
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ceeb toom, ua ntej ntawm txhua yam, tias kev noj haus ntawm cov niam tsev laus yuav tsum muaj cov khoom noj tshiab, ntuj tsim uas tsis muaj tshuaj ntxiv rau. Tam sim no, cov kws tshaj lij tsis tau tuaj txog qhov tsis xav txog lub npe ntshiab ntawm cov khoom uas yuav tsum tsis txhob noj. Yog tsis muaj qhov tsis txaus siab, zib ntab, dej cawv, cov txiv ntoo thiab cov chocolate tsis txhob haus. Cov zaub mov no feem ntau ua rau ua xua rau menyuam yaus. Ntxiv rau, koj yuav tsum tsis txhob siv cov khoom siv mis ntau dhau, vim lawv ntseeg tias cuam tshuam qhov kev zom ntawm tus menyuam thiab ua rau mob plab. Cov khoom lag luam tshiab yuav tsum tau nkag mus rau hauv koj cov zaub mov maj mam, hauv qhov me me, saib kev tawm tsam ntawm tus menyuam lub cev rau qhov no lossis qhov khoom ntawd. Cov kev txwv hnyav tshaj plaws tau teev nyob rau thawj lub lim tiam ntawm tus menyuam lub neej. Tus menyuam mos lub plab lub plab tseem tsis tau hloov mus rau txoj kev noj zaub mov noj tshiab, yog li cov theem no yog qhov tseem ceeb tshaj.
Ib leej niam uas tseem noj mis yuav tsum tsis nco qab txog cov kua ntses kub thiab khoom noj qab zib, khoom noj muaj roj, thiab kua muaj roj. Nws yog qhov zoo tshaj los hloov cov dej hauv cov kua dej nrog cov kua dej uas tau zom. Ntxiv rau, cov zaub mov uas pab txhawb kev tsim cov roj hauv tus me nyuam cov hnyuv yuav tsum tau muab cais tawm cov zaub mov noj. Cov no suav nrog txiv hmab, zaub qhwv, txiv apples, radishes, thiab legumes. Hauv thawj ob peb lub hlis ntawm kev pub mis, nws tsis pom zoo kom noj cov zaub mov ntawm cov xim liab thiab cov nqaij haus luam yeeb (piv txwv, liab caviar, txiv lws suav, thiab lwm yam.) Cov nqaij yuav tsum muaj nyob rau hauv cov khoom noj, tab sis koj yuav tsum tsis txhob yuav broilers - lawv yog zus nrog kev pab los ntawm ntau yam tshuaj quav yeeb quav tshuaj.
Yog tias tus poj niam xav kom muaj khoom txom ncauj thaum noj mov, koj tuaj yeem noj cov cheese, khoom noj rye croutons, cov txiv ntoo tshiab lossis khov, cov zaub nyoos thiab hau siav.
Yuav tsum muaj cov khoom lag luam
Muaj qee cov tais diav uas tuaj yeem thiab yuav tsum muaj nyob hauv cov zaub mov noj txhua hnub. Qhov no siv rau txhua yam kev ua zaub ua mov - lawv muaj lub txiaj ntsig zoo rau lub plab zom mov ntawm leej niam thiab tus menyuam, rov qab ua kom cov vitamins tsis txaus, thiab tseem muab lub zog uas tsim nyog rau lub neej. Ib qho kev zam yog mov nplej, uas kho cov quav thiab tuaj yeem ua rau cem quav ntawm tus menyuam. Nqaij, ntses, thiab zaub yuav tsum tsis txhob kib, tab sis ci lossis ci. Zaub nyoos yuav tsum tau cog nrog zaub los yog roj. Tus niam uas pub mis yuav tsum noj zaub mov muaj protein ntau - tsev cheese, nrog rau cov cheese ua si nyuaj. Tab sis koj yuav tsum tau ceev faj nrog cov qe, nws yog qhov zoo dua los ua ib qho omelet los ntawm lawv ob peb zaug ib lim tiam. Ib leej niam uas tseem yuav pub mis yuav tsum tau haus kua ntau kom ua kua mis. Qhov zoo tshaj plaws haum rau qhov no yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav compotes, tshuaj yej qab zib nrog mis, tseem muaj dej. Thaum hnub so, koj tuaj yeem haus qee cov cawv uas tsis yog cawv muaj cawv uas tsis muaj tshuaj nyob hauv.
Koj yuav tsum tsis txhob muab tag nrho cov zaub mov uas koj nyiam thiab haus tso rau. Yog hais tias niam, piv txwv li, nyiam kas fes heev, nws yog qhov zoo txaus siab kom muaj lub khob kas fes nrog mis nyuj sawv ntxov.
Raws li koj tuaj yeem pom, daim ntawv teev cov khoom noj uas tus niam laus tuaj yeem noj tau yog nws kim heev. Koj tuaj yeem noj cov qab qab thiab zoo noj los ntawm lawv. Tsuas yog tsis txhob overeat - tom qab yug menyuam, ua rog dhau qhov hnyav yuav nyuaj rau kev sib ntaus.
