Cov txiv ntoo yog qhov nyiam ntawm ntau tus neeg laus thiab menyuam yaus. Txawm li cas los xij, qhia lawv rau hauv tus menyuam txoj kev noj haus, nws tsim nyog xav txog yuav ua li cas coj tus menyuam muaj txiaj ntsig zoo thiab zam qhov tsis zoo.
Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo hauv cov me nyuam mos noj
Ntawm ib sab tes, txiv ntoo yog cov txiaj ntsig zoo heev rau tus menyuam lub cev. Lawv yog cov ntawm cov protein uas zoo sib xws hauv zaub mov muaj txiaj ntsig rau cov tsiaj protein. Txiv laum huab xeeb muaj protein ntau tshwj xeeb.
Tsis tas li, txiv ntoo muaj cov roj fatty acids uas tsis tsim nyog, uas yog tsim nyog rau tus menyuam lub cev rau kev loj hlob thiab kev loj hlob. Cov roj ntsha ntau tshaj plaws uas muaj nyob hauv hazelnuts, walnuts, almonds thiab txiv laum huab xeeb. Ntawm qhov tseem ceeb yog omega-3 polyunsaturated fatty acids, uas tsis tshua muaj tab sis muaj tam sim no hauv walnuts.
Thaum kawg, txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin E, potassium, magnesium, iodine, hlau thiab cobalt. Qhov ntau tshaj plaws ntawm cov vitamin E thiab cov zaub mov muaj nyob hauv hazelnuts, me ntsis hauv walnuts thiab txiv ntoo ntoo thuv.
Muaj hnub nyoog txwv
Zoo li txhua yam khoom, txiv ntoo, ntxiv rau qhov muaj txiaj ntsig, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, yog li nws tsim nyog hnyav kom ntau li ntau tau txhua qhov ua tau ua ntej yuav muab rau menyuam. Cov kws kho menyuam yaus thoob plaws ntiaj teb pom zoo tias txiv ntoo yog qhov tsis muaj tseeb rau ib tus menyuam yaus txog peb xyoos.
Xub thawj, ib lub txiv ntoo tawv ua rau lub plab zom mov nyuaj, thiab tus menyuam lub plab zom mov tsis tuaj yeem tiv taus nws, yog li qhov mob plab, tsam plab, raws plab thiab lwm yam tshwm sim.
Thib ob, txiv ntoo yog cov ua xua, thiab cov menyuam yaus muaj kev phom sij ntau dua li cov neeg laus. Thiab yog hais tias nyob rau hauv cov neeg laus no ailment manifests nws tus kheej tsuas yog ua pob liab vog, los ntswg thiab txham, nyob rau hauv cov menyuam yaus qhov kev rau txim yuav loj dua, txog kev ua tsis taus pa.
Thib peb, txiv ntoo yog cov khoom noj muaj roj ntau, 100 g ntawm cov khoom no muaj 500-600 Kcal, yog li cov menyuam yaus rog rau kev rog yuav tsum tau muab rau lawv nrog ceev faj.
Ib qho ntxiv, txiv ntoo yog nquag plias kev loj hlob. Lawv kuj feem ntau nyiam kab, yog li nws yog qhov zoo dua los yuav lawv nyob rau hauv lawv thawj daim ntawv thiab ntxuav lawv koj tus kheej. Ua ntej muab cov txiv ntoo rau tus menyuam, lawv yuav tsum tau muab ntxuav thiab qhuav. Feem ntau, cov txiv laum huab xeeb muaj qhov tsis zoo.
Thiab thaum kawg, tus menyuam yaus tuaj yeem zom zaws ntawm lub txiv ntoo.
Yog li, cov menyuam muaj kev noj qab nyob zoo uas tsis raug kev phiv thiab tsis xav yuag dhau yuav ua rau cov rog rog tuaj yeem suav cov zaub mov hauv cov zaub mov tom qab muaj hnub nyoog peb, rau ntau qhov kev hnov qab thiab ua kom muaj nuj nqis ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Nws tsim nyog pib nrog cov txiv ntoo ib hnub thiab ua tib zoo saib xyuas lub cev lub cev teb rau cov khoom tshiab. Tom qab ntawd, yog tias koj ntseeg tau tias tus menyuam muaj quav, nws hnov zoo, thiab nws tsis mob plab, los ntawm noj txiv ntoo, koj tuaj yeem muab 30-40 g ntawm txiv ntoo ob peb zaug ib lim tiam.
