Cov vitamins muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub neej ntawm txhua tus neeg. Yog tias lawv dhau heev dhau lossis, ntawm qhov tsis sib xws, lawv tsis txaus, tus neeg pib mob, nws txoj kev noj qab haus huv tsis muaj tseeb vim tsis muaj laj thawj. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias lub cev muaj cov vitamins txaus ntawm pab pawg A. Lawv muaj lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm ntau qhov nruab nrog, muaj kev cuam tshuam rau cov tawv nqaij mob, txhim kho qhov muag, thiab nce lub cev tsis kam tiv thaiv cov kab mob.
Qhov txiaj ntsig ntawm vitamin A yog li cas thiab nws yuav tsum muab rau menyuam yaus li cas?
Hauv cov laus, cov kab mob vitamin A tsis txaus ntshai yog qhov txaus ntshai npaum li nws muaj rau menyuam yaus. Cov menyuam yaus uas tsis tau txais qhov xav tau ntawm cov vitamin no tau qeeb rau kev txhim kho, feem ntau txom nyem los ntawm rhinitis, tsis pom kev zoo thiab muaj kev cuam tshuam ntawm cov tawv nqaij. Yog vim li ntawd tus menyuam yaus hnub nyoog txij thaum yug los txog ib xyoos yuav tsum tau txais 400 mcg ib hnub. Qhov nyiaj no yog qhov txaus rau kev loj hlob tsis tu ncua thiab txhim kho txoj hauv nruab nrog cev. Tus me nyuam loj zog yuav tau txais cov vitamins ntau raws li qhov nws xav tau. Thaum muaj hnub nyoog ntawm ib mus txog peb xyoos, cov menyuam yuav tsum haus tsawg kawg 450 mcg, tom qab ntawd tus nqi no nce mus rau 500 mcg. Cov kws kho mob uas tsis muaj cov tshuaj vitamin A feem ntau sau ntawv noj zaub mov tshwj xeeb, uas muaj cov khoom noj muaj protein ntau.
Cov zaub mov zoo li cas nyob hauv cov vitamin A?
Yog tias tsis muaj cov khoom lag luam, nws tsis yooj yim sua kom tswj hwm ib txwm muaj ntawm cov vitamins no hauv lub cev. Cov no suav nrog daim siab, roj ntses, mis nyuj, qe, raum, qab zib, thiab butter. Cov khoom lag luam no yuav tsum tau muab cia rau hauv cov thawv ntim khoom kaw thiab hauv qhov chaw tsaus, raws li cov vitamin A ntshai qhov kaj thiab oxygen. Cov vitamins no tsis ploj thaum kho cov cua sov, tsis zoo li ntau lwm tus.
Cov zaub muag khoom noj yuav tsum muaj nyob hauv tus menyuam cov zaub mov noj. Txawm hais tias feem ntau ntawm cov zaub mov no tsis muaj vitamin A, nws yog qhov tam sim no hauv daim ntawv ntawm carotene. Ib zaug hauv lub cev, nws tau ua rau hauv vitamin A. Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov ntsiab lus carotene ntau tshaj yog pom hauv apricots, kua txob liab, carrots, txiv apples thiab txiv lws suav liab. Hiav txwv buckthorn tuaj yeem paub qhov txawv ntawm cov txiv ntoo, thiab sorrel, zaub txhwb qaib thiab zaub ntsuab los ntawm cov tshuaj ntsuab. Cov khoom siv no tuaj yeem siv cov khoom qab ntsev, dej qab zib, lossis siv lawv zoo.
Qhov tseeb, koj tsis tuaj yeem muab cov khoom lag luam zoo li no rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos. Yog tias tus menyuam tau noj niam mis, ces tus niam yuav tsum noj cov vitamins kom txaus, suav nrog vitamin A. Nrog kev pub mis, tus menyuam tau txais txhua yam nws xav tau los ntawm cov khoom sib xyaw. Tom qab ib xyoos, tus me nyuam muaj peev xwm twb tau muab cov zaub mov xws li carrots thiab txiv apples, tsuas yog hauv cov khoom me me, yog li kev xa cov vitamins A rau tus menyuam lub cev tau yooj yim.
Yog tias tus menyuam lub cev tsis muaj cov vitamins txaus, ces kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj tshwj xeeb uas tsuas muab tau raws li qhia. Feem ntau cov no yog multivitamin ntau qhov uas tau xaiv nruj me ntsis ntawm tus kheej. Nws yog tsis yooj yim sua kom muab cov vitamins rau lawv tus kheej, qhov no tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm cov kab mob.
