Feem ntau cov ntxhais hluas thaum hnub nyoog yau npau suav kom dhau los ua qauv. Txhawm rau ua qhov no, ntau ntau cov tub ntxhais hluas poj niam thaum muaj hnub nyoog kaum peb lossis kaum plaub zaum nyob ntawm cov zaub mov nruj, uas, hmoov tsis, ua rau muaj kev puas tsuaj rau lawv lub cev.
Cov khoom noj muaj mob txaus ntshai npaum li cas?
Cov tub ntxhais hluas hnub nyoog qis dua 20 xyoo feem ntau tsis xav tias kev noj zaub mov tsim rau cov neeg laus tsuas yog tsis haum lawv. Cov ntxhais, tsis kam noj zaub kom zoo, tuaj yeem ua rau lawv noj qab haus huv ntau dua.
Yeej, cov ntxhais txij li hnub nyoog kaum tsib mus rau kev noj zaub mov noj, qhov teeb meem yog tias nws yog lub hnub nyoog no tias kev rov ua kom lub cev muaj zog txaus ua kom lub cev hloov chaw, yog li lub sijhawm no kom muaj kev noj zaub mov zoo thiab khoom noj yog qhov tseem ceeb heev. Kev txwv zaub mov hnyav feem ntau ua rau ntau qhov teeb meem.
Ntau cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias feem ntau ntawm cov tub ntxhais hluas, tom qab ua tiav kev noj zaub mov, nce phaus ntau heev, vim tias lawv lub cev pib khaws txhua qhov muaj calorie hauv cov khw muag khoom noj muaj rog. Tab sis kev nce phaus ntau dhau tom qab yoo mov tsis yog teeb meem loj tshaj plaws.
Ib qho kev noj haus twg cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, txij li lub cev tsuas tsis tau txais cov piam thaj thiab carbohydrates tsim nyog rau nws txoj haujlwm. Raws li qhov tshwm sim, cov txheej txheem paj hlwb pib npub, kev mloog zoo dua qub poob qis, tib yam tshwm sim nrog lub peev xwm xav kom meej meej, tsaug zog thiab mob taub hau tshwm sim.
Cov khoom noj khoom haus feem ntau ua rau lub cev qhuav dej ntawm lub cev lub cev, yog li ntawd, daim tawv nqaij ua rau tsis muaj sia thiab qhuav, plaub hau npuag, cov hniav thiab cov ntsia hlau tsis tau txiav cov khoom noj tsim nyog, ntxiv rau, muaj kev qaug zog tsis tu ncua.
Raws li kev noj haus txhua qhov, cov tub ntxhais hluas tsuas yog kev tsis txaus ntawm cov khoom noj khoom haus thiab lwm yam tshuaj muaj txiaj ntsig uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Kev qaug zog dav dav tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog poj niam txoj haujlwm - tsis muaj poj niam coj khaub ncaws thiab lwm yam tsis txaus siab.
Lwm txoj kev xaiv
Yog tias tus tub hluas ntxhais hluas tau txiav txim siab mus noj zaub mov, nws yog qhov tseem ceeb los pab nws tsim kom muaj kev noj zaub mov zoo, uas yuav tsum muaj tag nrho cov ntsiab lus tsim nyog rau kev noj qab haus huv. Nws yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob txog cov tshuaj vitamin thiab cov pob zeb hauv av ua si, txhua qhov kev noj haus hauv cov hluas yuav tsum muaj los ntawm kev noj cov vitamins zoo.
Qhov tsim nyog, koj yuav tsum muab cov hluas kom tsuas yog txo cov hmoov nplej, qab zib thiab rog hauv zaub mov, tab sis tsis txhob muab rau nws tag nrho. Piav qhia rau nws tias cov rog yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, yog li koj tsis tuaj yeem tso lawv tseg, qhia txog cov txiaj ntsig ntawm cov rog tsis muaj rog, piv txwv li, omega-3, uas koj yuav tsum tau noj tsis tu ncua.
Qhia rau koj tus menyuam tias kev tawm dag zog yuav pab nws ntau dua li kev noj haus, txij thaum lub cev hluas teb tau zoo heev rau kev tawm dag zog.
