Hauv cov tshuaj, ib tus neeg muaj peev xwm xeeb tub thiab ua tus me nyuam muaj kev noj qab haus huv yog hu ua fertility. Muaj ntau cov lus qhia rau cov poj niam los pab lawv cev xeeb tub thiab muaj tus menyuam noj qab nyob zoo. Tab sis txiv neej tuaj yeem tuaj yeem txhim kho lawv lub cev muaj zog los ntawm kev noj zaub mov.
Dab tsi yog txiv neej fertility
Tus txiv neej fertility ncaj qha ntsig txog morphology thiab lub zog ntawm phev, qhov ntim ntawm cov phev ua. Nws suav hais tias ib txwm muaj thaum nyob hauv kev ntsuam xyuas rau txhua txhua milliliter ntawm phev muaj tsawg kawg yog 15 lab phev. Tab sis nws tsis yog hais txog kom muaj nuj nqis. Cov phev tuaj yeem muaj lub cev ovoid thiab tus Tsov tus tw ntev, nrog rau lub siab ntev. Rau lub tswvyim kom muaj kev vam meej, nws yog qhov yuav tsum tau tias tsawg kawg 50% ntawm cov phev muaj li tsuas yog "nyob".
Tus txiv neej kev xeeb tub yog cuam tshuam los ntawm ntau yam. Ntawm lawv, tus tseem ceeb yog:
- hnub nyoog;
- Txoj kev ua neej;
- kev noj qab haus huv ntawm cov kab mob genitourinary;
- Ib puag ncig;
- kev mob hlwb.
Kev rog dhau, kev coj ua tsis zoo, kev ntxhov siab tas mus li - cov no yog qhov yooj yim tshaj plaws uas tiv thaiv tus txiv neej kom muaj phev noj qab nyob zoo.
Tseem muaj txoj hauv kev kom txiv neej fertility. Ib qho ntawm cov pheej yig tshaj plaws yog xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv qee yam as-ham.
Cov as-ham twg txhim kho cov phev zoo
Zinc yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws cuam tshuam rau cov phev kom muaj ntau thiab qhov zoo. Cov kev tshawb fawb pom tau tias theem ntawm zinc hauv lub cev ntawm cov txiv neej muaj roj tsawg dua qis dua li cov txiv neej tsis muaj txiv.
Folate, lub ntuj tsim ntawm dej-soluble B vitamin uas cov poj niam cev xeeb tub thiab cov poj niam cev xeeb tub noj tshuaj folic acid, kuj tseem ceeb rau cov txiv neej. Qes folate qis qis tsis tsuas yog ua rau muaj qhov qis ntawm cov phev thiab qhov kev txo qis hauv lawv tus naj npawb, tab sis kuj tseem ua rau qhov pom ntawm cov yam ntxwv nrog cov DNA uas puas lawm ntawm lawv. Lwm cov vitamin B, vitamin B12, kuj tseem ceeb heev rau cov phev noj qab haus huv. Cov kws tshawb fawb tau tshaj tawm tias nws txhim kho kev ua kom muaj zog thiab ua kom muaj phev ntau ntxiv.
Antioxidants - xws li cov vitamins C thiab E, coenzyme Q10, selenium - kuj tseem txhim kho cov phev kom zoo thiab morphology. Cov kev qhia no tseem cuam tshuam los ntawm cov amino acids uas koom nrog kev tswj hwm ntawm txiv neej poj niam txiv neej cov tshuaj hormones, tshwj xeeb, D-aspartic acid thiab L-arginine.
Polyunsaturated rog, feem ntau hu ua kev noj qab haus huv cov rog, yog qhov tseem ceeb rau kev tsim kho cov phev puas lawm.
Vim li cas nws zoo dua rau noj zaub mov ntau dua li cov tshuaj ntxiv
Txawm hais tias ntau yam kev pabcuam noj zaub mov raug suav hais tias yog txoj hauv kev nyab xeeb kom tau txais cov vitamins, ntxhia pob zeb thiab tshuaj tua kabmob muaj zog, lub cev ib txwm tsis nqus cov as-ham uas tau txais hauv txoj kev no. Cov kws tshawb fawb feem coob, thiab lawv lub tswv yim muaj kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb, ntseeg tias kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov khoom sib txuas yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los muab lub cev yam nws xav tau
Qhov no yog vim li cas txoj kev zoo tshaj los cuam tshuam rau txiv neej kev muaj peev xwm los ntawm kev noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo yog kev noj cov zaub mov uas muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.
7 cov khoom noj uas cuam tshuam rau cov phev zoo
Asparagus
Tsis tsuas yog cov nroj tsuag no ntim nrog cov as-ham tseem ceeb rau cov phev ntau lawm, tab sis nws kuj muaj cov txiaj ntsig kev noj plawv. Lub plawv zoo thiab cov hlab ntsha tsis cuam tshuam ncaj qha rau txiv neej kev muaj peev xwm, tab sis teeb meem nrog cov kabmob no cuam tshuam rau kev sib deev. Nws yog qhov zoo tshaj rau haus cov asparagus tshiab hauv lub caij uas caij thaum nruab nrab-Lub caij nplooj ntoo hlav txog ib nrab lub caij ntuj sov.
Citruses
Cov txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv qaub, tangerines thiab txiv kab ntxwv qaub yog qhov chaw ntawm cov vitamin C, uas cuam tshuam ncaj qha rau cov phev thiab kev loj hlob. Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev tuaj yeem muab tso rau hauv cov zaub xas lav ua los ntawm cov tshuaj ntsuab tshiab, uas kuj yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv, zuaj tawm ntawm cov kua txiv, sib xyaw nrog cov kua txiv ntoo, uas tseem yog ib qho tshuaj antioxidant.
Zaub cob pob
Cov zaub ntsuab no yog qhov chaw khaws cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab minerals uas cuam tshuam nrog kev txhim kho cov phev zoo. Lub sijhawm luv luv ntawm kev kho kub ntawm zaub cob pob, cov khoom siv tau zoo dua yuav nyob hauv nws. Koj tseem tuaj yeem noj cov zaub qhwv nyoos, tsuas yog muab ntsuav rau hauv lub qab qab lossis muab tso rau hauv zaub xam lav.
Avocado
Cov txiv no muaj cov vitamins E thiab C, folates, thiab kuj yog nplua nuj nyob rau hauv cov rog zoo. Noj avocados yeej txhawb txiv neej fertility thiab tseem cuam tshuam rau DNA replication.
Nqaij ntses
Oysters, lobsters, crabs, cw muaj cov selenium, zinc, vitamin E. Ntxiv rau, cov nqaij nruab deg zoo cuam tshuam rau libido los ntawm kev coj ua aphrodisiacs.
Noog noog
Hauv ob lub mis ntawm ib tus qaib dog dig muaj tsis tsuas yog cov protein tsim nyog rau kev tsim cov phev, tab sis kuj muaj selenium, zinc thiab coenzyme Q10 uas cuam tshuam nws zoo. Tib yam tuaj yeem hais txog cov nqaij ntawm qaib cov txwv, geese, quails, thiab guinea fowls.
Salmon
Ntxiv rau omega-3 acids, salmon yog qhov chaw ntawm selenium, B vitamins. Nws kuj tseem muaj cov vitamin D, cov kev tshawb fawb tshiab tau qhia tias nws tseem cuam tshuam nrog txiv neej fertility thiab cuam tshuam rau testosterone qib thiab phev kom zoo.
