Qhov nruab nrab, cev xeeb tub kav 40 lub lis piam xeeb, tab sis kev yug menyuam tsis tshwm sim los ntawm lub sijhawm no. Nws tshwm sim thaum cev xeeb tub kav ntev txog 42 lub lis piam lossis ntev dua. Yog tias nyob rau tib lub sijhawm kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam nyob rau hauv kev txiav txim, ces tsis muaj dab tsi txhawj xeeb, tab sis qee zaum tus kws kho mob yuav txiav txim siab tias kev ua kom mob plab twb tsim nyog. Thaum kawg cev xeeb tub, leej niam xav pom tus menyuam sai li sai tau. Yuav ua li cas thiaj li pab tau lub rooj sib tham ceev yam tsis tau siv tshuaj kho?
Nws yog qhov tsim nyog
beets, prunes, roj yav tsaus ntuj primrose, suab paj nruag relaxing
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Muab tso rau hauv cov zaub mov noj nrog "laxative" effect: beets, prunes, berries. Qee tus kws kho mob pom zoo kom haus cov roj taum, tab sis nws ntseeg tau hais tias kev txhawb nqa zoo li no yuav tsim kev puas tsuaj. Nws kuj tseem pom zoo kom coj cov roj primrose yav tsaus ntuj los npaj cov kwj dej yug menyuam.
Kauj ruam 2
Nce qhov ntau ntawm kev siv dag zog. Ib pliag, koj tuaj yeem nres siv lub elevator, thiab nce mus rau hauv chav tsev ntawm ko taw, txawm hais tias maj mam thiab nrog kev so kom so. Taug kev ntau dua hauv lub tiaj ua si lossis hauv hav zoov, koj tuaj yeem npaj khoom khiav me me. Ntawm no thiab cov txiaj ntsig ntawm huab cua ntshiab yuav yog.
Kauj ruam 3
Siv sijhawm ntau dua khoov. Koj tuaj yeem ua ke qhov no nrog cov haujlwm uas muaj txiaj ntsig, xws li ntxuav cov plag tsev. Ceev faj, kiv taub hau yuav tshwm sim los ntawm kev nyob nrog koj lub taub hau ntev ntev.
Kauj ruam 4
Ib txoj kev nyiam yog los ntawm kev ua tiav lub luag haujlwm ntawm kev txij nkawm. Nyob rau tib lub sijhawm, cov tshuaj hormones oxytocin yog tsim, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov leeg ntawm lub tsev menyuam, thiab cov prostaglandins uas muaj nyob hauv cov phev ua rau lub ncauj tsev menyuam mos, thiaj li npaj nws rau kev yug menyuam, txo kev pheej hmoo ntawm kev sib tawg.
Kauj ruam 5
Tsis tas li, kev yug menyuam tuaj yeem nqa los ze zog los ntawm cov txheej txheem xws li zaws ntawm sab nraub qaum, zaws lub mis thiab Kegel ce - kev kawm ntawm cov leeg ntawm lub plab mog. Lub Kegel ce muaj txiaj ntsig zoo rau kev npaj cov kwj dej yug.
Kauj Ruam 6
Lub siab ntsws lub xeev ntawm leej niam yog qhov tseem ceeb. Kev poob siab thiab lub siab luv xav txog kev yug menyuam yuav tsis muaj txiaj ntsig ntau. Sim so thiab tsis xav txog kev yug menyuam txhua lub sijhawm. Ua kom muaj kev cuam tshuam los ntawm kev sau cov khoom plig rau tus menyuam, nqa qee qhov haujlwm tsim ua. Koj tseem tuaj yeem ua pa tawm ntawm yoga nrog cov ntsiab lus ntawm kev xav, qhov no tib lub sijhawm npaj koj rau kev mob plab, uas kev tswj hwm kev ua pa tseem ceeb heev.
