Thaum cev xeeb tub, cov poj niam nyiam ua phaus ntxiv. Qhov no yog vim muaj cov kev hloov hauv keeb kwm tshwm sim hauv lub cev ntawm leej niam cev xeeb tub thiab tsim nyog rau tus menyuam loj hlob hauv lub tsev menyuam. Nws tseem yog ntuj hais tias tom qab yug tus me nyuam, leej niam xav tau sai sai mus rau nws daim ntawv yav dhau los. Yuav tswj hwm qhov hnyav li cas thaum pub niam mis?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tam sim ntawd tom qab yug koj tus me nyuam, nco ntsoov tias koj cov zaub mov muaj kuab lom. Sim tsis txhob noj ntau dhau, thiab tib lub sijhawm noj ntau yam, tsis suav nrog cov rog, nplua nuj, qab zib thiab kib los ntawm cov khoom noj. Nco ntsoov tias yog tias koj pib koj tus kheej los ntawm thawj xyoo tom qab yug menyuam, nws yuav nyuaj rau ntau dua los ua cov ntawv ploj tom qab. Cov phaus ntxiv yuav rov qab los tas li, yog li kev tawm tsam kom hnyav dua tuaj yeem hloov mus rau kev tsim txom mus ib txhis.
Kauj ruam 2
Tsis txhob sim noj khoom noj tam sim ntawd tom qab tawm hauv tsev kho mob. Koj lub cev xav tau zaub mov zoo noj tam sim no, vim tias nws mus dhau kev nyuaj siab ntau yam. Txog kev pib, sim ua kom muaj ntau yam zaub mov koj cov zaub mov kom ntau li ntau tau rau tus neeg saib xyuas niam mis, siv cov zaub mov zoo tshaj plaws nyob rau hauv cov protein, calcium thiab iron. Nres koj cov kev xaiv ntawm cov khoom noj siv mis, ntses, txiv ntoo, nqaij siav, nqaij qaib. Thaum lub sijhawm yug menyuam tom qab ntshav, koj lub cev tas ntau cov hlau. Thiab thaum nws tsis txaus, nws yuav luag tsis yooj yim ua kom poob phaus: tom qab tag nrho, ua tsaug rau cov hlau hauv lub cev, ib qho enzyme yog tsim uas yog lub luag haujlwm rau hlawv rog.
Kauj ruam 3
Paub tias kev pub mis niam tuaj yeem pab koj kom poob phaus koj tau thaum cev xeeb tub. Koj tuaj yeem hlawv li 500 calories nyob hauv ib hnub, thiab koj lub pob tsuas yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov no xwb. Tsis txhob nqa nrog koj noj ntawm ntau ntawm cov khoom noj muaj roj. Koj tus menyuam yuav tsum muaj cov vitamins koj ntxiv rau koj cov mis thaum xaiv cov khoom noj kom zoo thiab tsis muaj mob, tsis txhob muaj cov calories ntau ntxiv. Lawm nkoos lactation nrog dej kub (nws tuaj yeem yog dej). Haus dej dawb kom paub ntau ntxiv txhawm rau pab hlawv cov roj ua haujlwm zoo dua thiab txo kev qab los noj mov.
Kauj ruam 4
Sim daws cov teeb meem ntawm cov phaus ntxiv uas yog faib lub sijhawm uas koj siv rau koj tus menyuam thiab koj tus kheej. Tsis txhob ntim khoom sai li sai tau thaum tus me nyuam pw tsaug zog. Tsis muaj ib yam dab tsi ntau dua li "siv rau yav tom ntej". Qhia koj tus kheej kom noj zaub nrog koj tus menyuam los ntawm tsawg tsawg, tab sis ntau zaus (4-5 zaug hauv ib hnub).
Kauj ruam 5
Thaum ntsib kev nyuaj siab nyob rau lub sijhawm tom qab yug menyuam tas, tsis txhob muaj lub siab nyiam los qw nrog "yam qab txaus nyiam." Xaiv cov zaub mov zoo, haus cov vitamins ntau ntxiv, thiab kev ntxhov siab yuav ua rau koj lub neej ntawm nws tus kheej. Yog tias nws tsuas yog tsis yooj yim sua kom kov yeej txoj kev xav noj, hloov mus rau txiv apples, pears, lossis txiv tshiab.
Kauj Ruam 6
Nco ntsoov tias kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub cev hnyav. Tsim txoj cai coj koj tus me nyuam tawm mus taug kev ntev ua ntu zus. Rog hlawv thaum koj cov leeg ua haujlwm. Txoj kev noj qab haus huv zoo txhais tau tias kev noj zaub mov zoo nrog rau kev faib tawm kom raug rau lub cev tag nrho.
