Kev tshawb fawb qhia pom tias cov roj ntsha rog tshiab tau tsim hauv cov poj niam cev xeeb tub lub cev nyob hauv peb lub hlis dhau los. Txhua lub cev xeeb tub tshiab tsim cov rog tshiab, tiv thaiv niam thiab tus menyuam ntawm kev tshaib kev nqhis. Kev ntxiv ntshav thiab kua dej tom qab yug menyuam yog tshem tawm ntawm lub cev, thiab cov rog rog ntxiv rau ntawm lub plab thiab ncej puab. Qhov no piav qhia txog qhov nyuaj ntawm kev poob phaus tom qab yug menyuam tas.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis txhob yauv rov qab los nce qhov hnyav uas koj tau ua ua ntej cev xeeb tub. Tos li ntawm rau lub lis piam, thaum lub sijhawm ntawd koj yuav tau rov qab los ntawm kev yug menyuam, kev lactation yuav tsim tau, tsis li ntawd lub cev kev ua haujlwm thiab kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua rau poob kua mis tawm.
Kauj ruam 2
Teem lub hom phiaj tseeb rau koj tus kheej - kom ua tiav qhov hnyav thaum koj yog tus poj niam laus, tsis yog tus ntxhais hluas lossis qhov loj me ntawm cov khaub ncaws.
Kauj ruam 3
Txav mus kom ntau li ntau tau, maj mam nthuav koj cov kev taug mus rau 45 feeb nyob rau ib zaug. Peb lub cev tsim kho rau qee qhov kev txav txav. Koj tuaj yeem taug kev nrog lub laub lossis swb. Maj mam dhau los siv rau qhov kev ntxhov siab, koj yuav tau txais kev coj mus ncig, txhim kho koj txoj kev nyob zoo, thiab txo koj qib kev ntxhov siab. Sim sawv ntau dua li zaum, qhov no yuav hlawv ntau calories. Thaum tham hauv xov tooj, tsis txhob zaum twj ywm, taug kev.
Kauj ruam 4
Sim noj mov tsis tu ncua thiab nquag, tab sis raws feem me me. Zam kev noj zaub mov ntau uas yuav ua rau kom muaj kev tshaib plab thiab cuam tshuam rau mis zoo.
Kauj ruam 5
Noj zaub mov kom haum nrog zaub mov zoo. Tsis txhob hla pluas noj, txwv tsis pub lub cev, tau txais lub teeb liab, yuav pib ua cov khw muag khoom muaj roj, maj mam khiav cov metabolism. Zam tsis txhob siv cov tshuaj diuretics lossis siv tshuaj ua kom tsis qab los noj mov.
Kauj Ruam 6
Haus dej kom ntau li ntau tau, txog 10 khob hauv ib hnub.
Kauj Ruam 7
Tsis txhob xav txog qhov hnyav, them nyiaj rau qhov uas koj lub cev hloov pauv, koj cov khaub ncaws zoo li cas rau koj, seb koj lub siab tawv tau nce li cas. Qhia koj tus kheej kom zoo.
Kauj ruam 8
Nco ntsoov tias kev pub mis niam rau menyuam tau txog li 600 calories, ib hnub, yog li lub sijhawm no cov pojniam feem ntau poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum tus menyuam muaj 3 mus rau rau hlis. Cov kws kho mob lees paub tias cov niam tsev uas pub mis rau lawv cov menyuam noj mis thiab noj zaub mov poob kom poob phaus tsawg dua li ib txwm noj cov poj niam uas pub niam mis. Kev pub mis niam tuaj yeem pab kom koj tso cov khw muaj roj ua ntej muaj menyuam.
