Ua ke ua ke cev xeeb tub thiab ua haujlwm yog qhov xwm txheej uas ntau tus poj niam niaj hnub yuav tsum ntsib. Txoj cai muaj rau hnub so kev so, pib txij 30 lub lis piam xeeb tub, tab sis kev ua haujlwm ntawm qhov muaj peev xwm yuav tsis ua haujlwm txawm tias ua ntej.
Tsim nyog
- - qhia rau tus tswv ntiav haujlwm txog kev xeeb tub;
- - rov kho cov khoom noj kom tsawg;
- - txhawm rau txo cov naj npawb ntawm cov phom sij tom chaw ua haujlwm;
- - soj ntsuam kev noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej, txiav txim siab thaum koj qhia koj cev xeeb tub rau koj qhov chaw ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua qhov no ua ntej nws pom txhua tus neeg yam tsis muaj lus. Ntxiv mus, kev tswj hwm yuav tau saib cov khoom hloov rau koj thaum lub sijhawm so. Feem ntau cov yuav hloov, tus cwj pwm ntawm cov thawj coj ntawm koj yuav hloov, tab sis rau qhov zoo dua lossis rau qhov tsis zoo - nws feem ntau nyob ntawm koj. Xav txog txhua txoj kev coj ua dhau los ua ntej hais lus.
Kauj ruam 2
Qhov pib ntawm cev xeeb tub feem ntau yog nrog kev tsis xis nyob los ntawm txoj hnyuv. Kev mob thaum sawv ntxov tuaj yeem cuam tshuam ntau yam kev ua haujlwm. Yuav kom lub neej yooj yim dua, sim noj me ntsis, tab sis ntau zaus. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob nqa nrog cov zaub mov hnyav; qhov muaj siab nyiam yuav tsum muab rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Kauj ruam 3
Tsis txhob hnov qab tias cev xeeb tub yog lub sijhawm koj yuav tsum tau txwv txoj kev qoj ib ce. Tsis txhob nqa khoom hnyav, nqa tsawg dua. Yog tias koj txoj haujlwm muaj feem cuam tshuam nrog, hais kom hloov mus rau lwm txoj haujlwm uas yuav tsis hem rau cev xeeb tub.
Kauj ruam 4
Thaum cev xeeb tub, cov yam ntxwv ntawm cov kab mob hloov mus hloov, muaj qhov hloov rau qhov mob edema thiab leeg ntshav leeg. Yog li, sim siv sijhawm tsawg nyob hauv tib qho chaw. Yog hais tias txoj haujlwm yog sedentary, tau sawv thiab sov li ntawm lub sijhawm. Yog tias koj yuav tsum siv sijhawm ntev lub sijhawm sawv, tsis txhob hnov qab so. Koj kuj yuav tsum tau khoov dhau qhov yog, nyiam dua tsis txhob khoov hauv sab nraub qaum, tab sis zaum khooj khuam nrog koj cov haunches.
Kauj ruam 5
Nug kev tswj hwm seb puas muaj txoj hauv kev rau koj kom koj tsis txhob mus nyob tom chaw haujlwm. Tej zaum koj yuav raug tso cai hloov qee qhov haujlwm rau koj lub tsev lossis qhia txog ib teev sijhawm.
Kauj Ruam 6
Ntawm qhov kev xav me me ntawm kev pheej xeeb nyob hauv plab, tsis txhob mus ua haujlwm. Yog tias tsim nyog, xyuas koj tus kheej hloov chaw rau lub sijhawm no. Koj tuaj yeem siv sijhawm so mob los ntawm tus kws kho mob poj niam, tab sis nws qhov qhaj ntawv tseem yuav tsis yog lub laj thawj rau kev tso tawm - raws li txoj cai kev ua haujlwm, tus tswv ntiav haujlwm tsis muaj cai tua tus poj niam cev xeeb tub rau qhov tsis tuaj kawm ntawv.
