Kev hnyav dhau heev lawm thaum cev xeeb tub ua rau muaj teeb meem hauv kev yug menyuam, edema thiab ua tsis taus pa ntawm leej niam. Yog tias tus kws kho mob qhia tus poj niam kom tsis txhob xav txog kev rog yuav ua li cas, tab sis hais txog yuav ua kom poob phaus li cas thaum cev xeeb tub, qhov mob yuav tsum pib ua raws li qee txoj cai kev noj haus.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev poob phaus thaum cev xeeb tub yuav tsum yog ua raws kev noj zaub mov zoo, los ntawm qee yam zaub mov tsis suav nrog, tab sis lwm tus yuav tsum muaj. Nyob rau hauv tsis muaj mob tsis tshaib plab, tsis txhob ua raws li cov khoom noj muaj zog thiab yoo mov hnub ntawm ib qho khoom lag luam thaum cev xeeb tub.
Kauj ruam 2
Tsis txhob noj rau ob. Noj kom ntau li qhov koj xav tau kom tau txais puv nkaus. Noj fractionally, hauv qee qhov me me txog 250 grams, tab sis feem ntau, txhua 2-2, 5 teev. Tom qab 19.00 sim tsis txhob noj ib qho khoom noj txhua lub sijhawm. Yog tias koj xav noj thaum yav tsaus ntuj, tsuas haus ib khob kefir (1% rog), kua mis nyeem yog ntuj lossis ib khob dej ntsuab.
Kauj ruam 3
Tshem cov ntsim, ntsim, kaus poom, kib thiab zaub mov ntawm koj cov zaub mov kom yuag. Sim siv ob peb lub hmoov sib xyaw kom ntau li ntau tau, txawm tias zoo dua, txo lawv kom tsis muaj dab tsi hauv koj cov khoom noj. Los ntawm hom mov ci, them nyiaj rau cov ceg thiab rye, tab sis tsis ntau tshaj ob daim me me thaum noj mov. Qab zib hauv kev noj haus ntawm cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum muaj tsawg li sai tau. Tib yam tuaj yeem hais rau ntsev thiab cov zaub mov uas muaj ntsev ntau dhau lawm uas ua rau o thiab mob ntshav nce siab.
Kauj ruam 4
Muab cov zaub mov mis rau hauv koj cov khoom noj. Xaiv los ntawm lawv cov uas qhov feem pua ntawm cov ntsiab lus muaj rog. Tsev cheese, mis nyuj, kefir, cheese tsis tshua muaj rog yuav tsum tsis tu ncua ntawm rooj noj mov ntawm tus poj niam cev xeeb tub.
Kauj ruam 5
Ntxiv cov zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, cov kua txiv tshiab tawm los ntawm lawv, tshuaj ntsuab rau koj cov zaub mov. Koj tuaj yeem siv cov txiv ntoo thiab txiv ntoo qhuav uas tsis ua rau ua xua khoom noj. Tab sis txij thaum cov calories ntau ntawm cov xim tom kawg yog qhov ntau, sim noj lawv tsis pub ntau tshaj li ib txhais tes ib hnub.
Kauj Ruam 6
Protein yog lub hauv paus ntawm kev xeeb tub ntawm cov poj niam cev xeeb tub. Yog li, nqaij, ntses tais diav, luav thiab nqaij qaib nqaij, qe, cov khoom noj nrog zaub protein (legumes, taum pauv) yuav tsum nyob hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub hauv 200-400 grams tauj ib hnub. Zog cov tais diav ua noj, hau zaub mov, ci hauv ntawv ci, tab sis tsis txhob kib. Kua zaub, kua zaub, kua zaub qab, okroshka yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam cev xeeb tub.
Kauj Ruam 7
Ua raws li koj cov cai haus thaum cev xeeb tub. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntau npaum li cas ntawm cov dej haus koj tuaj yeem haus tau txhua hnub thiab ua raws li txoj cai tseem ceeb no hauv koj cov zaub mov noj.
Kauj ruam 8
Kev tawm dag zog yuav pab ua kom koj qhov hnyav tsis zoo. Cov poj niam yuav tsum tau nquag ua cov kev tawm dag zog tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub hauv ntau lub sijhawm. Koj kuj yuav tsum mus ncig ua luam dej pas dej, chav kawm yoga, kev nyab xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub, taug kev ntau dua hauv cov huab cua ntshiab.
