Coob leej niam xav txog yam ua tau thiab yauv tsis tau noj thaum pub niam mis. Los ntawm leej niam cov kua mis, txhua yam uas leej niam noj hnub ua ntej xa mus rau hauv tus menyuam. Lub siab thiab kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam nyob ntawm leej niam cov khoom noj khoom haus.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau cov menyuam kom nyob rau lub siab zoo, cov niam yuav tsum ua raws noj haus. Kev noj zaub mov ntawm niam tu yuav tsum muaj cov nqaij nyoos. Cov nqaij ntshiv suav nrog nqaij nyuj, nqaij menyuam nyuj, nqaij qaib thiab qaib ntxhw. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev rhaub cov nqaij, tsis txhob kib nws, vim tus menyuam tuaj yeem tau colic los ntawm nqaij kib.
Kauj ruam 2
Tus xyuas niam cov zaub mov tseem yuav tsum muaj cov zaub mov muaj protein ntau xws li ntses, qe thiab khoom noj siv mis. Tsis tas li, ntses muaj tseem ceeb heev cov vitamin D. Ntses kuj tseem zoo dua los xaiv cov muaj roj tsawg - hake, pollock, pike perch, thiab lwm yam Nws tseem yuav tsum tau noj hau dej thiab.
Kauj ruam 3
Cov khoom noj siv mis yog ib qho tseem ceeb heev rau kev ua zaub mov kom zoo rau leej niam. Cov mis nyuj muaj mis ntau nyob rau hauv calcium. Cov tshuaj calcium muaj txiaj ntsig zoo rau cov pob txha thiab cov hlab plawv. Kev siv cov khoom noj mis uas muaj kua muaj mis yuav pab tau zoo heev. Lawv txhim kho plab nyhuv.
Kauj ruam 4
Qhov muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov yuav tsum tau nyob hauv leej niam lub khoom noj. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj ntau cov vitamins uas tsim nyog rau leej niam thiab tus me nyuam. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kuj muaj fiber ntau, uas yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho kev zom zaub mov.
