Txhua lub hlis, cov menyuam xav tau cov vitamins ntau ntxiv, thiab cov zaub mov tshiab yuav tsum tau maj mam qhia rau hauv menyuam txoj kev noj zaub mov. Cov niam tsev hluas feem ntau muaj lus nug tias qhov twg yog qhov zoo tshaj los pib kev pub mis rau noj.
Raws li cov lus pom zoo los ntawm Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv, ntxiv cov khoom noj yuav tsum qhia rau tus menyuam tom qab tus menyuam muaj hnub nyoog 6 lub hlis. Thawj cov zaub mov (tom qab noj mis lossis mis mos) ntawm tus menyuam tuaj yeem yog: zaub, cereals, khoom noj siv mis.
Feem ntau, cov kws kho mob menyuam yaus tau hais kom pib muab zaub rau koj tus menyuam noj zaub. Feem ntau yooj yim tus me nyuam lub plab zom zaws lees txais zucchini, zaub cob pob thiab zaub paj. Cov khoom yuav tsum tau qhia rau tus menyuam hauv thawj qhov chaw. Cov zaub yuav tsum tau muab rhaub, txhoov rau hauv rab los sis tawv dhau ntawm sieve, ntxiv dej thiab nqa mus rau qhov sib xws ntawm daim nyias nyias.
Qee cov kws tshaj lij pom zoo ua ntej qhia cov khoom noj muaj mis ua rau tus menyuam txoj kev noj haus. Lawv muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub plab hnyuv microflora thiab yog qhov ze tshaj plaws hauv kev txuam rau niam cov kua mis.
Tus me nyuam thawj zaug porridge tuaj yeem ua buckwheat, mov lossis pob kws. Lawv tuaj yeem siav nrog dej, niam mis, lossis mis, tab sis tsis yog tshis lossis mis nyuj. Grits rau porridge yuav tsum tau crushed, piv txwv li, hauv kas fes grinder. Koj tseem tuaj yeem zom cov porridge tiav hauv ib rab.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov zaub mov ua tiav tau qhia ib qho khoom ntawm ib lub sijhawm hauv kev pub mis tib yam los ntawm ib nrab me me.
Cov zaub ntsuab thiab zaub mov rau zaub tuaj yeem ua rau koj tus kheej noj, lossis koj tuaj yeem siv cov khoom npaj tau muag uas yuav muag hauv khw muag khoom me nyuam feem ntau, cov khw muag tshuaj thiab ntau lub khw muag khoom.
