Yog li ntawd thawj hnub ntawm tsev kawm ntawv tsis zoo li ntuj txiag teb tsaus rau tus menyuam, nws yuav tsum npaj kom zoo. Cov niam txiv yuav tsum muaj kev sib tham ua ntej uas lawv yuav tham txog lub tsev kawm ntawv, txog tsev, txog tus xibfwb.
Qhov loj tshaj plaws yog kom txaus siab rau tus menyuam yog li nws muaj lub siab xav mus rau hauv lub tsev kawm txuj ci no. Tsis tas li, kev qhia zoo li no yuav txo tau txoj hauv kev txhim kho kev ua haujlwm.
Nce
Thawj qhov uas menyuam yaus tuaj yeem npau taws thaum sawv ntxov. Yuav luag tsis muaj leej twg nyiam sawv thaum ntxov, ntau tus nyiam pw heev. Tab sis thaum xav tau qhov sawv ntxov, koj yuav tsum kov yeej koj tus kheej. Yog li tus me nyuam xav tau kev pab hauv cov teeb meem nyuaj no. Ua kom sawv ntxov pib nthuav ntxiv, koj tuaj yeem muab cov tub ntxhais kawm ntawv yuav ib qho tshiab ntawm lub moos ceeb toom. Tom qab ntawd thaum sawv ntxov yuav pib ua zoo dua.
Lub moos tswb tus kheej txhim kho kev qhuab qhia, lub luag haujlwm hauv tub ntxhais kawm thiab pab tus tub ntxhais kawm ua kom tau zoo rau hnub ua haujlwm. Thaum xub thawj, cov niam txiv yuav tsum tswj hwm tus txheej txheem tsim, tab sis dhau sijhawm, tus me nyuam yuav tau sawv los thiab npaj kev ua.
Khoom Noj
Txhua tus xav tau noj tshais, suav nrog cov menyuam yaus. Cov zaub mov uas menyuam tau txais los ua tshais yuav tsum yog lub teeb thiab zoo. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua zaub txhuv rau cov tub ntxhais kawm lossis muab cov kua mis nyeem ntuj ua cov txiv ntoo tshiab thiab kua txiv ntoo.
Noj su yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj mov. Nws yuav tsum muaj calories thiab zaub mov ntau. Qhov no yuav pab tus me nyuam txhim kho lub zog los ua si thiab ua hoo vawj. Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj protein, nyob rau hauv qhov ntau txaus. Nws muaj nyob hauv cov nqaij, ntses, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Ntxiv rau, cov zaub mov no ntim nrog cov vitamins, fiber ntau thiab cov zaub mov. Rau noj hmo, ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav tsum tsis txhob muab zaub mov hnyav. Thiab koj yuav tsum coj nws ob peb teev ua ntej yuav mus pw.
Kev dhia paj paws rau qhov muag
Thaum pib ntawm hnub kawm ntawv, muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub qhov muag. Yog li, nws yuav zoo dua yog tias cov niam txiv saib xyuas qhov mob ntawm lub qhov muag thiab qhov xwm txheej twg lawv yuav coj cov tub ntxhais mus ntsib kws kho qhov muag. Nws tseem zoo dua los tiv thaiv koj tus menyuam los ntawm ntau cov TVs thiab lwm yam khoom siv.
Txhawm rau kom lub zeem muag nyob li qub, nws yog qhov tsim nyog los ua kev dhia tes taw rau lub qhov muag, nws yuav tsum ua txhua kaum feeb. Cia tus me nyuam dov nws lub qhov muag, ntsais, saib ntawm lub qhov rais. Los ntawm cov kev txav no, cov leeg ntawm lub qhov muag yuav so thiab so. Nws tseem yuav zoo dua yog tias koj tus menyuam taug kev ntau sab nraud thiab noj tshuaj vitamin A tsis tu ncua.
Hloov pauv ntawm lub cev
Tom tsev kawm ntawv, menyuam yaus siv sijhawm ntau nyob hauv ib lub chaw ruaj khov, zaum ntawm lub rooj. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau tus nqaj qaum thiab cov leeg. Raws li lawv so thiab nres ua lawv cov haujlwm tseem ceeb. Ib qho ntxiv, kev hnav khaub ncaws tsis sib xws ntawm lub cev no tuaj yeem cuam tshuam cov tub ntxhais kawm lub siab. Tom qab tag nrho, tam sim no tsis ntev los no nws tau dhia, khiav thiab muaj kev lom zem, thiab tam sim no nws raug yuam kom zaum ntawm lub rooj noj tshais ntev ntev.
Yog tias tus menyuam yaus muaj lub siab xav ua kis las, tom qab ntawv nws zoo dua yog qhov xa nws mus rau qee kis kis las. Muaj nws tsis tuaj yeem tsuas yog ntxiv dag zog rau nws cov leeg, tab sis kuj pov tawm lub zog ntau dhau. Yog tias tus menyuam tsis nco qab txog kev ntaus pob ncaws pob, ces muaj cov kev kawm paub lub cev, uas yuav ua rau lub cev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig zoo. Thiab qee tus xibfwb qhia kev tawm dag zog - feeb kom cov menyuam tuaj yeem ncab lawv cov leeg.
Nws yuav zoo dua yog tias tag nrho tsev neeg tau mus dhia khau, taug kev los yog taug kev hnub so.
Kev kawm
Ntau tus niam txiv xav tias tus tub ntxhais kawm yuav dhau los ua cov tub ntxhais kawm tau zoo, tab sis qhov no tsis tshua muaj tshwm sim. Ntau zaus tshaj dua, tus me nyuam tsis ua raws li qhov kev cia siab, thiab niam txiv pib liam nws rau txhua qhov tsis ua tiav. Txoj haujlwm no tsis raug, vim tias qhov ua tsis tiav, tus menyuam xav tias cov neeg nyob ze yuav txhawb nws.
Cov niam txiv ntawm cov tub ntxhais kawm yuav tsum nkag siab tias txhua tus menyuam yaus sib txawv thiab tsis tas yuav muab nws tus menyuam piv nrog rau lwm tus. Cia tus menyuam yaus tsis tuaj yeem ua tus tub ntxhais kawm tau zoo, tab sis tej zaum nws yuav ua tiav hauv lwm yam. Tus menyuam yuav tsum tsis raug cem rau qhov ua tsis tiav, tab sis txhawb nqa nws, ua kom pom tseeb tias nws yuav ua tiav, muab kev pab. Tom qab ntawv cov tub ntxhais kawm yuav qhib siab ntau rau cov niam txiv thiab, tej zaum, nws yog qhov xav thov niam thiab txiv uas yuav txhawb lawv kom kawm zoo.
Cov niam txiv thiab cov hlab siab ntawm niam txiv yog kis rau tus menyuam. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau xav txog txhua yam, ua tib zoo npaj thiab ua kom zoo. Tom qab ntawd lub sijhawm no yuav dhau mus yam tsis mob thiab tsis tu.
