Leej niam muaj kev txhawj xeeb txog nws tus menyuam noj. Coob leej niam leej txiv muaj kev txom nyem vim tias lawv tsis tau puv. Cov lus tias tsuas yog tus menyuam yaus noj mov zoo thiaj li yog qhov zoo, peb tus kheej tau hnov thaum yau. Qhov tseeb qhov no tsis muaj tseeb.
Tsim nyog
khoom noj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov koj yuav tsum tau saib xyuas zoo txhawm rau txhawm rau zam dhau lub txim tsis zoo ntawm kev ua ntau dhau, tab sis tib lub sijhawm nco ntsoov tias tus menyuam tsis tshaib plab. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum nco ntsoov tias tsis muaj ob tug menyuam zoo ib yam, thiab txhua tus muaj nws tus kheej xav tau. Yog li ntawd, tham nrog phooj ywg txog feem dab tsi uas nws tus tub noj thaum noj hmo tsis txhais tau tias koj tus hluas nkauj yuav tsum noj ib yam. Nws zoo dua los tsom rau cov ntaub ntawv hauv qab no. Txog cuaj lub hlis, ib tug menyuam yuav tsum tau txais los ntawm ib puas kaum txog rau ib puas thiab nees nkaum tsib kilocalories, thaum muaj hnub nyoog txog rau ib xyoos - los ntawm ib puas txog rau ib puas thiab kaum kilocalories, txog li ib thiab ib nrab xyoo - lwm kaum kilocalories tsawg dua, thiab mus txog plaub lub xyoos - tus naj npawb ntawm cov calories yog xam rau ntawm tus nqi ntawm cuaj caum kilocalories rau ib kilogram qhov hnyav.
Kauj ruam 2
Tus menyuam yuav tsum tau noj thaum nws muaj qab los noj mov, thiab cov niam txiv txoj haujlwm yuav tsum npaj lub caij kom tsim nyog kom thiaj li tau qhia tus menyuam kom noj raws lub sijhawm. Yog tias koj tsis pub khoom noj txom ncauj thiab sau lub sijhawm nyob nruab nrab ntawm cov zaub mov nrog ntau yam kev ua, tom qab ntawd tsis ntev tus me nyuam lub cev yuav tsim kua zaub ua ntej noj mov, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam txoj kev noj qab haus huv. Lub sijhawm tag nrho tus menyuam siv rau kev noj zaub mov yuav tsum tsis pub ntau tshaj ib hlis plaub ntawm ib teev.
Kauj ruam 3
Kev noj zaub mov tsis yog kev tsim txom rau menyuam yaus. Nyob rau tib lub sijhawm, cov niam txiv yuav tsum tsis txhob lom zem tus menyuam thaum noj mov, thiaj li tsis tuaj yeem ua rau nws tsis tuaj yeem yaum kev noj haus.
