Txoj cai pib thaum hnub yog tus yuam sij rau menyuam. Tsim kom muaj kev ntxhov siab rau tag nrho ib hnub nyob rau yav sawv ntxov thiab them koj cov roj teeb. Muaj ob peb txoj hauv kev los ua qhov no. Xaiv raws li koj saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj xav kom luag ntxhi thiab kaj siab thaum sawv ntxov, mus pw hmo ua ntej hmo ua ntej. Nco ntsoov tias siv sijhawm tsawg kawg yog 8 teev uas pw tsaug zog. Txwv tsis pub, koj yuav mloog zoo li nkees, qaug zog, thiab tsis txaus siab. Nco ntsoov tias koj nyob tau yooj yim thaum tsaus ntuj. Nws raug nquahu kom ua pa ntawm chav pw ib teev thiab ib nrab ua ntej yuav mus pw. Pw tsaug zog hauv ib lub hauv ncoo zoo thiab txaj pw. Tsis txhob hnov qab tias txog li ib feem peb ntawm koj lub neej hla hauv npau suav. Yog li ntawd, nws tsim nyog nco ntsoov tias koj yuav xis nyob heev.
Kauj ruam 2
Thaum koj hnov lub tswb nrov thaum sawv ntxov, tsis txhob maj dhia tawm ntawm lub txaj tam sim ntawd. Ncab qab zib thiab qhia koj tus kheej tias hnub no yuav yog ib hnub zoo. Qhib rau qhov zoo los ntawm kev thaum khiav. Txij ntawm no mus, koj lub siab yog feem ntau lees txais kev pom zoo, coj kom zoo dua ntawm no. Luag nyav ntawm koj tus kheej, lub ntiaj teb thiab hnub tom ntej.
Kauj ruam 3
Tom qab nqa, nws tsis cuam tshuam los ua kev tawm dag zog lub teeb. Xws li kev ncab ib ce hauv koj cov txheej txheem thaum sawv ntxov thiab ua suab nrov rau koj cov leeg. Pib nrog kev ua kom sov, tom qab ntawd hloov mus rau kev qoj ib ce ntau dua, ua kom tiav cov khoom siv nrog cov ntsiab lus los ntawm yoga lossis Pilates. Qhov no yuav ua rau koj lub cev muaj zog, tsa koj lub cev thiab txhim kho koj cov metabolism. Koj tuaj yeem ua qoj ib ce. Nws yog txaus los ua 15 feeb rau zaj lus qhia.
Kauj ruam 4
Mus da thaum sawv ntxov. Siv cov gel nrog koj cov ntxhiab tsw uas koj nyiam. Nws zoo dua yog tias qhov tsis hnov ntxhiab tseem ua yeeb yam. Cov aromas no suav nrog tag nrho cov kua txiv hmab txiv ntoo, kas fes, menthol, hiav txwv freshness. Ua tej yam zoo rau koj lub cev - da dej sib piv. Rho dej kom sov thiab dej txias. Qhov no yuav pab koj yoo kom sai dua thiab txhim kho koj lub siab. Tsis tas li ntawd, cov kev kho dej zoo li no tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Kauj ruam 5
Yog tias koj xav tau txhov thaum sawv ntxov, ua kom koj lub hlwb ua haujlwm nquag, nyeem. Tsuas yog ob peb nplooj ntawv yuav txhawb koj txoj kev xav. Koj nyeem dab tsi kuj tseem ceeb heev. Koj tuaj yeem paub koj tus kheej nrog cov ntawv xov xwm thiab kev ua txhaum cai, nrog rau tus nqi sib pauv thiab qhov xwm txheej ntawm cov Tshuag tom qab. Opt for fiction. Mus nqa cov nyiam ua yeeb yaj kiab lossis nyeem phau ntawv sau kev pab tus kheej.
Kauj Ruam 6
Noj tshais zoo yog qhov tseem ceeb rau koj tag nrho yav tom ntej hnub. Mloog koj lub cev: koj xav tau dabtsi thaum lub sijhawm, cov protein lossis carbohydrates? Yog tias koj tau xaiv thawj qhov kev xaiv, ces qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog oatmeal. Rau cov neeg uas ua raws li lawv daim duab, ib lub tais ua noj tsuas yog hauv dej lossis nrog qhov ntxiv ntawm tsawg kawg nkaus ntawm mis nyuj yog qhov haum. Qab zib nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tsis tsim nyog tso. Zoo dua coj cov zib ntab los yog tshiab cov txiv hmab txiv ntoo thiab berries. Lub protein ua tshais tuaj yeem muaj qe. Ua ib qho omelet nrog zaub thiab tshuaj ntsuab. Tab sis nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam lees ua cov qe thiab nqaij npuas kib, vim tias cov zaub mov no muaj cov roj (cholesterol) ntau dhau.
Kauj Ruam 7
Nrhiav ib txoj hauv kev kom haum koj tus kheej nrog rau lwm yam thaum sawv ntxov. Yog tias koj muaj lub sijhawm, saib ib qho ntawm qhov koj nyiam sitcom. Kev hu nkauj nquag, kev sib txuas lus nrog cov neeg hauv tsev neeg, thiab kev cia siab ntawm ib qho kev lom zem thaum nruab hnub yuav pab kom txhawb nqa koj. Yog li ntawd, nws tsim nyog npaj qee yam kev lom zem rau koj tus kheej thaum sawv ntxov, mus rau xinesmas lossis koj nyiam café.
