Ib tus txiv haus luam yeeb tau tsim los ntawm kev ua pa tsw phem, ntawm txhais tes, los ntawm khaub ncaws. Yog tias muaj menyuam yaus hauv tsev, tus ntxhiab ntawm haus luam yeeb ua rau muaj kev puas tsuaj rau nws kev noj qab haus huv. Thiab ntau xyoo dhau los, cov txiv neej haus luam yeeb tau txais tag nrho cov kab mob ntawm cov xeeb ceem ntawm cov neeg haus luam yeeb. Tus poj niam muaj kev hlub yuav tsum sim ua kom nws tsis txhob haus luam yeeb, tab sis kuj tseem yuav pab nws hauv qhov no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsim koj tus txiv txoj kev xav thum luam yeeb. Qhia rau nws tias koj tau qaug dab peg ntawm cov pa luam yeeb, tsw ntawm cov pa luam yeeb. Piav rau nws tias nws tus cwj pwm tsis zoo muaj qhov tsis zoo cuam tshuam rau nws kev noj qab haus huv, tab sis rau koj tus kheej, thiab rau menyuam yaus kev noj qab haus huv. Qhia nws tias nws ua yam ntxwv rau nws cov menyuam uas yuav haus luam yeeb yav tom ntej. Thiab nco ntsoov cog lus tias yuav txhawb nws hauv nws tawm tsam kev tiv thaiv kev quav yeeb quav tshuaj.
Kauj ruam 2
Tsis txhob cia li ua ncaj qha. Hais kom koj tus txiv cov phooj ywg, niam thiab txiv, cov viv ncaus thiab cov kwv tij, thiab koj niam koj txiv kom koj tus txiv txiav luam yeeb. Lawv yuav txhawb koj thiab sim ua lawv txoj hauv kev los txhim kho koj tus txiv txoj kev noj qab haus huv. Ib qho ntxiv, cov lus qhia ntawm ib tus phooj ywg lossis tus neeg txheeb ze tuaj yeem ua tau zoo tshaj qhov koj tau ua dhau los thiab kev yaum. Thov kom koj cov phooj ywg thiab tsev neeg tsis txhob haus luam yeeb ntxiv nyob rau ntawm koj tus txiv.
Kauj ruam 3
Yuav tsum tsis txhob muaj kev hem thawj, kev hais lus dab neeg, los yog hais lus phem nyob rau hauv koj cov yeeb yam. Qhov no tuaj yeem ua rau kom muaj qhov sib txawv kiag li - ua yeeb ncuab ntawm koj. Sim ua kom nws txoj kev ntseeg muaj zog tuaj yeem tso nws txoj kev haus luam yeeb tawm. Kev quav rau Nicotine yog qhov muaj zog ntawm lub cev thiab lub hlwb. Txheej txheem ntawm kev txiav luam yeeb yog qhov mob thiab nyuaj. Tas li txhawb nws, txhawb nqa, pabcuam.
Kauj ruam 4
Yog tias ua tau, caw nws ua qee yam ua ke uas tsis haum ntawm kev haus luam yeeb. Khiav thaum sawv ntxov, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, ntaus pob tesniv. Txhawb kom nws yog tias nws tuaj yeem muaj txoj sia nyob ntev yam tsis muaj luam yeeb ntev. Yog tias nws ntais thiab teeb, tsis txhob thuam lossis nkag mus rau hauv qhov kev tsis sib haum xeeb. Sim tsis txhob qhia txog qhov no, tab sis txhawb nws kom nws pheej sim txiav luam yeeb.
Kauj ruam 5
Thawj hnub thiab lis piam tom qab txiav luam yeeb, koj tus txiv yuav xav tau koj txoj kev txhawb nqa ntau dua li yav tas los. Tsis tsuas yog kev coj ncaj ncees, tab sis kuj khoom. Nqa qee qhov ntawm nws txoj haujlwm tu vajtse. Yuav tsum paub txog nws chim siab chim. Tso qee qhov tsis tsim nyog koj tus kheej ua. Los ntawm kev ua qhov no, koj yuav ua rau nws pom tias koj kuj xav hloov kom zoo nrog nws. Tom qab ib lub limtiam thiab tom qab ib lub hlis uas tsis pub haus luam yeeb, muab koj tus txiv rau khoom plig, npaj hnub so, mus nrog nws mus rau tom khw noj mov lossis tsev noj mov.
