Ntshai ntawm qhov tsaus ntuj, lossis nytophobia, feem ntau tshwm sim hauv cov menyuam yaus, hauv qee tus neeg nws txuas ntxiv mus ua neeg laus. Txhawm rau kom tshem tawm cov mob phobia no, koj yuav tsum nrhiav kom paub dab tsi tshwm sim thiab ua rau lawv tawm tsam xwm txheej tas li.
Dab Tsi Txaus Ntshai?
Ua ntej koj tawm tsam koj txoj kev ntshai ntawm kev tsaus ntuj nti, sim saib seb dab tsi ua rau koj ntshai, dab tsi ua rau koj ntshai? Tej zaum koj hnov qee lub suab nrov thaum hmo ntuj, lossis koj feem ntau saib cov yeeb yaj kiab txaus ntshai. Nco ntsoov tias ib txoj hauv kev tseem ceeb uas ib tug neeg paub thoob ntiaj teb nyob ib puag ncig nws yog lub zeem muag. Thaum koj nyob hauv qhov chaw tsaus, lub paj hlwb poob lub cim los ntawm cov kab mob hauv qhov muag pom thiab pib ntshai. Hnov nyob rau hauv qhov tsaus ntuj yog qhov zoo tshaj, vim li ntawd, txhua qhov kev xeb nrog kev ntshai ntawm qhov tsaus ntuj ua rau pom qhov tsis zoo ntawm cov duab pom hauv tus neeg txoj kev xav, uas ua rau ntau qhov kev ntshai ntshai.
Paub meej
Thaum koj paub dab tsi ua rau koj ntshai ntawm qhov tsaus ntuj nti, sim nrhiav kom pom cov laj thawj, muaj cov kev piav kom meej. Coob leej ntau tus nyiam ua npau suav. Qhov xwm txheej me me tsis zoo rau lawv tuaj yeem ua rau ceeb. Piv txwv, yog tias koj ntshai tias ib tug neeg yuav tsoo koj lub tsev thaum hmo ntuj, kaw txhua lub qhov rooj thiab qhov rai thiab nco ntsoov tias txawm tias muaj qee yam tshwm sim, nws yuav tsis ua yam tsis muaj suab nrov. Yog tias koj tus menyuam ntshai thaum tsaus ntuj, ua si nrog nws ua ntej mus pw. Hais kom nws kuaj nws chav, saib hauv qab txaj, hauv chaw dai khaub ncaws, qab daim ntaub thaiv, thiab lwm yam. Qhov no mus kom ze ua haujlwm heev nyob rau thaum yau.
Ua kev ceeb laj nyob
Yog hais tias qhov kev ntshai tsaus tsaus nti nyob hauv txaj thaum koj tab tom sim pw tsaug zog, sim cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev xav txog qee yam zoo. Piv txwv, xav txog qhov koj yuav ua dab tsi lwm hnub. Yog tias koj npaj siab mus so, xav txog qhov twg thiab yuav siv koj li cas, txawm tias muaj ob peb lub hlis ua ntej hnub so so. Koj txoj haujlwm yog los tshem koj lub hlwb ntawm kev xav tsis zoo. Txhawm rau cuam tshuam koj tus kheej, koj kuj tuaj yeem mloog nkauj, nyeem phau ntawv, saib TV lom zem, lossis saib yeeb yaj kiab tso dag.
Nyob ib puag ncig cov khoom
Feem ntau vim li cas rau kev ntshai tsis yog kev tsaus ntuj nws tus kheej, tab sis cov khoom uas nyob ib puag ncig koj. Hauv qhov tsaus ntuj, uas tsis muaj phobia, qee yam tuaj yeem saib txaus ntshai heev, txawm hais tias qhov tseeb, lawv feem ntau tsis ua rau muaj kev ntshai. Sim coj cov khoom no tawm ntawm chav tsev ib ntus thiab saib koj hnov mob li cas. Yog tias koj qhov kev ntshai ploj ploj, saib ntau zaus ntawm cov khoom uas ua rau lawv. Qhia koj tus kheej ib zaug dhau ib zaug tias qhov no tsuas yog rooj tog thiab tsis muaj ib yam dab tsi txaus ntshai txog nws, maj mam xa rov qab mus rau lawv qhov chaw thiab tau siv mus rau lawv lub xub ntiag.
