Khoom noj khoom haus yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tu menyuam. Tsis yog tsuas yog tus menyuam txoj kev noj qab haus huv ncaj qha nyob ntawm txoj kev daws teeb meem no, ib tus yuav tsum xam nrog qhov tseeb tias kev coj cwj pwm tus kheej tau tsim hauv menyuam yaus.
Txiv hmab txiv ntoo muaj pes tsawg leeg
Ua ntej koj yuav tsum xyuas seb cov txiv ntoo ua dab tsi. Koj tuaj yeem paub koj tus kheej nrog lub rooj ntawm cov ntsiab lus tsis txaus thiab cov qauv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, muab nyob rau tom kawg ntawm tsab xov xwm. Los ntawm nws nws tiav niam txiv paub tseeb tias txiv hmab txiv ntoo yog dej ntxiv rau carbohydrates.
Noj cov txiv maj phaub, zom tsawb …
Tus me nyuam xav tau yam khoom twg? Protein yog ib lub tsev thaiv rau txhua yam muaj sia. Raws li koj tuaj yeem pom los ntawm cov lus saum toj no, feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo muaj me me lossis tsis muaj protein ntau.
Qhov tshwj xeeb ntawm cov me nyuam cov pluas noj - nqaij, ntses, nqaij qaib, mis nyuj - yog cov tseem ceeb ntawm cov protein. Los ntawm tsis suav cov khoom lag luam no los ntawm cov ntawv qhia ntawm cov kab mob muaj sia, peb txwv nws kom poob qab ntawm txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob. Yog li, nws yuav tsis tuaj yeem pub cov me nyuam nrog txiv hmab txiv ntoo ib leeg, rau txhua qhov zoo li qhov tseem ceeb ntawm txoj kev no.
Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob overdo nws. Txiv hmab txiv ntoo uas tau cog rau hauv koj thaj chaw nyiam dua. Yog li, cov txiv apples loj hlob hauv Siberia, tab sis, hais tias, pineapples tsis. Yog li ntawd, lub qub yog preferable.
Yog li tus me nyuam xav tau txiv ntoo
Xav tau, tsis xav tau qhov xav tau. Txhua hnub yuav tsum coj tus menyuam tsis tsuas yog ua cov ntaub ntawv tsim khoom - cov protein thiab cov rog, tab sis kuj yog lub zog rau kev tsim lub cev noj qab haus huv. Nov yog lub luag haujlwm ntawm nplej thiab txiv hmab txiv ntoo. Apples, pears, txiv kab ntxwv thiab tsawb yuav muab lub zog txaus rau koj tus menyuam txoj kev sib haum xeeb.
Apples, txiv kab ntxwv, pears yog ib qho chaw tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov. Cov txiv moj coos muaj cov tshuaj iodine rau ntuj, uas yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho los tsim qhov keeb kwm. Yog tias txhua yam tsis zoo rau A, C, txiv hmab txiv ntoo yog qhov daws tau.
Nws yog qhov nyuaj rau overestimate saj ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab lawv qhov tseem ceeb rau ib tug menyuam. Los ntawm kev siv cov txiv hmab txiv ntoo sib tov, ua "cov txiv ntoo txiv ntoo," koj qhia nws txog qhov khoom noj zoo. Nws raug nquahu kom hloov khaub noom thiab lwm yam khoom qab zib nrog txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv rau qhov siab tshaj plaws. Qhov tseeb nthuav: cov neeg muaj daim tawv qhuav yog qhov tsim nyog rau cov txiv hmab txiv ntoo liab, thiab rau cov tswv ntawm cov tawv nqaij oily - qaub ntsuab thiab daj.
