Txhua tus niam yog ntsib qhov teeb meem ntawm thawj qhov chaw pub mis. Lub sijhawm los txog thaum koj xav qhia cov zaub mov sib tov nrog kev pub niam mis. Rau cov menyuam yaus, qhov no yog lub sijhawm los kawm qee yam tshiab, thiab rau leej niam - theem tshiab hauv lub neej ntawm menyuam. Porridge thiab mashed qos yaj ywm yog thawj kauj ruam ntawm ib lub rooj.
Zoo dua los pib nrog zaub puree. Koj tuaj yeem ua cov qos yaj ywm mos mos rau koj tus kheej, lossis koj tuaj yeem yuav cov zaub mov hauv kaus poom uas npaj tau hauv lub khw tshwj xeeb. Zaub puree muaj zaub fiber ntau thiab cov vitamins. Tau kawg, kev npaj txhij-ua puree yuav txuag koj lub sijhawm, tab sis tshiab ua nrog koj tus kheej tes yuav saj zoo dua.
Rau cov qos yaj ywm mashed, koj yuav tsum muaj cov tais diav tshwj xeeb thiab npaj cov khoom noj tsis huv. Koj yuav tsum pib nrog ib qho zaub. Koj tuaj yeem sab laj nrog kws kho mob menyuam yaus. Koj tsis tas yuav ua cov khoom siv. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj.
Pib muab zaub ib zaug zuj zus. Koj tuaj yeem sim sib tov tom qab. Qos yaj ywm, zaub cob pob, zucchini, carrots, thiab zaub cob pob yog cov zaub uas zoo noj rau thawj zaug pub mis. Khw puree ntawm ib cov niaj hnub zoo sib xws. Tab sis, armed nrog rab, koj tuaj yeem yooj yim ua kom qhov ntshiab li ntawm koj tus kheej. Cov khoom ntshiab no yuav tsis ua mob rau koj tus menyuam. Thiab koj tsis tas yuav saib cov hnub tas sij hawm. Txhua txhua lub sijhawm koj xav tau los npaj cov qos yaj ywm ci tshiab. Koj tuaj yeem ntxiv ob peb tee ntawm sunflower roj. Mashed qos yaj ywm zoo dua yaim nrog butter.
Tom qab ob lossis peb lub lis piam, koj tuaj yeem qhia tus menyuam rau ntau yam ntawm cereals. Lawv kuj raug sawv cev los ntawm ntau qhov kev qhia tawm. Semolina tau suav hais tias yog tus poj huab tais ntawm cereals. Tab sis tom qab ntawd, raws li nws muab tawm los ntawm cov kws tshawb fawb, nws tsis zoo siv rau thawj zaug pub mis. Mov nplej, buckwheat porridge yuav ua rau pom zoo tshaj plaws. Zoo hmoo, hauv khw koj tuaj yeem yuav porridge rau txhua tus saj. Tsuas yog saib xyuas lub sijhawm tas sijhawm xwb.
Porridge thiab zaub puree tau muab rau tus menyuam ua ntej pub niam mis. Tom qab, koj tuaj yeem hla ib lossis ob qhov kev pub noj mov, yog li hloov lawv nrog cov khoom noj ntuj tsim.
Siv sijhawm, saib koj tus menyuam cov tshuaj tiv thaiv. Rau qhov kev tsis xis nyob me ntsis, xws li tsam plab los sis tawm pob, tam sim ntawd tsum tsis txhob noj cov zaub mov uas ua rau ua xua. Ntawd yog, txoj cai tseem ceeb yog tsis yog qhia ob qho khoom tib lub sijhawm. Txij li ntawm yim mus rau cuaj hlis, qhia cov nqaij thiab ntses ntshiab. Cov qos yaj ywm ntsej muag tuaj yeem tsoo nrog zuaj, txij li tus menyuam cov hniav raug txiav, thiab tsuas yog cov khoom noj zoo li xav tau los txiav lawv kom raug.
Ua raws li cov kev cai yooj yim, koj tuaj yeem tiv thaiv nws tus kheej nrog thawj cov khoom noj ntxiv.
