Txhawm rau kom menyuam yaus loj hlob thiab muaj kev sib haum xeeb, cov zaub mov thiab dej haus uas lawv siv yuav tsum muaj qhov siab tshaj plaws ntawm cov as-ham thiab vitamins. Mis nyuj yog ib qho ntawm cov khoom lag luam, vim tias nws muaj ntau cov microelements uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev loj hlob ntawm lub cev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Mis mis yog qhov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus siab ntawm yooj yim assimilable calcium. Nws ntxiv dag zog thiab txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov pob txha menyuam thiab kev noj qab haus huv cov hniav. Tsis muaj lwm yam khoom muaj cov calcium ntau thiab cov tshuaj uas ua rau nws nqus tau.
Kauj ruam 2
Mis nyuj muaj cov tshuaj immunoglobulins uas pab tiv thaiv mob khaub thuas thiab khaub thuas. Yog li, yog tias tus menyuam muaj mob, nws yog qhov tseem ceeb rau suav cov mis hauv kev noj zaub mov kom thiaj li ua tiav txoj kev kho kom zoo. Nws siv tsis tu ncua pab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov kab mob.
Kauj ruam 3
Vim tias cov amino acid cov ntsiab lus hauv cov mis, cov dej haus no yog cov neeg sawv cev zoo. Thaum tus menyuam khiav thiab ua si txaus thoob plaws ib hnub, mis nyuj sov nrog zib ntab ua ntej mus pw yuav ua rau hmo ntuj zoo nkauj thiab muaj kev pw tsaug zog zoo rau tus menyuam.
Kauj ruam 4
Cov mis nyuj kuj tseem siv tau rau kev tsim kom muaj kev txaus siab ua haujlwm ntawm tus menyuam lub plab zom mov, vim nws muaj cov yam ntxwv uas txo cov kua qaub ntawm kua plab. Ib qho ntxiv, nws tsim cov metabolism hauv kev nyob hauv tus menyuam lub cev. Qhov no yog tus yuam sij rau txoj kev loj hlob zoo ntawm txhua lub plab hnyuv siab raum thiab cov kab ke ntawm tib neeg loj hlob. Thiab lactose (mis nyuj qab zib) pab hauv kev tsim cov microflora zoo hauv cov hnyuv.
Kauj ruam 5
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tshis cov mis, vim hais tias nws muaj pes tsawg leeg zoo sib xws nrog niam. Ntxiv nrog rau cov tau teev muaj txiaj ntsig, nws tseem muaj cov poov tshuaj thiab thiamine, uas ua rau muaj kev txhim kho kom zoo ntawm cov leeg hlwb thiab lub hlwb.
Kauj Ruam 6
Yog tias tus me nyuam categorically tsis kam txais mis ntshiab, nws tuaj yeem hloov nrog ntau cov khoom siv mis nyuj: kefir, tsev cheese, kua mis nyeem qaub. Nws yog qhov tsim nyog hais tias cov khoom lag luam no yog ntuj tsim thiab hauv tsev. Cov khoom muag hauv lub khw muag khoom mus los ntawm ntau theem ntawm cov tshuaj pasteurization thiab kom tsis muaj menyuam, yog li tsis muaj cov kab mob ntxiv hauv lawv.
Kauj Ruam 7
Qhov txaus ntshai thiab tsim txom cov mis yuav tsuas pw rau hauv nws qhov tsis zoo, hauv ua li cas nyuj lossis tshis uas muab cov mis no tau khaws cia. Koj yuav tsum muaj kev ntseeg siab rau cov neeg ua yuav mis. Nws zoo dua yog tias koj nqa mis los ntawm tib tus neeg muag khoom ntawm khw muag khoom.
Kauj ruam 8
Mis nyuj yog cov khoom tseem ceeb heev uas tsim nyog rau kev siv ntawm tus menyuam lub cev loj hlob. Nws cov txiaj ntsig thiab kev cuam tshuam zoo rau kev loj hlob ntawm tus menyuam tuaj yeem tsis tshua muaj kev cia siab rau. Tom qab txhua yam, thawj cov zaub mov rau menyuam mos yog mis nyuj haus.
